孕期妈妈饮食要注意,吃错会影响胎儿的健康发育哦
女性在怀孕期间的饮食非常重要,因为不仅关系到妈妈的健康,还会影响到胎儿的健康发育,准妈妈在怀孕期间需要增加充足的营养,再加上体内还有个小宝宝,所以怀孕期间准妈妈的饮食要足量、全面且均衡。一旦怀孕了,准妈妈就不能像以前那样想吃什么就吃什么了,那怀孕期间什么可吃什么不可吃呢?
怀孕期间什么不可吃?
1.烟酒
那我们先说不可吃的,首先排名在首位的必定是烟酒了,香烟含有尼古丁等多种有害物质,进入胎盘,可能会引起胎儿一氧化碳中毒;而酒精可能会对胎儿造成智力迟钝的影响、使胎儿的智力下降,喝酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
2.生食
生食:刺身、三文鱼、生腌虾蟹等,这类生食未经过高温加热处理,可能会带有细菌,容易引起肠胃炎症,甚至会增加患寄生虫疾病的几率,寄生虫可能会进入胎盘,影响胎儿的健康发育,所以食物尽量煮熟后再食用。
3.辛辣刺激性食品
辛辣刺激食物会刺激到胎儿而引起胎动,不利于胎儿的健康发育,另外吃辛辣刺激性食物可能会导致准妈妈消化功能紊乱,引起肠胃不适、消化不良、便秘等症状。
怀孕期间怎么吃?
孕早期:
在怀孕初期会有大部分准妈妈有恶心、想呕吐等现象,合理的饮食调节也可以缓解孕吐反应,比如适当的吃酸味食物、少吃多餐、吃一些新鲜的蔬果等方式,都是可以改善孕吐反应。每天必须要补充叶酸,叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
孕中期:
进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,也随着胎儿的成长,这时准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要,每天都要保证有维生素、钙、铁、锌、蛋白质这些相应的食物的增加。
孕后期:
到了孕后期,由于胎儿迅速发育,对铁元素的需求量大大增加,需要摄入富含铁的食物,如动物肝脏、动物的血制品、牛肉、羊肉等食物,但是要记得饮食均衡,不要偏食;同时也还要摄入富含钙、锌、维生素等食物。
其实在怀孕期间并没有很多的食物禁忌,但是一定要谨记远离烟酒、生食、刺激性食物、腌制品等食物,这些影响对胎儿的健康发育,也不要吃过多的油炸食品或甜食,不然会容易导致肥胖,降低自然生产率哦。
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