哄睡2年才看出门路，如何科学放倒充电5分钟振动5小时的娃？

　　你有没有这样怀疑过：我家宝宝就是不愿意睡，就是睡不长，就是觉浅，就是只能抱着睡，就是要磨觉…千万不要轻易下这种结论，不要轻易给宝宝贴上这样的标签。
　　以下核心点一睹为快，后面附教科书式解释。  宝宝越困越疲劳显得越兴奋，磨觉多半是醒太久，哄睡太晚，太疲劳闹的。  减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠（一定范围内）。不管多晚睡多半都是6点左右起，为了保证睡眠时长，早点哄孩子入睡非常必要. 7,8点睡晚觉不算早，早睡又可能减少夜醒.(针对1岁内的孩子)  静止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡长。3个多月，因为宝宝睡眠模式的变化，抱睡着之后放床睡一般不会落地醒。一放就醒不可怕，醒着被放下，睡眠中段醒来的可能反而可能更低。  白天小睡不长不单是睡眠能力问题，还可能是睡眠习惯问题。白天睡不实，晚上夜惊夜哭可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转，一般6个月后单次小睡会有所延长。  维护生物钟非常重要，睡前、睡醒都不要过度的逗孩子，哄睡要有所坚持，当然长时间哄不睡也无需硬抗。玩、出门遛弯、逛街等活动要多考虑睡眠的安排。家长不安排并照顾孩子的小睡，孩子就容易缺乏小睡。  入睡是一种需要学习的能力，和学习坐站一样自然发生，4月-6个月是比较好的时间窗口。  白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责，宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样。  睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过渡以来，增加进食效率。  夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。
　　何时睡？
　　各个年龄段醒睡间隔的大致范围如下表
　　下图是基于比较经典的4小时E.A.S.Y.作息画的 (5个月左右)
　　如何睡？
　　睡多久
　　【 写在最后】
　　最近很想整理整理从怀孕到佐罗2岁的从新手妈妈到心大妈妈的心路历程，其实随着孩子长大会放下很多，也会看开很多，再遇到小月龄宝妈各种担心小宝宝的时候，就特别希望用自己的过往来告诉她们be relax，take it easy~其实很多时候真的是过渡紧张了。不过我也知道身在过程中的时候荷尔蒙分泌由不得大脑或者经验控制，但还是希望能用自己的感受为新手妈妈可以化解一些压力和焦虑。如果你有那么一刻因为种种理由特别沮丧或者焦躁，欢迎找我聊一聊，或者进伙伴群一起讨论讨论