谁还不羡慕女神们的超模身材呢，那优雅的背，纤长的腿，但是姑娘们，想可是想不出来的，还是让我们一起练练吧！
　　首先我们来进行拉伸，将左手向后旋放在肩胛骨中间，右手从上面向下拉住左手。
　　保持30秒正常呼吸，换另一侧，双手向前交叉抱住肩膀，吸气。
　　吐气的时候含胸、低头，让整个背部得到伸展；吸气时把气吸到上背，呼气放松。
　　保持20个呼吸。
　　第二个动作——
　　首先双脚平行站立，吐气的时候下巴找喉咙，慢慢的含胸，肚脐向内，曲一点膝盖，身体向下卷。
　　让腹部贴到大腿上，吸气，吐气慢慢向上卷起身体，慢慢抬头挺胸。
　　一共做六次。
　　很简单吧，不到五分钟，每天坚持，维密美背就是你的啦！
　　这里是小景，每天分享新的瑜伽内容。
　　希望各位仙女们都能更受更美更漂亮，我们下期再见！

明日小满，无论贫富，多吃3瓜3豆，季节性强，营养足平安入夏小满节气，伴随着温度的升高，不少朋友吃饭没什么胃口，对一些油腻的重口的食物更是提不起兴趣，所以饮食上宜清淡多补水，多吃易消化富含维生素的食物，让身体在炎热夏天得到有效的保护。今天我明日小暑，记得多吃鸭肉，比牛羊肉强，营养不上火，焖一锅特馋人小暑是24节气之一，暑是炎热的意思，小暑即气候开始炎热，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，这时就要吃一些丰富不油腻的肉类，鸭肉就是最佳选择。鸭肉相比于牛肉天热没食欲，少吃肉多吃它，拌一拌就上桌，酸爽开胃，饱腹热量低夏天天气炎热，特别是南方，一离开空调房就会热出一身汗，没胃口吃肉又油腻怎么办呢？其实有些素菜它的热量不高还有肉的口感，比如杏鲍菇。杏鲍菇它肉质肥厚，质地脆嫩，营养丰富，因有杏仁香味明日小暑，再忙也别忘了吃2黄2绿1紫，顺应时节，舒心过夏小暑是夏天的第五个节气，这预示着一年中最潮湿闷热的三伏天不日将至，湿热交加天气，人也容易变得烦躁不安，所以，我们要做好准备迎接苦夏，饮食也开始有了变化。多以清淡少油腻少荤腥为主，选小满节气，记得常给家人喝这汤，清甜甘润又降火，热天不会疰夏小满节气，是夏季的第二个节气！进入小满后，气温不断升高，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，所以多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，可谓一举两得。每个地小满后天气热，多给家人做这个吃，蒸一蒸浇上料汁，好吃还解暑小满至夏意浓，各地开始步入夏天，30多度的天气真的是蒸桑拿啊，稍微走动一下，就让人热得浑身是汗，很多人都会食欲不振，甚至都会出现上火的问题，这个时候吃点苦瓜这样的凉性食物，可以很好明日小满，饮食要讲究，多吃3黑2黄1绿，顺应时节，舒适度夏小满是夏季的第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。炎热的夏季就要拉开帷幕，而在炎热的季节里，在吃的方面是有很多讲究的，并不是吃得越冰凉越解明日入伏，6种传统美食记得吃，顺应节气好度夏，家人常吃身体棒2021年三伏天是7月11日开始入伏。俗话说热在三伏，三伏天是一年中气温最高的时候，一入伏天，桑拿天即将更大面积地袭来，温度升高，出汗多，为了不使身体在炎夏中亏损消瘦，在三伏天也有小暑后，多给家人喝这6道汤，营养消暑又开胃，安稳度夏身体好小暑节气，意味着三伏天即将到来，骄阳似火，酷热难耐，人体出汗量也会随之增加，所以，我们要自觉地给身体补水，对此，多喝一些汤水能及时补充水分和营养，对身体是很有好处的。中国人素来讲究买丝瓜，挑有棱还是无棱的？多亏菜农提醒，再也不瞎买了炎热的夏天，蔬菜瓜果陆续成熟，要说最适合夏天吃的蔬菜，无疑就是丝瓜了。丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，可以说浑身是宝，尤其是丝瓜藤和茎的汁液更有美人水之称，营养丰富，备受大家喜欢。虽然都叫孩子开学了，6款快手早餐学起来，节省时间又营养，一周不重样两个月的暑假马上就结束了，熊孩子要开学了，我终于能过上清静的日子了，哈哈。言归正传，孩子刚开学，家长们最头痛的就是孩子每天的早餐了，既要简单营养，还要孩子爱吃。还在愁早餐吃什么吗？