孕期睡午觉好处多多,但要注意这3个事项,孕妈可别太随意了
文 | 齐姐育儿 本文为原创文章,欢迎个人转载分享~
随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,"白天上班打瞌睡,晚上到家不想睡"已经是越来越多年轻人的生活写照。
这时中午休息的那段时间就会变得格外珍贵。很多人都有这样的经历,中午不睡半个小时,到下午哈欠会打得飞起,困得不行不行的,严重影响工作;如果中午睡半个小时,下午就会很精神。
其实睡午觉是很有必要的,中午吃完饭后,身体X糖会升高,人就会容易疲乏,这时候休息会让大脑和身体都放松一下,时间长了也会提高自身的免疫力。
普通人尚且需要午睡,更别说是怀着孕的准妈妈了,本来在怀孕期间就会嗜睡,这时如果休息不好,对肚子里的宝宝也是有影响的。
都知道在怀孕期间,宝宝是吸收妈妈身体里的营养来成长的,所以很多孕妇会补充各种营养物质来想让宝宝茁壮成长,但殊不知,生活习惯也会对宝宝身体发育产生影响,所以最好在孕期养成良好的生活习惯。
随着时代的发展,很多妈妈在怀孕后也继续选择工作直到生产前,所以在公司里中午休息的这段时间是孕妈们要好好把握,最好不要玩手机,让自己和宝宝都得到很好的放松。
那除了能让身体得到放松之外,对宝宝有什么好处呢?1、促进宝宝生长发育
宝宝都是在睡觉的时候长大的,睡眠能刺激宝宝的生长激素。在午睡时,孕妈身心处于一个相对平稳的状态,也能提高宝宝的免疫力。2、宝宝更聪明 坚持午睡的孕妈生下来的宝宝记忆力会比较好一点。妈妈的身体好,生下来的宝宝也不会差到哪里去,尤其在孕期坚持午睡,会促进宝宝的大脑发育。
但是睡午觉也是有讲究的,一起来看看吧。
①午睡时间
很多人不想午睡其中一个原因是担心中午睡了晚上就睡不着了,其实这个跟午睡的时间有关。
有的孕妈选择在自己有困意的时候睡觉,有时候是下午两点,但时间不定反而会影响晚上的睡眠。
午睡最好的时间是在饭后一个小时,睡觉时间最好不要超过一个小时,这样对身体是最好的。
②保持良好的睡眠环境
睡眠环境对于睡眠质量有很高的帮助,这就是有人睡醒之后会感觉更累,有些人会觉得轻松。
一个轻松舒适的氛围更能保证孕妈的睡眠质量,最好选择光线较暗的地方,这样能让孕妈睡得更快。
③注意睡觉姿势
很多人在公司睡午觉会选择趴在桌子上睡,但这样睡醒之后会手麻脚麻各种不舒服。如果孕妈趴着睡觉的话会压迫肚子,严重的会导致宝宝缺氧。
所以有条件的一定要选择躺着左侧卧睡,这样能缓解腹部压力,没有条件的也不要选择趴在桌子上睡。
如果孕妈表示实在睡不着的话,可以在睡前尝试喝一杯牛奶,不要是纯牛奶,而是冲泡的奶粉。而且在孕期有一个良好的生活习惯也是在培养宝宝的作息时间,这样宝宝生出来之后不至于太折腾妈妈。
最后随着气温逐渐上升,孕妈们要注意不要贪凉,谨防感冒,到了夏季在办公室午睡时可以盖一个毛毯用来保暖。
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