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入秋了,孩子在这个时间睡觉,身高和智商都高!爸妈必看

  晚睡的危害
  01
  晚睡影响孩子身高   有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。   这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌,但是,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为"太忙了",所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。   脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。   生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。   所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响孩子的身高。   02
  晚睡伤害孩子的心脏   睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。   情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。   03
  晚睡容易导致孩子肥胖   一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。   另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。   04
  晚睡的孩子经常感冒   在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息,使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量,影响免疫系统,从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。   05
  晚睡影响孩子的记忆力   美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验,将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。   接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。   实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。   睡觉黄金时间表   对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:   研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。   以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。   另外,不同年龄孩子,也有各自的正确入睡时间表,这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:   对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;   婴儿需要12至15个小时;   学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;   学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;   而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。   而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。   就像前便提到的,对于孩子来说,有两个时间段,生长激素分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。   错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。   所以小编建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。   助眠食物来帮忙   牢记以下助眠食物,睡个好觉并不难哦~   01 香蕉   包着果皮的"安眠药"。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。   02 温牛奶   牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;   另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。   03 南瓜籽   镁有助肌肉放松,促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素,进而改善睡眠。南瓜籽富含镁元素,因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量。除此之外,绿叶菜和豆类食物也富含镁。   04 樱桃   研究发现,仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素,就足以"诱发"健康睡眠反应,提高睡眠质量。   05 牡蛎   经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。   06 蜂蜜   中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。   而往温牛奶中放入少量蜂蜜,少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。   睡觉原则不能忘   01 不要等累了才睡   让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。   孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续。   睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。   所以,父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯,到时间了就必须去睡觉,形成一个固定的睡眠时间。   02 营造出浓厚的睡眠氛围   如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。睿妈建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。   可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。   03 睡觉一小时前避免大脑兴奋   睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。   大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。   04 不要伤了孩子的肝   中医学说"肝主谋略",意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力,以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间,而且必须是达到熟睡阶段,才能有好的排毒效果。如果是孩子的话,排毒时间可能还要提前一些。   孩子如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神头。所以,孩子小时候,尤其是对于学龄期孩子来说,一定要保证充足的睡眠,才可以进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆力和行动力。   *声明:本文内容源自网络,版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权或其他问题,请及时联系处理,我们将立即更正和删除相关内容。   更多精彩好文欢迎关注公众号【核桃编程营】。

为了这三滴血,家属对医生大打出手,但最终他们后悔死了那天,我在妇产科值班,忽然听到6室有人大吵大闹。过了一会儿,我看到产科李医生捂着脸,一边摇头一边从里边走出来。我连忙走过去看看是怎么回事?之间2床的产妇的家人还在骂骂咧咧,说也不问碘造影剂会增加甲减甲亢风险,或加重病情,正常人中也不例外卫士提示这个问题许多年前卫士已经注意到了,并且已经用于指导输卵管造影的女生调理甲功。还好,现在许多医院已经不再使用碘造影剂来进行输卵管检查了。目前使用的造影剂已经不含碘了,所以,不一家3个冠军,最小的才4岁!跳绳跳出的花样幸福完全人格,首在体育。对于大伟一家来说,体育不仅仅是一种身体运动,还是一种生活方式一种教育手段一种精神载体。文丹颜4岁的娃娃能干啥?玩泥巴?尿裤子?还是哭鼻子?如果你问长春女孩于璨伊退役世界冠军直播卖货换条赛道做生活的冠军赛场上,她坚韧不拔,赢得了世界冠军的奖杯和荣耀生活中,她努力拼搏,也必将赢得人生这条赛道的新荣光。她就是李园园。文思齐大家好,我是李园园,曾经是中国残疾人自行车队的运动员,现在在家空腹抽血,禁食越久结果越准确?提示许多医学检验项目在检查前需要空腹采血,并不是所有的项目都需要空腹。空腹时间为1012小时。医院要求病人空腹还有一个原因就是空腹抽血后,血液中的血清质量更好,便于仪器使用。医生也为什么不孕不育率越来越高?(1)错过了最佳生育年龄我国不孕不育率达1015不孕不育自古以来就有,又不是现代病。但是,时至今日,不孕不育的现象日趋严重了。古人认为,那些生不出孩子的女性就不应该让自己的基因遗传下去,就是一种自然淘汰。坐月子到底要不要请月嫂?右上角立即关注,更多健康内容不再错过,不定期惊喜送给你坐月子到底要不要请月嫂?当新的生命呱呱坠地,在为这盼望已久的小家伙感到无比欣喜的同时,对于新妈妈和新生儿的另一轮考验才刚刚开始下面瘙痒难耐,反反复复,你可能做错了这些事医学界妇产科频道霉菌性阴道炎不用怕!对于患霉菌性阴道炎的女性来说,这个病可是太令人纠结了!不去医院吧,痒起来挺要命的,白带还像豆腐渣似的去医院吧,又怕尴尬,而且不规范诊疗,还反反复这是甲亢吗?需要吃丙硫吗?你好,我现在怀孕5周,心率100左右,之前有过甲亢史。想问下这是确诊甲亢吗?孩子能要吗?呆小症是不是控制不好甲减才会导致,后期拯救来的及吗?谢谢您。妇幼卫士我认为不是甲亢,不过是有跟随榜样妈妈刘称莲,让孩子健康成长,也成为北大学霸导读家长总是有着望子成龙的期望,希望自己的孩子能够身体健康,在学业上有所成就,最好可以考进清华北大。有这样一位妈妈,她的女儿同时被北京大学和香港大学录取,成为很多人羡慕的北大学霸,父母给你带娃,你不能一边依赖一边嫌弃一切问题,皆自我成长。当你成为一个更好的自我时,婚姻对你来说就是件人生小事。文丛非从(知名心理咨询师)对一般的家庭来说,工作育儿生活压力还是有些大的。孩子从出生开始就需要有人照顾,
父母给孩子最好的礼物永远让孩子看到希望今天跟大家分享的是教育孩子的十二条法则,12法则是从儿童心理发展特点衍生出来的。对熟知少儿身心成长过程的专业教育人员来说,这些只不过是最基本的常识。在美国,很多普通家长也会通过请教教育孩子讲道理是下策,发脾气是下下策,那么上策是什么?前言天下没有不懂事的孩子,如果要孩子懂道理,家长首先要做得有道理。做得有道理,比讲得更有道理。01hr家长越喜欢讲道理孩子往往越不听话讲道理是很多家长喜欢的一种教育方式,一直以来被不逼孩子一把,你永远不知道他有多优秀作为父母,最大的心愿就是孩子优秀。但是每一个优秀的孩子背后,都有一对自律且善于督促孩子的父母。在教育孩子这条道路上,千万不要指望孩子能自觉,因为每个自觉的孩子都是父母从小严格监督的最伤孩子的十句话,假期里,请父母嘴下留情父母都是望子成龙,为了孩子有个好未来,不断督促他进步,可一句好话能让孩子重拾信心,一句不好的话却能让孩子陷入自卑。爱之深,责之切,父母有些话一旦说出口,就像锋利的刀子,伤害着孩子。孩子,我为什么会愿意你输经历了漫长的假期和居家学习,重新回到校园,有些孩子难免会感觉压力大不习惯,自己跟不上。你有没有常常听到孩子抱怨怎么努力也没用,成绩还是不够好,不是说努力就有成果吗?我是不是太失败了9张图告诉你什么样的父母才能培养出优秀孩子谁都不是天生的完美父母,但教育孩子的路上,必定伴随不断地学习。往前迈出的每一小步,都是孩子走向优秀的一大步。教育,像一场闯关游戏。穿越一个又一个关卡,每一关都为难,每一关又都饱含喜幼儿园家长接送五要和五忌孩子刚入园,全家人都会有不同程度的担心孩子在幼儿园会不会没吃饱,会不会想念家人,会不会受小朋友的欺负于是接孩子回家后,就会出现许多新的话题,为了让孩子更好地适应幼儿园的集体生活,我孩子,你慢慢来让孩子提前学习,避免输在起跑线上,但是违背规律的学习,最后带来的不仅仅竞争中快和慢的问题,而是跑偏方向或者跑反了的问题。所以,请让你的孩子慢慢来。希望你看完此文后有所收获,并为时未中年家长疯魔实录养娃就像抽盲盒,全看运气好不好1hr邻居孩子考上了清华,业主群里好几个人都在说,这么好的基因,怎么也不多生几个?邻居在群里回复道,其实养娃就像抽盲盒,抽到学霸还是学渣,那得看天意。上天派发给我们的孩子,其实早就我没有尽力,也没有放弃!孩子的一张字条让妈妈瞬间泪崩最近,宁波一位妈妈参加儿子家长会时拍摄的视频感动了不少网友。儿子是宁波北仑一所中学高一的新生,这位妈妈到学校参加家长会,坐在儿子的座位上,就被眼前的一幕暖到了一个水杯,还有一张小纸我爸爸妈妈又不偷不抢,有什么好嫌弃的,这些懂事的孩子暖心近日,浙江宁波的谈女士和丈夫从工地干完活穿着脏衣服去学校接孩子夫妻俩担心给孩子丢脸没想到孩子一句话让他们泪目了我爸爸妈妈又不偷不抢有什么好嫌弃的谈女士表示当天她和丈夫刚从工地干完活