窝里横，竟然是原生家庭问题的后遗症？

　　＂窝里横＂是中国的一句歇后语，它形容了这么一类人：在外人面前，他们畏畏缩缩不敢表达自己的不满，在家人面前，却克制不住地挑刺。时间长了，他们在外面吃了不少小亏不说，家里的小矛盾也连续不断。
　　我的来访者O女士就有这样的烦恼。是一位全职妈妈，她总担心4岁的孩子可能有问题，每天都在纠正孩子的＂小毛病＂。最近，孩子性格突然变腼腆了，见人不爱打招呼，O女士非常着急，多次纠正孩子无果后，O女士认为是孩子的心理出了问题。一定是因为丈夫对孩子陪伴不够，孩子才出现问题的。跟丈夫沟通后，丈夫也做出了很多改变，但总达不到O女士的要求，为此夫妻俩频繁发生争吵。丈夫认为，不管自己怎么努力O女士都在挑刺，从不肯定自己；不管孩子怎么表现，O女士也都觉得他有问题，从不肯定孩子。
　　与此同时，在与外人面前O女士则完全相反，她总无意识的讨好别人，不能表达自己的想法。比如：家里请的阿姨做事不认真，她不好直接跟阿姨指出，装作很满意，等丈夫回家后跟丈夫抱怨，让丈夫去批评阿姨。孩子的兴趣班退费，她明知道老师多扣了钱却装作无所谓，回家跟丈夫抱怨，让丈夫去投诉机构……等等，类似的事情很多。O女士自己也知道这种讨好毫无必要，但就是害怕冲突，似乎自己的挑剔和不满只敢在家人面前表达，而在外人面前只能压抑和讨好。为此，O女士也常常自责，觉得自己活得太怂，只敢＂窝里横＂，在外太胆小怯懦了，但就是难以改变。
　　O女士的情况我们称之为＂向内指责、向外讨好＂型的人格特点。那么，这种人格特点是如何形成的呢？我们需要向原生家庭寻找答案。
　　在O女士的记忆中，从小到大妈妈一直在指责。小时候妈妈总骂爸爸没出息，说不该嫁给他。每次只要O女士犯了错，她就会一直数落，爸爸从旁劝解两句，妈妈就会转而数落爸爸，说＂养不教父之过＂，＂有其父必有其女＂，生个孩子也像他一样没出息。
　　O女士记得有一次自己考试得了第2名，开心地拿回去给妈妈看。妈妈第一反应就怀疑她是抄的。她委屈得大哭，说自己没抄。妈妈不以为然，反指责她小气，说＂我是你妈，我生你养你，说你几句就不行了，考了第2名有什么了不起，这么来劲，有本事你考第1名啊！＂后来高考O女士考上了北大，妈妈说＂有什么好骄傲的，考上北大的人这么多，将来也不一定都有出息。＂O女士一直知道，不管自己怎么做都得不到妈妈的认可，心里却难以自制，总忍不住讨好妈妈。
　　有了家庭以后，O女士发现自己的一些行为和妈妈很像，也总挑剔丈夫挑剔孩子，对外人却忍不住讨好。O女士自己也想改变，却似乎无法自控。
　　O女士的＂向内指责、向外讨好＂的人格特点是在其指责型家庭氛围中形成的。＂指责型＂原生家庭氛围指的是父母对孩子的教养方式以指责、打击、否定或嘲讽为主，缺乏认可和鼓励。在＂指责型＂原生家庭氛围中成长起来的人，往往性格压抑敏感，容易自我怀疑与自我否定。他们因长期自我压抑，承受着心理压力大，往往焦虑水平很高。由于原生家庭中常年经历指责，很容易让我们内化这些＂攻击＂而形成＂自我指责＂的模式——即总关注自己在生活和工作中做得不好、不对、负面的地方，并以此为证据来自我否定、自我怀疑甚至自我攻击。
　　想要走出这种困境，最直接的办法是--把负面关注的角度逆转过来，专注于去寻找我们在每天生活中、每件事当中做得好的、积极的部分，去寻找身边的人身上好的、积极的特点，并基于这些积极的素材来对自己及他人做出积极的评价。
　　你可以为每天的生活做一个＂积极复盘＂——把做得好事情或者每件事情中做得好的部分一项一项都记录下来，把周围人的优点和好处也记录下来，作为呈现给自己的＂证据＂，并基于这些积极内容对自己和周围的人做出积极正面的评价。记住，在＂复盘＂的时候，只能关注那些你做得好的地方，不可以写那些你做的不好的地方或你不够满意的地方。当你察觉到自己又被＂负面关注＂的惯性所绑架，又开始写不好的方面了，没关系，用笔把它们划掉，在旁边重新写你做的好的地方。多多练习，你就会逆转负面关注的心理惯性，你的自信心以及安全感都会得到很大程度的提高。在养成这个＂积极关注＂的习惯后，你的自我怀疑和否认、以及由此引发的焦虑，都会得到很大的改善。
　　作者：唐婧，张昊楠