孕中期身体必须的营养剂和必备好物推荐
孕晚期的宝宝已经已经发成型,这个时期孕妈妈经常都能感觉到宝宝在肚子里翻身,蹬腿,这个时候妈妈们可以适当的做一些胎教咯~
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孕晚期妈妈的情绪是很容易影响到胎儿的,胎教的时候听一些舒适的音乐,去看些书籍,播放活泼的音乐,一是可以增加妈妈和宝宝的互动,二是可以放松妈妈的心情。三是可以刺激宝宝的感官。
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孕妈补充到营养除了要满足胎儿生长发育所需以外,孕妈和胎儿体内都是要储存一些营养素。在孕后期,孕妈对营养素需求量是增加的!主要就是增加每日进餐次数和进食量,膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要!
适合孕晚期孕妇吃的一些常见食品:
#01蛋白质
孕期摄入不足,会造成胎儿脑细胞分化缓慢,脑细胞总数减少。在孕后期可以多吃点鸡蛋,豆制品,补充蛋白质。增加泌乳量。
#02维生素、无机盐和纤维素的食物。
应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。可以帮助提高宝宝和孕妈的机体抵抗力。
#03必需的脂肪酸和DHA。
DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。
后期是胎儿生长发育最快的时候,多吃一些营养丰富的食物,尽量少吃多餐, 要喝多点水,多喝牛奶。注意睡眠休息。 这个时候的宝宝基本已经发育成型,准妈妈能够明显的感受到孩子在腹中活动,蹬腿。除了产检之外,还可以去做胎心监测 。监测一下宝宝的健康状况。
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随着胎儿的发育,腹部隆起,腹压随之越来越大,人体重心逐渐前移,腰背、耻骨、盆底韧带随之发生变化,宝妈们可以选择使用 托腹带,托腹带 的作用主要是帮助孕妈托起腹部.,托腹带可以对背部起到支撑作用。
托腹带在改善孕晚期因重力作用于腹部,腰背部努力维持姿势所造成的腰痛、背疼等方面也有明显作用, 还可保护腹中胎儿。
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常见的的腰式和跨肩式两种,这边主要给大家介绍跨肩式,主要是是以肩部为承载支点,立体环抱托腹,三维立体设计,保护母体,呵护宝宝。更科学的保护到腹部。
为了不影响胎儿发育,托腹带不可包得过紧,晚上睡觉时应脱掉。托腹带的伸缩弹性应该比较强,可以从下腹部托起增大的腹部,从而阻止子宫下垂,保护胎位并能减轻腰部的压力。应选用可随腹部的增大而增大,方便拆下及穿戴,透气性强不会闷热的托腹带。
孕期每一个准妈妈的身体情况是不一样的。具体还是看准妈妈的个人需求。
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孩子出生后全家都会很忙,所以在产后期可以开始准备待产包,
这里给大家整理一个图片作为参考。
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购物推荐:托腹带,产后的母婴用品。
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