孩子爱哭就是懦弱？关于孩子的心理韧性，你必须明白这几件事

　　有人说，灾难是人生的财富，这其实不对。灾难与困境本身并不是财富，而对灾难的思考与学习，才可能使灾难变成财富。并不是每一个经历过逆境的人都能够更加坚强。
　　是什么原因使得人与人在遇到困难时表现如此不同？
　　心理学家认为，其中最重要的因素之一是每个人面对困难时的心理韧性不同。
　　何为心理韧性？
　　心理韧性（resilience）又称为心理弹性、心理适应力、心理顺应性等。一位心理学家形象地把一个人比喻成一个皮球。当我们把皮球抛到地上时，球自然就会弹跳起来。
　　皮球中的气体愈充足，球的弹跳力就会愈强。相反，如果球中的气体不足，球的弹跳就会显得很无力。
　　这种球的弹跳力就如同人的心理韧性。心理学家将人的心理韧性定义为在遇到困难（危险、逆境）时度过难关，吃一堑长一智，并继续前进的能力。
　　心理韧性强的人往往能更好地适应生活的变化，因为他们往往对遇到的每一个困难都认真对待，并希望能借此锻炼自己的能力，以适应未来更大的挑战。
　　他们的反应方式往往是积极而非消极，具有建设性而非＂驼鸟＂政策。由于他们能就事论事，着眼于当前，他们往往会觉得更加自主自立。同样，当目前的困境得到解决后，他们不会再纠缠，而是向前看，着眼于未来。
　　心理韧性怎样影响人际关系？
　　心理学研究发现，适应能力强的人往往在人际交往中也更加自如。即使遇到困难，他们也会很快调整，不会在一件事情上长期纠缠不休。相反，适应能力差的人则容易在人际交往中出现问题，且往往怨天尤人。
　　但要注意的是，在人际交往中一味顺从、适应他人者并不一定意味着适应能力强，真正的适应能力是指能够正视问题的存在，并设法解决问题，使得相应的人际关系健康发展。
　　同时心理学家发现，适应能力强的父母不仅其自身处理问题的能力强，且对子女的影响力也强，更容易担当好作为父母的角色。通过言传身教，我们可以帮助孩子学会如何增强适应能力。
　　研究发现，注意教孩子一些有用的应对困难的技巧，会大大增强孩子的自信，让他们觉得自己坚定、有力，且处事冷静、有效。这种能力的培养对于青春期的孩子而言更为重要。
　　早在上世纪七八十年代，心理韧性的研究主要集中于遭遇了重大变故的群体中，比如亲人离世，家道中落，遭遇自然灾害，生于贫困等等。近年来，对该领域的研究更加广泛，个体该如何应对压力等话题被更多地关注了。
　　对心理韧性有20多年研究经验的Bonnie Bernard 认为，高韧性的孩子具备四大特质：
　　社会竞争力，括与他人建立积极关系的能力，灵活、有同理心、有幽默感、有好的沟通能力；
　　问题解决能力，即可以找到解决方法，会做计划，也会寻求他人帮助的能力；
　　自主性，指自我独立和对自己的环境有掌控的能力；
　　目的性，指自己有目标，对未来充满希望。
　　关于心理韧性的5个误区
　　误区一 ：心理韧性高的孩子不会哭
　　心理韧性的高低与哭、不哭没有太大关系。哭有时可以看作是压力的释放和宣泄，是积极自我调节的一种方式。
　　韧性高低的关键，在于能否在挫折面前有足够的抵抗力，挺过挫折后获得新生。比如，日本一个综艺节目，6岁男孩，一边哭一边继续尝试，多次失败后，终于成功跳过了10级箱子，你能说他心理韧性不高吗？
　　误区二 ：心理韧性高的孩子不需要别人的帮忙
　　正好相反，寻求帮助是提高心理韧性的一种有效方式。比如，你今天没考好，非常难过，在好朋友肩膀上靠一靠，或者一起在操场散散步，聊聊天，可以极大地缓解负面情绪。
　　最佳损友见过我们最狼狈的一面，也给予过我们最多的支持，伴随我们走过泥泞之路。
　　误区三 ：受苦式和打压式的挫折教育利于培养孩子的韧性
　　一味地受苦和打压可能会起反作用。英国学者对16916名儿童进行了长期的追踪研究，根据儿童家庭的贫穷状况、所在社区的好坏以及所遇到的负性生活事件，比如离婚，亲人离世等，将儿童分为高风险和无风险2组。
　　高风险组的儿童，所在家庭更贫穷、住的社区有更多问题、也经历了更多的负性事情。结果表明，与无风险组相比，高风险组儿童出现了更多的行为问题。
　　而无论是在高风险，还是无风险组的儿童，父母的教养方式越积极，儿童出现的问题行为越少。
　　也就是说，在越苦和越高风险的环境下生活，儿童出现问题的几率越高；积极和温暖的教养，是儿童成长的保护伞。
　　误区四 ：男孩的韧性都比女孩高
　　这可不一定，女孩可能更占优势。澳大利亚研究人员对约2000名8-12岁的儿童研究发现，女孩在心理韧性上可能更占优势。
　　女孩比男孩有更高的同理心、更好的交流能力、更能寻求帮助，同时女孩也得到更多的家庭、学校和社区的支持等，这些能力和支持都对提高韧性有帮助[8]。
　　误区五 ：心理韧性高的孩子生活一帆风顺
　　生活不可以被预测，心理韧性的高低不是在于遇到的事情，而在于遇到这些挫折和打击后如何应对的能力。
　　如何培养心理韧性？
　　心理韧性并非天生，它需要学习且可以学习，需要说明的是，并不是每一个建议适用于所有人，每个人可以根据自己的实际情况，选择适用于自己的方式来锻造心理韧性：
　　（1）建立并善用人际关系。
　　建立并保持密切的人际关系相当重要。接受家人或朋友们的支持与帮助有助于应对逆境，锻造心理韧性；而提供帮助，在他人需要时施以援手也同样有益于自己的身心健康。
　　（2）在面对危机时不要一蹶不振。
　　人生不如意事十之八九。人生的快乐需要积极寻求，而不幸或困难则常常不请自来。你唯一能做的改变自己对这些应激事件的解释或应对方式。
　　放眼未来，并积极从当前的事情中学习如何应对，这样在未来类似事情发生时，你就会有所准备。很多人在经历逆境后更加珍惜自己的配偶或家庭，生活目标更加清晰，对人更加宽容，对事情更加豁达。
　　（3）学会适应变化。
　　人生即意味着不断变化。要逐渐适应、接受新的现实，随时调整生活目标。少沉溺于过去，着眼现实，为所当为。
　　（4）要学会当机立断。
　　在面对困境时，要及时采取行动，积极面对危机。回避问题往往会使问题更难以解决。
　　（5）挑战自己，发现新的自我。
　　要走出自己的舒适地带，创造并迎接新的挑战，如学习新的技能，去探险旅游，参加新的体育运动等。很多人会发现在面对挑战后会对自己有新的认识，发现自己以前没有意识到的能力，或发现自己更加成熟。
　　因此在适当的时候要挑战自己，这样可增加自己的心理韧性。
　　（6）善待自己。
　　要善于呵护自己。千万不要忽视自己的需要和情绪，倾听自己内心的需求。要寻找培育自己喜欢的业余爱好，学会让自己放松。要保证自己有充足的睡眠，要找时间锻炼身体。
　　善待自己可以让自己的身心处于良好的状态，一旦出现逆境或困难，你就能更好的应对，从而锻造的心理韧性。
　　（7）保持乐观，不放弃希望。
　　保持乐观的思维，往往会增加成功的概率。要经常想像你想要什么，如何通过自己的努力去得到，少花时间去担心如果做不好怎么办。
　　爱迪生曾说过：＂失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。＂
　　（8）掌握一两项适合自己的放松技术。
　　每个人的放松技术各有不同，有的喜欢野外活动，有的更爱欣赏音乐，有的偏爱静坐，有的则喜欢散步或慢跑。在实际中逐渐摸索适合自己的放松方法，并行之有效即可。
　　（9）放眼长远。
　　虽然目前的困难看似难以解决，甚至觉得如泰山压顶，但如果放眼长远，或想想很多人都曾经面临相似的困境并顺利度过，避免思维陷入死胡同，往往会觉得事情容易得多。
　　如何亲手毁掉心理韧性？
　　相比于如何做，哪些行为最好不要做，也许对大家参考意义更大。我总结了几种常见的做法，希望可以帮助大家远离底线，防止踩雷。
　　1、过度控制或是保护
　　过度控制和保护就好比想让孩子有个强壮的身体，但是家长自己去做了所有的运动，接受了所有的训练，孩子还在家呆着。
　　比如，我们小区有个妈妈，从来不让自己的女儿去小区的儿童场所玩，理由是那些器材没有专人每天清洗，会把衣服弄脏。小女孩每次经过那儿，就只能眼巴巴地看着其他小朋友玩儿。
　　＂直升机式教养方式＂用来形容对孩子极度关注和保护的教养方式。图｜Herald Sun Feature illustration 2017
　　2、出面帮孩子解决所有问题。
　　＂爸爸，我打不开这个盒子＂； ＂奶奶，你帮我整理书包＂； ＂妈妈，他不遵守规则，你来让他走＂； ......
　　当孩子提出类似要求的时候，我们应该有求必应吗？当然不要，要鼓励孩子自己去解决一些小问题，如果没有尝试过解决小问题，当有大问题时，自然也会不知所措。
　　3、只关注负面信息。
　　很多家长会说，我不表扬他，是为了不让他骄傲，我就要捶打他，一分没做好，就用十分的捶打来让他长记性。锻炼韧性不等于打压，如果只关注负面信息，伤害的不仅是韧性，还有可能是孩子的自信和自尊心。
　　4、虐待和遗弃。
　　这一点不仅仅会毁掉孩子的心理韧性，还会毁掉其他能力。
　　任何形式的虐待和遗弃，无论是情绪还是身体上的，都会给孩子造成巨大伤害，有童年创伤的孩子会有更大几率患上抑郁、焦虑等情绪问题，甚至走上极端。
　　5、忽略社会关系的建立。
　　在鸡娃的年代，每个孩子都很忙，不是在上各种补习班，就是在去补习班的路上。没有太多的时间与同龄人建立友谊，孩子的社会支持系统因而变得脆弱。
　　很多研究都表明，心理韧性的高低在某种程度上取决于社会支持系统，系统越强大，越能帮助孩子走过坎坷。与朋友有良好关系的青少年，更能减少压力对大脑的影响，提高韧性。
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