痛苦的最大来源,是自我欺骗
01
10年前,汤姆在美国海军服役时上过越南战场,幸运地在泥泞与枪林炮雨中全身而退。
复员后,他和女朋友结婚生子,自己也事业有成,生活看起来很正常。
但是,每当到美国国庆日那天,夏季的燥热、节日的烟火甚至后院浓密的绿荫都会让他想起当年的越南,会让他彻底崩溃。
单单烟花爆炸的声音,就会让他瘫软、恐惧、暴怒。
所以,他不敢待在年幼的孩子身边,因为孩子的吵闹声会让他暴怒,以至于他必须冲出家门,防止自己伤害他们。
他只有把自己灌醉,或者以危险的高速骑着他的摩托奔驰时,才能够让自己冷静下来。
除了国庆日,他也无法在夜晚解脱,在梦里他又会回到那些危机四伏的梦魇中,他很害怕睡觉,大多数夜晚,他都在喝酒。
02
战争已经结束10年,汤姆内心的战争为什么一直没有停息过?
汤姆本来是一个忠诚的朋友、一个会享受生活的人,充满兴趣与快乐的人,十年后他却说自己的心已经死了。
《身体从未忘记》的作者、心理创伤学家巴塞尔.范德考克写到:在恐怖的时刻,创伤改变了一切。
他们反复受挫,不是因为意志力薄弱或者品格不好,而是因为他们的大脑变了。
遭遇伤痛后,大多数人会极力试图把这些记忆清除出去,努力表现得好像什么都没有发生过,继续生活。
但是我们的大脑并不擅长否认记忆,就算伤痛过去很久,大脑也会在很微弱的危险信号刺激下,产生大量压力激素,继而引发强烈的负面情绪及生理感受,以及不可控的行为。
像前面故事里的汤姆,烟火就能让他瘫软、恐惧、暴怒。
03
并不是说只有上过战场,经历过可怕的事情,我们的心上才会留下可怕的伤口。
年幼时,经常被父亲批评指责,长大后就会惧怕男性权威人士;
青春期时,父母限制女儿爱美打扮,长大后,女儿毫无节制地购买新衣;
无意中目睹了一次车祸,就对开车产生恐惧;
小时候经常被小朋友取笑,长大后在人际交往时非常怯懦,不敢主动争取……
心理创伤不仅仅影响直接暴露在事件中的人,还会影响他们周围的人,甚至会通过基因遗传给我们的下一代。
抑郁的母亲的孩子很有可能会焦虑不安;
目睹过家庭暴力的孩子通常很难在成年时建立稳定、充满信任的亲密关系。
所以,疗愈创伤不只是一个人的事,更多的时候事关至少一个家庭。
04
创伤,就像它的定义一样,是一种难以忍受的、很难面对的经历,经历过之后,很多人就像假装没有发生过,让生活回复正常。
"我们痛苦的最大来源,是自我欺骗。我们需要诚实地面对自己的各种经历。如果人们不知道自己所知道的,感受不到自己所感受到的,就永远不能痊愈。"
心理创伤学家巴塞尔.范德考克说:"你只有彻彻底底了解你的身体后,你才能控制你的生活。"
创伤在我们身上留下的烙印能够通过新的身体体验,把那些无力、崩溃、愤怒的体验转化为相反的经验,有力、平静、和谐的身体感受,最终让人们重新获得对身体的控制权。
当我们重新开始体会自己与身体的真正需要之间的联系,我们就会体会到一种全新的、热爱自我的能力。
这其实也是一种更高、更真实的自我关怀,让我们注意到自己的健康、饮食、能量和时间管理,而不是命令式的"应该"。
05
创伤很可怕,但最可怕的是余生都困在创伤中。
每一个人都是这世上独一无二的存在,生命是如此宝贵,时间和精力应该去享受生命的美好,追求自己想要的幸福。
人生也不可能永远一帆风顺,不如意之事十之八九,每个人都会迎来这样那样的不如意,遭受难以忍受的苦难,而且大多数时候也不是我们能够控制的,但是我们可以控制自己该如何对付苦难,是困在其中,还是勇敢面对,寻找方法治愈苦难,重拾生活的美好。
神经科学的发展让我们更好地了解创伤是如何改变大脑发展,也让我们理解受过创伤的人为什么会表现地不太一样……
我们对精神创伤知识的增长也带来了新的可能,让我们可以缓解甚至治愈创伤带来的伤害,甚至可以预防创伤,帮助每一个人感受到生活的美好,有活力地生活。
资料来源于巴塞尔.范德考克《身体从未忘记》
课程《身体从未忘记——创伤中的大脑、情绪和身体反应及疗愈》。由《身体从未忘记》作者、世界知名心理创伤治疗大师巴塞尔•范德考克博士,及艺术家、歌唱家、作曲家和身体治疗师Licia Sky与海蓝博士,以及课程翻译黄小玉,共同带领。
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