45岁男子，坚持每天跑5000米，一段时间后，身体怎么样了

　　导语：现在人的生活水平发生了翻天覆地的改变，当然想要让身体更健康，也付出了更多的努力，很多人说自己长得不好看，可以通过后天的努力补充，有些人说自己就算付出了努力之后，一点结果都没有看到。
　　现在就是 看脸看身材 的时代，只要你长得好看，身材完美，总会吸引到其他人的目光，不管男性还是女性，都开始付出大量的努力，就希望自己成为最完美的人，想要让自己的身材变得更好，最好的方式就是 坚持锻炼。
　　健身成为不少人的首择，通过运动就可以让脂肪渐渐地 燃烧完毕 ，想要提高身体的新陈代谢能力，运动的效果有 不少 。
　　在所有的运动方式中，最让人关注的运动就是 慢跑 ，本来慢跑就是最容易的运动，而且每天坚持慢跑，总会感觉到身材的改变，上海男子每天坚持跑5千米，一年之后身体发生了这样的 改变 。
　　45岁的张大哥在平时生活中工作特别 繁忙 ，也不关注自己的身体健康，因为在生活中自己有一个小公司，每天都要坚持 应酬 ，不良的生活习惯也渐渐找上门，比如熬夜应酬暴饮暴食，都成为常见的不良因素。
　　一次体检过程中，确定自己出现了 肝硬化 ，如果现在还不关注身体，就会影响到正常的身体健康状态，作为顶梁柱，张大哥也知道如果身体真的出现了问题，马上就会影响到整个家庭的 健康。
　　想来想去最好的方式还是要提高自己的 运动量 ，想要跑步，但又想要正常合理的跑步，只有晚上才有空闲时间，每天开始坚持 5千米的跑步。 刚开始跑步非常困难，毕竟自己从来 不喜欢运动 ，身体也接受不了，跑两步就气喘吁吁，为了自己的身体还是决定坚持下去，一年之后身体有什么样的 改变。
　　一年之后再次体检发现自己的脂肪肝已经发生了 改变， 之前190斤的他现在已经成了140斤，每天晚上的坚持跑步不止改变了他的 脂肪肝 ，也让他的睡眠渐渐提升，再也没有熬夜的问题，每天坚持运动也已经减少了生病的问题。
　　之前从来没有想象到的 改变 ，现在已经在身上真真切切的出现了改变，很多人听完之后都感觉慢跑确实有 不错的效果， 但其实在慢跑时千万不要三天打鱼两天晒网，只有长期坚持下去才能让身体健康发生改变。
　　有些人说在慢跑的时候，就会出现 膝盖磨损 的情况，为什么张大哥在坚持跑步之后没有出现 膝盖磨损 的问题
　　1、跑步之后注意拉伸，跑前需要热身
　　虽然跑步的运动量非常低，但是在跑前也需要 热身运动， 跑完之后的拉伸运动也很重要，在慢跑过程中，很有可能会损伤膝盖，拉伸就是 保证健康， 减少磨损问题。
　　2、注意防护
　　虽然运动的强度不大，但也要 保护好自己 ，最好选择光线比较充足的地方，防止机动车看不到影响自己，也要注意做好防护，比如 带反光条 ，让其他的人能关注到自己。
　　3、注意循序渐进
　　很多人本来就没有运动的 习惯 ，突然的加重运动只会影响身体健康，如果一开始就大量的运动，身体一定会受到 损伤。
　　结束语：
　　每天坚持跑步 好处多， 虽然听起来是最简单的运动方式，但运动总是要 慢慢地进行 。