健康科普立春时节，如何养生？

　　2021年2月3日立春，立春时节如何养生？
　　何为＂立春＂？
　　立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是＂开始＂之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据＂斗转星移＂制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。
　　从节气上看，尽管立春是春天的开始，但还是非常寒冷。因此，应该结合地区和气候实际进行养生保健。
　　立春养生需要注意以下几点：
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　　1、＂春捂＂
　　＂春捂秋冻＂是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
　　＂春不减衣，秋不戴帽＂。立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，细菌病毒乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，初春时节不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。
　　2、起居
　　为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
　　3、护肝
　　按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止＂肝火上升＂。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。
　　4、忌＂怒＂
　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。
　　5、运动
　　运动调养在于启动身体引擎，活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑自行车等，都是不错的选择。临床观察不难发现，春季从事运动调养的人，抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。
　　立春饮食
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　　春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
　　立春饮食
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　　我国古代名医孙思邈说过：＂春日宜省酸增甘，以养脾气。＂意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
　　立春饮食
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　　立春吃春卷是我国传统的一个民间习俗，立春之日吃春卷被称为＂咬春＂，意思是防病去灾，迎接新的一个春天的到来。唐《四时宝镜》记载：＂立春，食芦、春饼、生菜，号＂菜盘＂。＂可见早在唐代，人们就已经开始有这个
　　编 辑 | 柴 壮
　　审 核 | 梁福斌
　　运 营 | 兖州区中医医院宣传科