范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

入秋了,孩子在这个时间睡觉,身高和智商都高!爸妈必看

  晚睡的危害
  01
  晚睡影响孩子身高   有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。   这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素由脑垂体分泌,但是,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为"太忙了",所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。   脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。   生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。   所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响孩子的身高。   02
  晚睡伤害孩子的心脏   睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。   情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。   03
  晚睡容易导致孩子肥胖   一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。   另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。   04
  晚睡的孩子经常感冒   在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息,使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量,影响免疫系统,从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。   05
  晚睡影响孩子的记忆力   美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验,将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。   接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。   实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。   睡觉黄金时间表   对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的。比如:   研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。   以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。   另外,不同年龄孩子,也有各自的正确入睡时间表,这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:   对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;   婴儿需要12至15个小时;   学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;   学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;   而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。   而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。   就像前便提到的,对于孩子来说,有两个时间段,生长激素分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00。   错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。   所以小编建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。   助眠食物来帮忙   牢记以下助眠食物,睡个好觉并不难哦~   01 香蕉   包着果皮的"安眠药"。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。   02 温牛奶   牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;   另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。   03 南瓜籽   镁有助肌肉放松,促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素,进而改善睡眠。南瓜籽富含镁元素,因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量。除此之外,绿叶菜和豆类食物也富含镁。   04 樱桃   研究发现,仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素,就足以"诱发"健康睡眠反应,提高睡眠质量。   05 牡蛎   经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。   06 蜂蜜   中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。   而往温牛奶中放入少量蜂蜜,少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。   睡觉原则不能忘   01 不要等累了才睡   让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。   孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续。   睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。   所以,父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯,到时间了就必须去睡觉,形成一个固定的睡眠时间。   02 营造出浓厚的睡眠氛围   如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。睿妈建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。   可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。   03 睡觉一小时前避免大脑兴奋   睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。   大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。   04 不要伤了孩子的肝   中医学说"肝主谋略",意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力,以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间,而且必须是达到熟睡阶段,才能有好的排毒效果。如果是孩子的话,排毒时间可能还要提前一些。   孩子如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神头。所以,孩子小时候,尤其是对于学龄期孩子来说,一定要保证充足的睡眠,才可以进行正常的新陈代谢,使孩子有良好的记忆力和行动力。   *声明:本文内容源自网络,版权归原作者所有,如涉及作品内容、版权或其他问题,请及时联系处理,我们将立即更正和删除相关内容。   更多精彩好文欢迎关注公众号【核桃编程营】。

国庆放假,眼睛不放假,多视点也不放假好消息!就在明天!大家期盼已久的国庆七天长假终于要来啦!!!七天长假,您想去哪里玩呢?虽然受疫情的影响,今年国庆不能进行长途游但是和家人一起,在周边城市来一场短途游,也不失为一件乐1分钟带你了解,蒙氏教育到底是什么?相信大家跟我一样,经常听说起蒙氏教育,可依然一脸懵,这个蒙氏到底是个啥?下面我们来具体说一说所谓的蒙氏教育,全名叫蒙特梭利,又或者叫蒙台梭利,二者没区别,只是翻译不同而已。蒙特梭利早发现早治疗,儿童弱视的几大信号弱视是一种眼科临床常见的儿童眼病,主要是因为孩子在婴幼儿时期,由于各种原因如知觉运动传导及视中枢等原因未能接受适宜的视刺激,使视觉发育受到影响而发生的视觉功能减退的状态。弱视在临床倾听孩子的声音会是溺爱吗?今天和几个妈妈闲聊间偶然讨论到一个话题倾听孩子的声音会不会是一种变相的溺爱?在回答这个问题之前,我想首先,我们需要明确的一点是当我们倾听孩子时,我们的目的到底是什么?不要小看这个问典型的叫好不叫座,上市后零差评,销量却没眼看一个品牌的起起落落肯定有原因,消费者不会没有缘由的放弃一个品牌,也不会没有原因的捧火一个品牌。一款汽车卖不动肯定是触到了国人的忌讳,观致汽车原本是奇瑞推出的一个高端品牌,由于市场销我的孕期趣事生孩子谁不会啊?不是会不会,是想不想和敢不敢的问题!从和先生认识开始,我孤独的单身生活仿佛照进了一道光,顺着这道光,我们快速得步入婚姻,甚至连娃都是赶着来的。还没来得及享受二人世界半吊子买德系,懂车的买日系,油耗两毛左右,订单破5。8万市面上都传半吊子买德系,真正懂车的都买日系车,日系车省油耐开,是家用轿车的不二之选,或许没有大众皮厚,但是皮薄的日系车却能通过中保研的测试,说明日系车虽然皮薄,却比德系车还耐打,今宝宝三岁之前,成功自然离乳儿子吃奶迟到快三岁,没有哭闹,没有离别,自然而然地断了奶。自从怀孕,我就在家养胎了,后来也因为种种原因没能上班,现在就只是个一事无成的妈妈。唯一自豪的也就是在管娃这件事上,做得还算日产天籁,只用一招立了足B级车在中国市场非常火爆,它们的竞争也最激烈,迈腾,帕萨特,凯美瑞,亚洲龙都是消费者熟知的品牌,想在被众多爆款车型围观的B级圈脱颖而出,压力可想而知有多大,不入虎穴,焉得虎子,日产我的孩子不是胆小鬼萌娃养成记周打卡挑战儿子不止一次被人说过胆小,就连爸爸姥姥姥爷奶奶都说过,我可能也无意识地说过抠鼻。被自己放屁吓到,被塑料袋的声音吓到,被炮声吓到。害怕飞机飞过的声音,害怕别人大声为啥娃上小学后,我的脾气与日俱增?育儿薪计划就像爸爸去哪儿李小春那一期,儿子Jasper对爸爸喊的那一句Canyoustopangrynow?一样,我儿子内心估计已经呐喊很多遍了,可惜他没有Jasper那样的勇气。
幼儿园的环境创设是重要的教育资源作者稚悦儿童来源稚悦设计(IDhbsjty)环境创设作为教育的隐性课程,应该是一本立体的多彩的富有吸引力的无声教科书,使幼儿在这个天地里观察探索创造,寻找快乐,从而得到情感的体验智投资的追求最近看到公司里一群员工每天休息时间都在讨论A股的操作,这是一群90后为主的群体,对风险收益的接受程度较高,至少远高于80后的这些大哥们。但是他们操作风格很浮躁,属于典型的追涨杀跌群分享两本杂志今天共享的是两份杂志,一本读者,一本意林。读者基本是伴随我们这一代人成长的一本杂志,它主要刊登其他报刊书籍已发表的精彩文章,刊登的文章涉及到文学艺术评论故事,联系生活的科普小品心理原来这才是行业巨头闭店停产的真相,员工不该背锅导读近日,请善待你的公司,因为他扛下了所有的图片火爆网络。这张图片在我的微信朋友圈和工作群中也有很多朋友纷纷转发,有的人还在图片下面点赞留言表示深以为然要感恩公司公司太不容易啦之类青柚籽给儿童教育一个有准备的环境作者稚悦儿童来源稚悦设计(IDhbsjty)我们对于有准备理解,体现在对于儿童使用习惯的推演以及老师对于使用的诉求,我们希望更为纯粹的方式去处理这种动机,日本的保育员没有偌大的花园幼儿园的营销策略有哪些?不管是公立幼儿园还是私立幼儿园,市场开放化的幼儿园在面对竞争的时候,一样的需要特殊的营销策略来实现自身的价值。幼儿园作为一个特殊的群体,其受众有一定的固定性,但是我们依然可以通过各幼儿园设计开一家幼儿园需要投资多少?根据教育行业的规律,要把幼儿园的预算要做到心中有数先要完成如下三个任务,即用三大成本的边际成本计算法确定幼儿园收费标准设定制定五觉教育环境标准的教职工培训和装修预算标准制定完成赢利幼儿园亲子活动方案精选合集作者稚悦儿童来源稚悦设计(IDhbsjty)篇一幼儿园亲子方案范文举办亲子活动,不仅能促进家园合作,还能增进亲子之间的感情,对促进幼儿园教育具有重要作用。那么,如何举办一场成功的幼幼儿园幼教机构设计VI设计(视觉形象系统)作者稚悦儿童来源稚悦设计(IDhbsjty)一个幼儿园企业之所以存在于社会,市场中其形象是外部群体与内部群体对企业印象vi的总和,换句话说如果公众形象中缺损其中的某环节与部分,企业幼儿园可以设置哪些特色课程?作者稚悦儿童来源稚悦设计(IDhbsjty)幼儿园可以设置哪些特色课程?幼儿园特色课程越来越激烈,很多园所都希望靠着特色课程在激烈的幼教市场中获取优势,但是并非所有的特色课程都可以设计有趣的设计万里挑一幼儿园楼梯间作者稚悦儿童来源稚悦设计(IDhbsjty)幼儿园细节设计,是凸显幼儿园办学理念和思路的主要阵地。每个小角落,都能成为孩子们的玩耍环境。楼梯间,作为连接整个空间的必备区域,在保证通