对于动则保胎，怀孕前三月需静养的妈妈们来说，陈意涵就是一个特别的存在。在别的妈妈们忙着静养时，38岁的高龄产妇的陈意涵，居然挺3个月孕肚进行多角度＂劈叉＂，这可把网友吓坏了，毕竟一字马这么剧烈的运动，万一宝宝流产了怎么办？ 陈意涵挺3个月孕肚仍然坚持完成多角度＂劈叉＂ 今天，小鱼儿就从瑜伽的角度科普一下，孕期练瑜伽会不会流产，孕期该不该练瑜伽！ 其实，孕期练瑜伽不会流产的，因为孕期练习的瑜伽与普通瑜伽是有所区别的，孕期瑜伽是为孕妈量身定制的瑜伽方式，相比普通瑜伽，孕期瑜伽更加舒缓，体式动作也相对简单，它能有效帮助孕妇训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有非常大的帮助，主要体现在： 01 调节骨盆 缓解精神压力 孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体、情绪、还是精神灵性上。 02 放松肌肉 增加心肺功能 孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得松散，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。 孕妇瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。温和的孕妇瑜伽还可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。 03 缩短分娩时间 帮助顺产 现在的女性普遍都缺乏运动，到了分娩的时候没有力气或者用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压帮助分娩宝宝。有很多人选择顺产，但是生到一半就生不出来了，产程往往也比较长。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，可以帮助顺产，并且可以缩短产程、减少侧切、降低破宫产率。 04 增强对盆底肌肉的控制 在孕期的时候，随着孕周的增加，胎儿对膀胱的压迫会越大，特别容易产生尿急，如果膀胱积尿多的话还有可能会控制不住，尿液就自动流出。有些孕妇尿失禁情况比较严重的话，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，这个对于孕妇来说是十分尴尬的，如果不重视改善的话，可能会延续至孕妇分娩之后。 所以，伽人们，不用再担心孕期练习瑜伽伤害到宝宝啦，相反，为了宝宝的健康和顺利出生，我们更应该勤练习瑜伽，赶紧练起来吧！
秋冬多吃杏鲍菇，搭配三种鲜艳食材，营养均衡又美味，常吃身体好秋冬多吃杏鲍菇，搭配三种鲜艳食材，营养均衡又美味，常吃身体好。立冬一过，气温逐渐向严寒转变，北方早晚气温下降更是明显，人们出门穿的衣服也只能有增无减，尤其家里有体质弱的老人和孩子，立冬后茴香可常吃，加这些食材做早餐，味鲜营养，比包子饺子简单立冬后茴香可常吃，加这些食材做早餐，味鲜营养，比包子饺子简单。立冬，在随着北方农田里最后一颗大白菜收割后就开始了，而接下来的一整个冬天，北方家家户户餐桌上，萝卜白菜土豆等这些浅色，陈皮粥清香美味，胜过红豆粥，吃橘子前这样做，你也轻松拥有陈皮陈皮粥清香美味，胜过红豆粥，吃橘子前这样做，你也轻松拥有陈皮。时间飞速，转眼又到了一年的橙黄橘绿时，黄澄澄的桔子给本来衰飒的晚秋，带来一抹靓丽的颜色。新鲜橘子橘子原产于我国，传统的大雪后，糯米不熬粥，抓把果干蒸一蒸，软糯香甜，滋补抗饿又御寒大雪后，糯米不熬粥，抓把果干蒸一蒸，软糯香甜，滋补抗饿又御寒。入冬前听有人预测说今年是个暖冬，没想到几天后就被打脸了，那种气温的剧降让很多人难以接受，接下来的每一天气温都是零下，大洋葱炒鸡蛋，选洋葱和火候最关键，做对了，素炒肉炒均不辣又脆甜洋葱炒鸡蛋，选洋葱和火候最关键，做对了，素炒肉炒均不辣又脆甜。自小从北方长大的朋友，尤其是80年代前的朋友都知道，因为当时的交通运输还没有现在这么发达，每到了冬天，餐桌上几乎是屈指上班族早餐化繁为简，南瓜加时令蔬菜，饭菜一锅出，碗也不用洗上班族早餐化繁为简，南瓜加时令蔬菜，饭菜一锅出，碗也不用洗。时光流转，岁月更迭，又一年的冬天来临了，此时的南方天气阴冷潮湿，北方干寒刺骨，哪种气候都令人体感不舒服，是一年中相对难熬二人世界早餐不应付，8种食材合理搭配，保证精力充沛工作效率高二人世界早餐不应付，8种食材合理搭配，保证精力充沛工作效率高。可能很多妈妈都会跟我一样，有孩子在时，一日三餐，餐餐都要尽量做到可口有营养，而且，再忙再累也乐此不疲，那一旦孩子不在身立冬后别光食肉，红茶加这食材给家人煮茶，好喝暖身，平安过寒冬立冬后别光食肉，红茶加这食材给家人煮茶，好喝暖身，平安过寒冬。时间就像一个永不停歇的大车轮，无声无息，载着为生活奔波的人们一路向前，无论你愿意与否，也无论你有无所准备，翻开日历，时慈禧用黄豆加一食材熬粥，我用来做千层饼，酥香美味，比粥更好吃慈禧用黄豆加一食材熬粥，我用来做千层饼，酥香美味，比粥更好吃。秋天，丰收的喜悦不只农民才有，吃货们的开心你是无法体会得到的。各种甘甜鲜美的水果还没品尝够，五谷杂粮也已开始收之入仓，冬至包饺子用什么蔬菜？这几种最适合，可荤可素，营养又百搭冬天包饺子包子，这几种蔬菜很适宜，可荤可素，营养又百搭。时光流转，岁月更迭，转眼又是一年的冬至到来。冬至，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，在古代被视为大节日驴打滚儿怎样做最好吃？不用糯米粉更香甜软糯，比粘豆包好吃太多驴打滚儿怎样做最好吃？不用糯米粉更香甜软糯，比粘豆包好吃太多时间过得真快，仿佛不平凡的2020年春节还没走多远，2021年又紧追上来，过了元旦，也就意味着离春节不远了，小时候每当进