作为一个成年人，经常会受到身边亲人的伤害，这些有意无意的伤害常常伴随我们很长时间，乃至一生，让我们无法释怀。
　　我母亲已经70多了，提起她去世多年的婆婆，那些对她的伤害，历历在目，几十年前的事情，她记得依然非常清楚，提起来，就会情绪激动，甚至落泪。
　　我一个朋友，家里姐妹四个，没有男孩，她是第三个女孩，差一点被送人，养父母都找好了。她从小就觉得自己不被待见，没有价值。虽然名校毕业，老公孩子都很优秀，她依然心里很苦。她学过心理学，也找过心理咨询师治疗，没有一点效果，就是不能宽恕自己的母亲。作为一个女儿，她当然懂得尽孝，也会给母亲钱或者买一些东西。但是，从情感上，她不能接受自己的母亲。每年春节前，想到要回老家，就抑郁好几天。
　　那天，我跟她吃饭聊天，提到她最近状态，她又感慨落泪。我学过心理学、婚姻辅导等课程，又加上自己修行中悟的东西，教了她一些方法。第二天，她就给我发信息，说她按照我的方法，练习几遍，感觉很有用。
　　我的理念是这样的，如果伤害我们的，是无法逃避的亲人，我们又不想彻底失去这份关系，可以通过练习宽恕，让我们从不良关系中解脱出来，拯救自己。
　　当我们想要改善关系，可以按步骤，做以下练习：
　　1、接受事实，历史无法倒退，过去的经历无法改变。
　　2、回忆历史背景，当时是什么样的背景？为什么她会这么对我？
　　3、回忆当事人的背景，她在什么家庭长大？受过怎样的教育？她身边的人怎样对她？她承受了怎样的痛苦和压力？
　　4、我怎么做，才能改变现状？
　　当你做不到宽恕，就先了解清楚伤害你的人，她的经历和所处的环境，了解清楚了，就容易理解她，怜悯她，你的理解和怜悯就离宽恕和爱不远了。
　　如果你不爱她，也可以假装爱她，做一些她喜欢的事。她接收到你的好意，肯定也会有所反馈，这些好的反馈，也会给你一些积极的信号，让你感觉两个人关系近了。
　　有的人可能会说，自己做不到，你当然可以选择不去改变。但你可以问问自己，你想要的结果是什么？还是继续活在痛苦纠结中？
　　爱是一种能力，宽恕也是一种能力，我们无法改变曾经的伤害，但我们可以主动走出伤痛。
　　宽恕别人，就是拯救自己。

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