你是内耗型人格吗？

　　生活中，有这么一类人：
　　很多时候明明什么都没做，却感觉已经累得不行。
　　做得不好，又会在事后不断地反思和谴责自己，觉得自己很失败。
　　因为害怕失败，很多事情不到最后一刻不去做。最终，陷入 拖延-自责-拖延 的怪圈。
　　以上，都是 内耗型人格 的体现。你是否也会这样？
　　内耗型人格，并不是严格意义上的心理学概念。如今很多人很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极的情绪，情绪失衡会造成内心能量的的消耗，久而久之出现了这个专用名词。
　　拥有内耗型人格的人，总是活得很累。他们渴望通过自我控制追求一个完美的状态，能够掌握好生活，却又在工作与人际交往中过多的自我拉扯，表面风平浪静，内心总是在打架，于是身心疲惫。
　　如果你正处在这样的困境中挣扎，那你需要知道下面这三件事情：
　　内耗不是一件值得去否定的事情。
　　人人都会有内耗，只是内耗型人格把这种状态给放大了。一旦你开始否定自己，陷入低落、消极的情绪，就会掉入内耗型人格的陷阱。
　　尤其是一些生性善良、性格比较敏感的人，他们很容易会把生活中的错误归纳到自己身上，总怪责自己哪里没做好。对此，你要明白，过度自我否定和过于自我都是自我意识过剩的表现。
　　情绪是精神的一部分，但不绝对
　　我读过一本书叫《当下的力量》，里面提到，真正的我们是愉悦而又平和的，当我们陷入某种消极情绪的时候，就是被＂痛苦之身＂缠住了。
　　不知道你有没这种感觉，当你愤怒、不理智的时候，会觉得当时的自己和平时完全不一样，会觉得很不像自己。
　　我们可以尝试着把情绪和自己的精神状态分开。有时候，当我察觉到自己有消极、悲观的情绪袭来，我会想象着这些情绪就像潮汐一样在我体内起伏。我需要做的是让这些情绪不发泄出来，以免给现实中的人和事带来不好的影响，并努力控制起伏的幅度，让它们缓缓归零，归于平静。
　　这样做未必都有用。有时候当我接到紧急任务的时候，仍很容易陷入慌乱、紧张的状态。但的确会帮助我如何更好地与情绪共处。
　　万物都有它的周期，心理同样如此。努力察觉自己的心理周期，在感觉内耗严重的时候用平和、轻松的心态去对待它。或许会好一些。
　　《当下的力量》是一本关于灵修的书。灵修玄之又玄，同样的话有的人深有体会，有的人觉得不知所谓。这都是很正常的，每个人心境不同，对于事物的理解也会不同。我所说的也只是一家之言，仅希望对有帮助的人有些用处。
　　自我认可，从小事做起。
　　内耗型人格很需要认可，并且不能过于依赖外界，因为一旦陷入依托，会陷入更大的恐慌与焦虑中。因此，我们需要做的，是学会如何自我认可。
　　自我认可，来自于实际行动。看到事情有一点点推进，状态会一点点好起来。但内耗型人格往往伴随着拖延症。因为内耗而缺乏实际行动，又需要实际行动来抵消内耗，这是一个先有鸡还是先有蛋的问题。
　　我的方法是，将实际行动进行拆解。比如不想写东西，那就先查资料，不想查资料，那就先打开word文档，不想打开word文档，那就歇一会再试试。相比于立马要赶出一篇东西，打开word文档是相对来说我能付出的实际行动。打开之后，我尝试着敲下标题、第一行字、第二行字、第一个段落……最终我完成了一篇文章。
　　拥有内耗型人格的人，不是没有行动力，而是很容易陷于行动前的临界状态。 哪怕脚步再小，先踏出第一步也好。
　　路德维希.维特根斯坦说： 有时，房间的门并未上锁，只不过它是向内打开的，一个人如果总是向外推，而没有向内推，就会被困在这个没有上锁的房间内。
　　对于内耗型人格之类的心理症状来说，不是没有救治的办法，而是心锁只能由自己打开，患者要自己拯救自己，固然是一件很难的事。但困局与出路，往往在一线之间。
　　希望看到这里的你，能尽早摆脱自我损耗的情况，不再压抑生命的能量，活出自己最想活出的姿态。