在孕4月，胎动首次出现，并越发频繁起来。有的孕妈妈会因为频繁的胎动、尿频、腹部膨大而产生的睡眠不适等原因，导致失眠。首先是入睡困难，然后是醒来后很难再次入睡，有的孕妈妈还会做关于胎宝宝样貌以及分娩情况的噩梦，造成睡眠困扰。对此，孕妈妈要放轻松，晚餐喝一些小米粥，多吃一些富含铜的食物，参照前述办法进行调理，或喝杯牛奶，看看书，听听《摇篮曲》等温柔舒缓的音乐，能有效缓解失眠。
　　怀孕期间，很多孕妈妈都会因各种各样的原因遭遇失眠，如尿频、胎动、日益膨胀的腹部等，都会令你在床上感到不舒服。有些孕妈妈还会围绕着分娩或胎宝宝不断做噩梦。参照以下方法可以促进孕妈妈的睡眠：
　　1　闭目入静法。孕妈妈上床后先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝。此时精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙状态。
　　2　鸣天鼓法。孕妈妈移开枕头躺在床上，仰卧闭目，以左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击到感觉微累时停止。再将头部慢慢移至枕头上，保持自然睡姿，即可很快入睡。
　　3　搓搓脚心。先用温水洗脚，擦干后分别将一条腿盘在另外一条腿上，脚心向外，用左手轻搓右脚心，用右手轻搓左脚心至发热。再用拇指和示指逐个按摩脚趾，用力不要过大。结束后要用温水将手洗净。需要注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，以免其中的化学物质渗透至肌肤，造成不良影响。
　　4　睡眠诱导。孕妈妈在睡前聆听平静而有节律的声音，如蟋蟀叫、流水声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，或专门的催眠音乐，都有助于睡眠，还可以建立诱导睡眠的条件反射。
　　有些孕妈妈失眠可能是由于某种疾病引起的，如果失眠严重且试过多种方法都不见效，这时候要及时就医，以免延误治疗。

孩子错了，我就扇自己内疚式教育，毁了孩子的一生01hr教育不好孩子就自罚？最近，被一档综艺不要小看我中的妈妈吓到了。有个叫黄小桃的4岁女孩，被问到爸爸妈妈有没有经常批评你，她竟说不是批评的，是打的。世界上美丽的东西千千万万，却小学英语易错知识点汇总，为孩子收藏小学英语是英语学习的基础阶段，因此一定要夯实基础，小编为大家整理了一些小学英语易错的知识点，希望大家能认真对待，打好坚实的基础。1。动词be（is，am，are）的用法我（I）用a儿时的记忆打酸枣朋友们，你们认识酸枣吗？知道它的作用吗？小时候你们有过摘酸枣时被酸枣树上的小虫子电过麻麻的感觉吗？对于小时候生活在农村的我们来说，在山上爬来爬去也是童年的乐趣之一。在山上呆的时间久长大后，我们活成了别人眼中的模样，唯独丢失了自己小时候的梦想，是快快长大，独立赚钱，独立开销，独自旅行，独自畅游世界。渐渐地，我们长大了。梦想也在逐步的实现。我们长大了，独立了，有了自己赚钱的能力，能够独自开销，独自旅行，独自畅招聘会上的隐形性别歧视新学期的开始，对于明年的毕业生来说，感觉时间更加的紧迫，内心更加的焦虑。随着最后一年大学生涯的开始，对于一些专业性强的院校，各大企业便开启了疯狂的招聘会模式。9月初开学到国庆前放假如何预防妊娠纹的产生？由于妊娠纹在产后只会颜色变淡，不太可能完全消失，因此在孕期的预防工作就显得格外重要！有效预防妊娠纹产生的几种方法，告诉大家，希望能帮到大家！玫瑰控制体重的增长速度，防止过快增长妊娠刚入伏，就热得不行，怀孕了可以吹空调吗？今年的三伏天格外的热刚刚入伏，就汗流浃背随着孕周的增大，准妈妈也越来越怕热。到底怀孕的准妈妈可不可以吹空调呢？准妈妈是可以用空调的，但是温度不能低于24摄氏度，而且一定要注意多开窗怀孕之后洗澡都应该注意哪些？准妈妈怀孕之后，应该坚持洗澡，每天更换内裤内衣，不要因为早孕反应而让自己变成邋遢大王。准妈妈的泪液分泌比孕前减少，高度近视的妈妈可以戴框架眼镜，戴隐形眼镜的准妈妈如果非戴不可，可以含寄生虫最多的2种蔬菜，堪称虫窝，菜贩子宁愿丢掉也不吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的2种蔬菜，寄生虫扎堆，菜贩子宁愿丢掉也不吃！相信大家也知道，每年到了夏季的时候，是很多新鲜的瓜果蔬菜，包括海鲜大餐馆里寄生虫最多的3道菜，内行人从来不吃，老板直呼内行如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语餐馆里寄生虫最多的3道菜，内行人从来不吃，老板直呼内行！相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大，这个含寄生虫最多的3种水果，没营养还伤身体，大部分人天天吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的3种水果，没营养还伤身体，家长还总爱给孩子吃！相信大家也知道，每年到了夏季的时候，是很多新鲜的瓜果蔬菜开始大量上