常见的7种零食被儿科医生拉黑，请不要再给孩子吃了

　　呱妈今天想来聊一聊关于零食的话题。
　　很多妈妈都挺反感给孩子吃零食的，原因很多， ＂孩子吃了零食就不爱吃饭＂ 啦； ＂零食里面添加剂太多对身体不好＂ 啦； ＂有的零食会导致孩子性早熟＂ 啦，等等等等。
　　但是家长们需要注意的是，以下几种零食已经被儿科医生纳入了＂黑名单＂，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。
　　1、方便面
　　它方便快捷，所以很受欢迎。方便面没有营养价值，还含有大量对人体有害的物质，如各种食品添加剂和防腐剂。钠的含量也相对较高，这会增加肠胃的负担，因此不适合经常食用。孩子们最好不要吃。
　　2、蜜饯
　　蜜饯味道酸甜，色泽鲜艳，但这些零食通常是腌制的，在这个过程中会产生某些致癌物。蜜饯是一种高糖、高热量和低维生素的零食。当孩子的身体代谢时，需要消耗大量的维生素B和其他一些维生素，这对身体发育非常不利。
　　3、碳酸饮料
　　碳酸饮料中含有大量磷酸，会影响人体对钙的吸收。儿童经常喝碳酸饮料，这对牙齿有害，并增加患龋齿的风险。
　　4、派类食品
　　它们含有数十种原材料和反式脂肪，会损害人体心脏和血液系统。如果经常食用，会增加患癌症的风险。
　　5、膨化食品
　　膨化零食含有多种金属元素，如铅和铝，会对人体神经系统和消化系统造成一定的损害。孩子们经常吃这样的零食，这会在他们的体内积累大量的金属元素，甚至会导致慢性中毒。因此，尽量不要让孩子吃这样的食物。
　　6、果冻
　　没有营养价值，儿童吞咽果冻时会有危险。其次，果冻含有山梨酸钾、卡拉胶和柠檬酸等多种添加剂。它还含有许多色素和香料。
　　7、奶茶
　　奶茶含有高糖和高热量，并含有多种风味、色素和反式脂肪，这通常不利于儿童的身体发育，甚至影响他们的智力发育。
　　孩子为什么需要零食？
　　你没有看错，孩子是需要零食的！
　　这可不是瞎说说的，他们生长发育迅速，但胃容量又那么小，一日三餐是不够的，得加餐补充能量，这个任务就落在零食身上了啦！
　　所以选择正确的零食才最关键！
　　1、蔬果类
　　这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫促进作用。
　　2、坚果类
　　这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。
　　3、粗粮类
　　这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。
　　4、奶制品
　　牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极作用。
　　吃零食三大原则
　　1.零食不能代替正餐：儿童成长所需的营养来源主要依靠正餐。零食只能起辅助作用，不能代替正餐。
　　2.睡前不要给孩子吃零食：睡前吃零食会增加孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，吃零食和晚上睡觉也会使孩子容易蛀牙。
　　3.吃零食要注意卫生安全：除了零食的卫生安全外，孩子吃零食也要注意卫生，饭前要洗手。
　　这并不意味着所有的零食都不能吃。即使偶尔食用上述不可食用的零食，也没关系。
　　但是我们应该吃得有节制。如果这对我们的健康有害，我们应该少吃。
　　长期摄入对身体有害的物质会增加身体新陈代谢的负担，就会容易生病。
　　父母可以帮助孩子从小养成良好的饮食习惯，为孩子的生长发育打下良好的基础。