科学育儿更要科学护好妈妈们的腰,抱娃时你们的姿势都正确吗
育儿的路上同一个世界同一个妈
作为资深宝妈的总结性发言,不经历不知道,一经历那是同一个世界,同一个妈妈,相信妈妈在育儿的路上,一定经历过腰痛?在平时很多人会误认为产后腰痛,这都是生娃惹的祸,再有就月子没有养好而导致的,当然,还有剖宫产的妈妈,也会误以为就是麻醉师的问题。其实,我们产后的腰痛,和我们的日常的抱娃姿势不正确有关系,还有驼背都是带娃不正确的姿势所导致的,腰痛也是日积月累形成的,接下来这几个常见"省力"育儿姿势,都是我们带娃时觉得舒服的姿势,而事实上是很伤妈妈们身体的啊。
第一种:弯腰去抱娃
育儿的路上,妈妈们需要大量的时间,频繁地将宝宝从床上抱起来,给孩子需要更换尿布,宝宝哭闹需要哄睡等,而这些抱起又放下的动作,会让妈妈的腰背部肌肉压力很大,酸痛不已的情况就出现了,而为了缓解这种痛疼,好多妈妈们都采用了暂时缓解压力和痛疼的办,几种抱娃的姿势错误和正确方式?在抱宝宝的错误姿势:腿部是挺直,直接弯腰就抱了娃。而正确的姿势是,腿部要弯曲,身体前倾头于臀部呈现一条直线。还有宝宝洗澡后,有些妈妈就顾不上了,满脑子都是赶紧把宝宝抱起来别着凉,就直接弯腰抱起宝宝。而正确的是,用膝盖顶住浴缸壁,借力弯腰将孩子抱起,用膝盖顶住物体的巧劲,可以缓解将孩子抱起的肌肉压力。再有腿部在微屈的时候,就开始弯腰从地上抱起孩子。而正确姿势是,双腿要打开,屈膝半蹲,重心落在双脚之间,前倾顺势抱起孩子。以上错误的姿势,只会继续增加腰部的负担,也会增加腰臀部的肌肉紧张程度,让疼痛更加疼。
第二种:站立时抱娃姿势
因为,有些妈妈的臂部力量是不够的,抱起宝宝都是用腹部挺起,托着宝宝的站立抱娃法。这样抱宝宝明显是腰椎压力最大,而且分分钟影响骨盆的形状。而正确的姿势:在抱宝宝时候,要保持上身呈直线,不含胸同时不能驼背,更不要将肚子挺起来。这样抱娃的确在当下有点累,可对日后保持身材,对脊椎骨的保护都是最有效的。
第三种:推车姿势
平时,我们推车的姿态也很重要,太多宝妈都做错了。错误推车姿势:最典型的是驼背看宝宝,妈妈们用身体力量推车,这样的做法对妈妈的颈椎、腰椎伤害是很大的。而正确的推车姿势:保证身体挺直,身体均匀发力于双臂,自然推车。如果在平时的育儿行为都也在错误的姿势当中,腰酸背痛肯定会一直跟随,妈妈们要好好学习一下,正确的育儿姿势,这样才能有效的防止妈妈们腰痛问题,我希望无论是新手妈妈,还是二胎妈妈都能认真学习并坚持去做,为了我们的健康,在育儿的路上更加注重自己的健康。育儿路上也可以多看育儿书籍,你想了解的育儿知识,育儿书里全部都有,有空多看看,遇到问题就会轻松应对。