从小缺爱，如何拥有爱人的能力？

　　你是否有过这样的经历：
　　恋人一旦不在身边，就总想着找ta、黏着ta，从对方身上获得很多爱和安全感。
　　但殊不知，这样缺乏安全感式的焦虑是无止境的。
　　女生在恋爱中总是容易缺乏安全感，一次次试探性地问对方： ＂你到底爱不爱我？你是不是真心喜欢我？＂  ＂你爱我哪点？当初为什么追求我？＂  ＂如果我变老变胖了，你会不会喜欢上别人？＂
　　一开始对方还会有耐心地解释和说情话，时间久了，人也容易烦了。
　　而且就算对方给出了郑重的承诺，对女方的安抚作用也只能持续一两天。
　　隔段时间，女生又会想： ＂他是不是烦我了？又想敷衍我＂  ＂现在没有以前那样对我好，宠着我了＂  ＂我觉得他好像不爱我了，要不要分手？＂
　　这种安全感的缺失源于＂自卑＂和＂没有自我＂（认为自己只有依附他人的价值，只有在被需要的时候有价值感）。
　　为什么有人缺爱如此严重，总是无休止地索取？
　　你为什么会缺爱？
　　从心理学上分析，一个人爱的能力，很大程度来源于原生家庭和成长经历过程中，是否被正确和充分地爱过。这也是成年阶段难以建立和维持亲密关系，甚至恋情失败和痛苦的根源。
　　父母喜欢用命令、警告式的口语跟孩子说话，并强调孩子必须要＂服从＂。
　　这种家庭环境下长大的孩子，容易没有自我，性格往往自卑和压抑。
　　因为自己的想法从未＂被看见＂、被关注、被认可和接纳，只允许顺从父母的想法。 孩子分享快乐和成果时，父母不能共鸣和认可。  孩子的负面情绪和伤痛，父母也很少关注和安抚，并且及时处理和接纳情绪。  孩子和他人发生矛盾被排斥，父母首先会觉得是自家孩子的错。  孩子遇到失败和犯错误，父母会批评和指责，很少去接纳孩子。  孩子摔倒、受伤、生病，也教育ta要坚强，成为一个独立的人等等。
　　家长从来不关心孩子，孩子感觉到被忽视，被抛弃，被孤立。
　　如果不及时干预，孩子容易陷入一种无助的情绪之中，最终放弃挣扎，封闭自我。
　　这样的孩子长大后，容易形成＂回避型依恋关系＂或＂边缘型人格障碍＂。
　　难以经营长期亲密关系，所以遇到问题总是回避；
　　严重缺乏信任，总是很＂作＂，陷入被抛弃、被背叛的恐惧中。
　　由于家庭经济条件差，父母忙于挣钱，很难顾忌孩子的需求、感受、言论。
　　更不用说给孩子买好吃的，给孩子买自己喜欢的东西、玩具、衣服等。
　　连过生日都是一件很奢侈的事。
　　孩子的物质需求难以得到满足，更别说精神上能否得到外界的尊重、关怀和支持。
　　当家庭在社会中地位越低时，孩子越不容易被外界善待。
　　孩子也很难建立自信心、学到为人处事的方法、健全的人格等。
　　恋爱关系中，当一方缺乏爱人的能力，双方就容易争吵不断。一个总是在索取爱、渴望爱，另一个也没法长期无条件给予爱。
　　更别说两个缺爱的人在一起，很难互相取暖。就算在外人眼里看似在一起，两人也会很孤独、说不上话。
　　当一个人长期生活在缺爱、冷漠的原生家庭里，
　　长大后，也很容成为一个爱无能的人，
　　无法建立一段成熟的亲密关系，也很难经营得了一段高质量的亲密关系，
　　在社会中很无助和孤独，不能得到支持。
　　原生家庭是天注定的，没法选择。那么，人怎么才能挣脱命运的枷锁，提高爱的能力？
　　如何提升爱人的能力？
　　说实话，挺难的，需要付出很多。
　　情绪管理处理两大办法：身体调整和心理调整。
　　身体调整方法： （1）运动发泄 （2）睡眠发泄 （3）食物发泄 （4）娱乐发泄
　　心理上的调节：（1）书写情绪管理日记 A记录B发泄式C幻想转移式 （2） 期望管理日记
　　人的注意力是一定的 当你的注意力集中在积极的事情上时，你将会快乐。当你的注意力集中在消极和悲观的事情上时，你会感到悲伤和痛苦。积极心理学是教你如何打破消极情绪，塑造积极情绪，保持稳定的积极情绪。
　　许多人面临分手的局面，是因为她们失去了自己的角色地位，这将使他们的伴侣非常痛苦和疲惫。因此，我们将进行快速有效地改变，培养自己的角色魅力。
　　从几个维度来看，可以选择塑造自己在言语、行为、事物、人、形象、气质和身材等方面的魅力。
　　多倾听对方，并进行有效的沟通。如遭遇冷战后，你可以这么说：
　　＂当你一周没有联系我时，我感到非常难过和不舒服。对我们来说，一路走到现在并不容易。我希望你能给我们的感情更多的时间和机会。你可以接受吗？＂
　　这种交流会让对方感觉很舒服，感受到被尊重和理解，更有利于吸引对方和挽救感情。
　　成为有趣的灵魂，再次博得对方的关注。一定要清楚对方的喜欢，比如喜欢聊什么、都有什么兴趣爱好？如果你们之间总有聊不完的话题，还会担心关系不好吗？
　　什么是情绪价值？就是拥有影响一个人情绪的能力，并给别人带来快乐，所以这也是＂提高爱人能力＂的重点。
　　▲ 先学会爱自己，才能学会爱人。
　　缺爱的人的爱情跟正常人是不一样的，缺爱的人很容易为一点点好而放弃原则，想抓住那一点点的爱，结果最后失去的太多。
　　所以我们要先学会爱自己，不要过于付诸真心，不然会像＂抓的越紧的沙子流走的越多＂一样。
　　参考资料
　　1.郭念锋．心理咨询师（基础知识）：民族出版社，2015
　　2.林崇德．发展心理学：人民教育出版社，2009
　　3.王燕，陈斌斌著,鲍尔比心理健康思想解析,浙江教育出版社,2013
　　4.Fitzgerald, Jennifer. (2017). Foundations for Couples’ Therapy: Research for the Real World (1stEd.).Routledge.
　　5.Johnson, S. M. (2008). Hold me tight : seven conversations for a lifetime of love (First edition.). New York: Little, Brown & Co.
　　6.Johnson, S. M. (2019). Attachment theory in practice emotionally focused therapy (EFT) with inpiduals, couples, and families. New York, NY: The Guilford Press.