秋天到，养肺润肺正当时！做好这些事，为孩子赶走秋燥

　　刚刚立秋没几天
　　天气依旧炎热
　　不过，立秋也意味着
　　凉爽的天气向我们靠近啦
　　从立秋之日起
　　＂阳气渐收，阴气渐长。＂
　　同时湿度逐渐降低
　　天气逐渐干燥
　　在季节更替之际
　　人体的各项器官和机能
　　都容易受到影响
　　尤其是肺部
　　家长朋友一定要抓住这个时机
　　给孩子养好肺部
　　也为整个秋冬的健康开个好头~
　　肺＂养不好＂，麻烦可不少
　　01 寒湿侵袭，呼吸道感染
　　季节交替之际，昼夜温差大。再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。所以，要避免在出热的时候贪凉，过度吹冷风。
　　02 肺气不舒，咳嗽气短
　　肺主全身之气，焦虑、抑郁等情绪容易影响肺气的宣发，从而出现一些咳嗽、气短、长出气、胸闷等症状。
　　03 气血不畅，皮肤干痒
　　当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。
　　4招赶走＂秋燥＂
　　多喝水，益肺
　　秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
　　运动，养肺
　　秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
　　大笑，宣肺
　　中医有＂常笑宣肺＂的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
　　白色食物，润肺
　　白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。比如，莲子、芡实、银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
　　除了上面说的白色食物
　　立秋还应吃这些
　　＂三果、三菜、三肉＂
　　养肺祛燥还能滋阴进补
　　入秋吃三果
　　秋梨
　　新鲜水嫩的梨，具有润肺消痰、降火清心的功效，最适合秋燥和体热的人食用，能缓解干咳、烦渴、便秘等多种不良症状。
　　苹果
　　立秋之后，在饮食上要多酸少辣，可以增加肝脏的功能，抵御过盛的肺气，苹果就是不二选择。中医认为，苹果具有生津润肺、开胃除烦、醒酒健脾等作用。
　　柚子
　　立秋多吃酸，柚子具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用，适用于胃病、消化不良、慢性咽炎、痰多气喘等病症。
　　柚子还是富含维生素C的王牌水果，比橙子、橘子都厉害，而且还富含一种特殊的有机酸——枸橼酸，具有消除疲劳的作用。
　　入秋吃三菜
　　菠菜
　　菠菜具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效，入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。
　　莲藕
　　莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还能增强体质，抵抗病毒。莲藕榨汁喝，可以有效预防咳嗽哮喘。
　　银耳
　　银耳是一种补益身体的良品，其中富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效，最适合身体虚弱、食欲不好的小孩和中老年人服用。
　　入秋吃三肉
　　鸭肉
　　立秋吃肉，首选鸭肉，鸭肉富含营养，脂肪健康，能够滋阴清热、补血养胃，是最能去秋燥的肉了。
　　猪肉
　　猪肉含有丰富的维生素B，特别适合气温转凉后，给孩子用来＂贴秋膘＂。
　　鱼肉
　　嫩滑的鱼肉最为滋补，和秋天很配哦，鱼肉含有大量蛋白质，而且容易被人体吸收，还含有大量人体必须的营养元素。
　　立秋之后
　　天气虽然还会热一段时间
　　但早晚温差逐渐加大
　　家长记得给孩子
　　及时增减衣物
　　以防感冒风寒~