我国儿童青少年中缺铁性贫血的患病率很高，这是因为处于生长发育期的儿童青少年，由于生长迅速，血容量增加，对铁的需要量明显增加，而体内铁相对不足，容易发生贫血。贫血不但会影响到大脑发育，导致学习能力下降，还会危害到正常的体格发育。为了预防贫血的发生，儿童青少年应注意饮食多样化，经常吃含铁丰富的食物。
　　不同食物补铁的效率差距非常大。非血色素性铁和血色素性铁的吸收效率不同，前者的吸收率只是后者的几十分之一，比如，猪肝中铁的吸收效率大概是20%-30%，而菠菜、芹菜里的铁的吸收效率可能只有1%-2%。因而食用动物性食品补铁效果最好。中国营养协会推荐男性每日铁的适宜摄入量为12毫克，女性为14毫克。
　　瘦猪肉铁的含量是3.0毫克/100克，猪血为8.7毫克/100克，鸡肝为12毫克/100克，猪肝的铁含量是22.6毫克/100克，鸭肝为23毫克/100克，鸡血为25毫克/100克。平常家长们根据自家孩子的身体状态，在食材选择上按平衡膳食理论安排好子女的日常饮食，可以参照以下方法来做：
　　1、优选红肉、动物肝脏、心脏、动物血等，富含血红素铁的动物性食物。 2、定期替换上述食物种类或动物种类，丰富食材和口味选择。 3、煮、炖、烧等烹饪方式均可，注意少油少盐，避免煎炸、烤。 4、推荐每天吃富含铁的动物性食品，其中学龄前约0.5两（半个成年女性手掌大小红肉），学龄1两，青春期1.5两；每周一次20-50g肝脏或动物血。 5、新鲜的蔬菜和水果富含VC，丰富的VC可以提高铁（含血红素铁）的吸收率，比如，猕猴桃、草莓、鲜枣、橙子等浆果类、枣类、柑橘类水果中VC含量较高，西兰花、菠菜、油菜等叶、花、茎类蔬菜中VC含量较高，建议吃前焯烫，虽然损失一些VC，但去除植酸等影响铁吸收的物质。
　　儿童正处于成长发育的关键阶段，一定要及时补铁，一方面要从食物摄入量和种类上找原因，另一方面也要关注孩子的饮食习惯是否健康合理。喵耳朵提醒妈妈们，平时记得多为孩子准备富含铁元素的食品，让他们健康快乐地长大~
　　好好吃饭，天天向上！ 食用知乎，关注您的健康~

学习总是一拖再拖？8个方法快速把你拉进学习状态前两天看到一个视频，当孩子独自写作业时会发生什么？一位家长用摄像头记录了孩子独自写作业的过程。视频中，孩子没写一会儿作业，就开始用笔敲敲墙，玩玩门，在椅子上东摇西晃，思考人生，还有期末全科复习计划来了！中学生按这个做，无论初高中都得高分期末考试是对一学期学习成果的集中检验。要想期末有好的表现，首先要确保期末冲刺阶段最高的投入产出比！马上奉上期末复习计划和全科得分技巧。期末全科复习计划来了！中学生按这个做，无论初高在北京四中就读高中，是怎样一番体验？你留意过吗？清华大学和北京四中，北京如雷贯耳的两所名校，两校的其中两个校门何其相似！清华大学二校门北京四中老校门相近的建校年代，相仿的建筑风格，造就了两座相似的青砖白柱三拱牌坊式的谁的初三不慌张！校排200名开外到中考全市前百，她这样逆袭一年前的我是一名初三的中等生，一年后我在这里分享经验。回想我的初三逆袭就两步第一步给自己中考定一个目标高中第二步学会自律，戒掉浪费你时间最多的事情。关于第一步，我当时在班会上大声说16省非毕业年级学生何时开学？独家31省复课时间汇总！目前，多数省份的高三生初三生已经返校，但大部分高一高二初一初二的同学还在上网课。不少家长和同学都表示从没有这么真心地盼望过开学。大家先别着急，毕竟，全国还有很多同学都在陪着你在家上小学的尖子生为什么后来大都普通了？这样避免陷入优等生悖论01第十名现象1989年国庆节期间。一个小学时代同学的聚会在进行中。这次聚会，大家还特意将他们当年的班主任周武老师邀请到场。他们统计，在来此聚会的32名同学当中，已有三名工程师，两十个聪明孩子九个懒！这3招专治懒病，让孩子勤奋学习按照现在的生育情况和营养水平，一个班50个小孩至少40个是聪明的，因此，聪明，根本无法成为孩子的竞争力。是谁把一个聪明孩子的学习兴趣抹杀的一干二净？是谁把一个聪明孩子的学习态度搞得暑假只剩两周，写给还想管管孩子的中学生家长很多时候，家长比孩子更期待开学。因为假期的孩子实在不好管。尤其是青春期的孩子，根本管不了。有的家长于是对孩子放任自流，但相信点开这篇文章的家长，还是有心想管管孩子的。但凡想管孩子的学习英语，其实没有那么难，关键是要重视语言发展的关键期有一位家长提出过这么一个问题，为什么英语那么难学？到底要掌握什么关键的技巧才能学好英语？类似这样的问题，我经常听见家长们咨询，其实语言学习，包括外语的学习，并不是一个特别的难题，关学英语的正确方法，特别是对幼儿的启蒙是重点中的重点，不可小视学好英语，有两类人群，值得大家的重视，第一类人群重视科学的学习方法，在语言发展的关键期，就开始良好的启蒙，这类人群即使是天赋一般的学生，也有不错的成绩，第二类人群是长大了以后才发现对学龄前的幼儿进行启蒙教育，会不会给孩子增加0压力？这边看平常的咨询当中，有不少的家长有这样的疑问，如果对学龄前的幼儿进行识字阅读的教育，会不会给孩子增加压力？而不利于孩子的成长，首先我们可以理解家长们的心情，一方面想给孩子提供好的教育资