孕妇出现便秘怎么办？可以给她做几道家常菜，缓解一下症状

　　很多女人在怀孕期间都会重视营养的摄入，往往会吃很多食物，来满足自己的需求，给胎儿提供足够的营养。但是这样突然增加食量，很容易出现便秘的情况，为了胎儿的健康，还不能通过吃药来缓解，最好的办法还是食补。下面就给大家推荐几道此时孕妇适合吃的家常菜。
　　醋溜白菜
　　用料：半颗白菜，1个泰椒，1块姜，100克五花肉，适量的食盐、白糖、米醋、料酒和鸡精。
　　做法：
　　1.大白菜去掉硬绑，撕成小块，洗干净控干水分。
　　2.生姜切丝，五花肉切成小块，泰椒切圈。
　　3.起锅烧油，下入泰椒和姜丝。
　　4.下入五花肉翻炒。
　　5.五花肉变色后下入白菜，加入食盐。
　　6.倒入适量料酒，白菜断生后加入米醋和白糖。
　　7.翻炒均匀后倒入清水。
　　8.使用大火，翻炒至汤汁浓稠加入鸡精等调味品即可出锅。
　　这道醋溜白菜正常是没有五花肉的，考虑到孕妇需要摄入足够的营养，所以加了一点猪肉，尽量选择瘦肉就可以，如果孕妇食欲比较好可以适当加点肥肉。做起来很简单，经过米醋的熏陶，白菜已经有了不一样的口味，尤其是白菜叶，经过大火的烹饪，吃起来口感特别好。泰椒不要放太多，有点味道就可以，防止孕妇上火。芹菜炒绿豆芽
　　材料：5颗芹菜，100克绿豆芽，1个泰椒，适量的食盐和鸡精。
　　做法：
　　1.绿豆芽处理干净，淘洗干净控干水分。
　　2.芹菜去掉叶子，切成段。
　　3.泰椒切丝。
　　4.起锅烧水，煮沸后下入芹菜段，焯一下捞出，控干水分。
　　5.起锅烧油，下入泰椒丝翻炒。
　　6.闻到香味后下入芹菜，放入绿豆芽。
　　7.加入适量的食盐和鸡精，翻炒一下即可出锅。
　　这道菜听名字就非常素，如果孕妇的便秘症状没有缓解的话可以尝试一下，芹菜本来就是粗纤维，吃到肚子里面有助于肠道排毒和消化。孕妇吃这道菜的时候，可以搭配一些荤菜来吃，而且也要隔几天吃一次就可以，最主要的还是要经常活动。如果孕妇最近上火的话，就不要放辣椒也可以。燕窝雪梨羹
　　材料：1盏燕窝、1朵银耳，1个雪梨，适量的干桂花、冰糖和枸杞。
　　做法：
　　1.干燕窝需要至少提前4小时发泡，银耳提前发泡后摘成小块。
　　2.充分发泡的燕窝需要去掉小绒毛，用清水过滤掉杂质，放入炖盅里慢炖30分钟。
　　3.梨去掉皮，去掉梨核，切成小块。
　　4.准备好砂锅，把梨块，银耳和莲子放进去，加入适量的纯净水，使用大火，煮沸后转小火。
　　5.30分钟后放入冰糖和枸杞，再炖几分钟。
　　6.加入炖好的燕窝，撒上干桂花就能吃了。
　　人人都知道燕窝是滋补佳品，但是具体的做法就很少有人研究过。孕妇吃燕窝的好处有很多，尤其是其中含有的燕窝酸对于胎儿的大脑发育有着不可代替的作用。孕妇便秘时最好就是减少食物的摄入量，但又不能减少营养物质的摄入，所以吃燕窝就是最好的选择。现在物流运输很发达，燕窝的价格也没有原来那么贵了，普通的家庭也一样吃得起。
　　以上就是三种适合孕妇在便秘时吃的食物，家里面有孕妇的可以尝试做一下。孕妇没有出现便秘的情况最好，吃这几道菜也可以帮助消化。此外孕妇想要自己和胎儿都能健康，那么最根本的还是要吃得好，而且也要多做运动，这样才有利于保持身材，胎儿也会更加有活力。