十月怀胎，一朝分娩，每个准妈妈在孕期充分感受孕育生命的快乐幸福之外，也对分娩有着各种遐想和未知，对于分娩方式也都有着不同的态度，很多人想顺产，但是还特别担心，小编今天就为大家送点及时信息，让孕妈们可以安心顺产。
　　首先孕期适当选择运动方式，为顺产做好准备。
　　1.散步
　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。在整个孕期准妈妈都可以选择散步的运动的方式，不但利于分娩，更利于准妈妈和胎儿的健康。每天保持1个小时左右最佳，而且要选择环境清幽、干净的地方。
　　2.小马步
　　手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
　　3.划腿运动
　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
　　4.腰部运动
　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
　　5.骨盆运动
　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
　　6.盘腿对脚坐
　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
　　7.上下摇摆骨盆
　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部，这样可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
　　8.墙面滑行
　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

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