每天上班很压抑，总是想辞职，怎么办？

　　我感觉，这是很多人都存在的想法。我上班的时候，跟你现在的心情一样，也是每天感觉上班跟上刑场似的，心情极度压抑，总是想辞职。
　　2016年的时候，我终于忍无可忍，离开了那家让人压抑到窒息的公司。离开以后，初期感觉是一种解脱，在家好好休息了一段时间。可是时间长了以后，又开始感觉压抑了。因为不上班，总感觉自己跟行尸走肉似的。于是又出去上班，终于回归了正常的生活。
　　职场中人，有这样的心情很正常。但是不能让这种负能量影响到生活。比如，真的要辞职的话，有没有更合适的工作。如果没有，势必影响到家庭生活。所以，辞职要慎重。
　　我经历一次职场逃离之后，后来悟透了三个字，只要做到了，天空就会飘来五个字，这都不叫事。
　　第一，忍。无论是生活还是职场，哪有那么多如意之事。特别是职场，更多的是压抑、委屈、郁闷和无助。即便逃离，又能逃到哪里？只要是生活还要继续，就得打工挣钱。这个公司气氛压抑，没准下一个公司还不如这个呢！所以，为了生活，要＂忍＂。
　　第二，熬。马云说的好，一个熬字道出了职场的真谛。一个能熬的人，才会取得成功，才是一个值得敬重的人。如果一个人不敢＂熬＂，遇到点挫折就退缩，以后人生的路怎么走？
　　第三，挺。曾国藩写过一部《挺经》，道出了职场中＂挺＂的重要性。人立于世，不可避免的会有来自方方面面的误解、排斥、抵触和打压，必须要挺直了，不能被打趴下。如果你因为感觉压抑就选择辞职岂不是被打趴下了吗。
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　　2.每天掰开了揉碎了给你讲讲职场和管理那点事，如果感兴趣，请阅读本头条号相关文章。
　　上班压抑，很可能是因为职场人际关系不和谐，和同事关系没搞好；或者是工作做得不好，得不到认可；当然，也有可能是单纯不不喜欢目前的工作。这时候应该怎么办呢?
　　如果是和同事关系不好，建议首先调整好自己的心态，因为我们不能改变别人，唯一能改变的，只有我们自己。所以，多想想自己是不是有哪里做得不好的地方，然后想办法打消他人对我们的意见，找个机会重新建立感情，比如说中午可以一起吃饭，然后顺便聊一聊，或者一起喝个咖啡什么的，在轻松的氛围下，一些小误会将很快烟消云散。
　　如果是工作没做好，被领导批评，那说明很可能自己的能力还有需要提升的地方，这时候就得多思考和分析应该怎样提高自己，做到让领导更满意。
　　最后，如果真的不想做现在的工作，感觉每天上班就像上坟一样，那么建议你可以考虑换个工作，但最好换工作之前仔细思考一下，如果放弃这个工作，我能做什么？我的优势在哪里？
　　有这种心理的职场朋友很多，比例也不算小。老鬼先＂怼＂一下这些朋友：1、公司不是家！2、一定要清楚工作的目的是什么！3、因为压抑、不开心而联想到是否辞职，这本身就不是职业人该有的思维方式！
　　在企业中因为各种原因心情不好、不高兴等等，很常见的！如果因为这些原因，以心情如何作为最大的理由而去思考是否辞职，老鬼只能毫不客气的说：还没成熟！
　　怎么办？先把思路理顺了！之后再说怎么办！
　　（理顺思路，正确看待这个事情——怎是＂怎么办＂里面的第一步！！！）一、先搞清楚：职业人是否辞职，一定是以理性分析要素作为参考的！情绪问题，靠边儿站！
　　谁也别顶牛儿！别孩子气的说：我就是压抑、不高兴，就是想辞职。——这种情绪化的思想先憋住了！
　　换种说法：那你就辞职啊！没人拦着你！既然不敢辞职，那就冷静下来听听其他观点，否则只能一直这么别扭着！
　　身为职业人首先得接纳一个观点：上班的单位、企业首先是自己挣钱养家吃饭的地方，是自己能够安身、立命进而寻求发展的地方！
　　自己面对的职场环境本来就是一个带有＂丛林＂色彩的地方。带有竞争、不可能完全公平合理的地方。
　　社会和职场，都是阴阳共存的。很少有企业能够做到让自己顺心如意、完全公平合理、薪酬待遇诱人刺激、领导素质极高、团队和谐稳定......
　　换种说法：咱得有那个能耐、本事进入那样的大企业啊！
　　因此，情绪、感性的因素，不是自己选择辞职与否的参考因素。
　　可管理性的分析这个个人以及企业的相关因素，才是绝对是否辞职的关键！二、别拿心情不好做挡箭牌，因为你我都知道＂情商＂的重要性
　　毫不客气的说，要想成为优秀的职业人、职场精英，必须从现在开始提升自己的情商，让自己面对逆境、困境时，情绪的起伏变化逐渐减少，这是职业人应该修炼的方向。
　　外界因素，特别是各种不利、不合理、不公平现象造成自己情绪的不稳定、压抑等等，本身就是情商不够高的表现。
　　首先要清楚，我们生活的社会、工作的职场，绝对不是＂理想国＂不是＂乌托邦＂！一定是好坏、美丑、对错等等并存的，无论这些事务是否发生在自己身上，都是几乎肯定会发生的！
　　哦！因为这个就情绪不好？不应该的！一个只能接纳自己喜欢、自己认为合理的事物，却不愿意承认、看到那些自己不喜欢的事物，本身就是一种＂不圆满的思维方式＂。
　　情商的提升，就是让我们在面对各种问题时，不会受到客观环境的影响，进而能够客观冷静的思考问题、寻找解决应对之道。三、弄清楚自己情绪不好、压抑是什么原因造成的，才是重点！
　　心情不好、压抑，往往是综合因素造成的。
　　有些是因为企业中各种不公平、不合理、领导素质不高等等因素造成的。还有一些是自己对于职场规则、法则、职业化的工作方式、思维方式等等不健全、不接纳、不知道等等造成的。
　　企业原因、个人原因往往同时都是存在的。
　　把所有自己的错，都归结为是因为企业有错在先、领导有错在先、反正什么事情都是企业/领导的责任——有这种想法，老天爷都帮不了他！
　　老鬼已经习惯了，只要在探讨职场问题、管理问题时，老鬼要阐述一些需要身为基层员工的人自我检讨的内容、一些基层员工需要接纳的自身错误时，就会有很多网友的反弹、吐槽。而且一边倒的认为那是因为别人有错在先！这种人，只能靠长期的吃亏、碰壁自己去感悟了。
　　看不惯领导只喜欢那些围着他们转的小人，
　　感觉会干的不如会说的，
　　因为领导不能看到自己的努力、不能客观的评价自己的功劳，
　　被小人陷害、领导却眼瞎看不到、不给自己做主、拉偏架，
　　同事们不能理解自己......
　　有能力、人缘很好的人，却得不到重视、提拔、荣誉、奖励.......
　　太多的职场不如意，很多人没看懂、没看明白，就是觉着不公平、不合理......
　　甚至某些企业中拉帮结派、不务正业.......
　　自己的工作得不到企业有效的帮助、指导、培训，自己也得不到领导主动的沟通、谈话、重视......
　　这些都是造成心情不好、压抑、委屈、迷茫、无助的现象。
　　而这些，在很多企业中都是存在的。职业人，如何看待、如何分析、如何思考，才是重点！
　　职场就是这样的！别去幻想＂美好、完美＂的企业。这类企业有吗？有！你进得去吗？四、职场规则法则、职业人职业化工作技能，二者并重的自我提升，是永恒不变的！
　　沉下心来去研究、理解、接纳职场规则、法则吧！别再气不过、忍不住、自认为那些东西是垃圾、是嗤之以鼻的东西了！或许有些地方你是对的！但是，你得先让自己生存下来！
　　弱小时，人微言轻，先补充自己、壮大自己！很多时候，要思考一下＂胯下之辱、越王勾践＂，哪个成点儿事儿的人不是经历过大风大浪的？哪个没受过委屈？
　　遇到点儿事儿就气不过、就认为只要自己有理、自己认为正确就想＂声张正义、怒怼他人＂？这不是自己给自己制造麻烦吗？
　　中国刚刚过去的三四十年发展史，靠的是什么？忍辱负重、韬光养晦！否则哪里来的如此飞速的经济奇迹？这三四十年，这个伟大的民族遇到了、承受了多少委屈或许很多人不知道。而每次遇到了委屈，如果真的忍不住，直接与世界发生了对撞，那用不了几次国际事件，我们经济发展的节奏早就彻底乱套了！
　　弱小时，要讲究生存的策略、方法！强大了，才会有真正的发言权！才能做到以正压邪！
　　弱小的时候，你想靠＂讲理＂来让别人听你的？做梦去吧！
　　我们身为负责人的职场人，不去学习、模仿那些只知道巴结领导的小人，是基本的素养，但这不影响我们我们通过个人努力获得巨大的生存发展空间啊！
　　小人只会说、只知道巴结领导？那我们能否技能干好本职工作，又通过努力与领导保持、维护良好的关系？为什么不做？为什么躲领导远远的？为什么把机会让给小人？难道我们既会干、又能说、又能让领导喜欢，还干不过那些只会动嘴皮子的小人？没天理了？
　　职场，从来不是情绪化的地方，不是寻求公平合理的地方！我们心存公平正义、心怀抱负，但首先要让自己强大、让自己拥有更大的空间。当你有权利、有能力、有影响力之时，我们可以以正压邪、可以通过自己的努力塑造公平合理的环境！甚至可以自己创业时塑造能够成就伟大事业的科学企业环境！
　　但现在，请收敛自己的负面情绪吧！
　　记住：压抑、不开心、气不过、委屈，统统扔进垃圾堆就好.......
　　其实每个人都有上班压抑想辞职的情况，你的这个问题不能一概而论，我们要仔细分析原因，然后分情况讨论对策。首先分析原因
　　我们第一步要分析一下，上班压抑的原因是什么。
　　上班压抑无非有以下6个原因：
　　1. 做的工作不是自己喜欢的。
　　2. 在公司没有发展空间。
　　3. 工资太少，跟自己付出的劳动不成正比。
　　4. 人际关系不太好。
　　5. 跟上级的关系没处好。
　　6. 抑郁不得志，已经很努力了，却得不到赏识。解决方案（第1、2条）
　　如果你想辞职的原因是上面的第1条或第2条， 也就是现在做的工作并不是自己喜欢的，或者所在的公司没有发展空间的话，那其实是可以考虑辞职，换换环境是好事情。
　　一个人每天工作的时间，占据了自己总时间的1/3，如果你不喜欢甚至讨厌现在的工作，那就意味着你每天大部分时间都处在不愉快的心情中中，为何不让自己做些自己喜欢的事情呢？
　　可以找个时间静下来跟自己对话，问问自己到底喜欢什么样的工作？对于喜欢的工作现阶段自身还欠缺什么技能。然后再通过制定一个合理的计划，拿下这份喜欢的工作，就可以扭转现在的局面。
　　同样，如果是因为现在的公司没有很好的发展空间，当然也可以去多了解一些公司的情况，找一个更大的发展平台。解决方案（第3-6条）
　　如果你想辞职的原因是上面的3-6条， 就要综合评估下自身和公司的原因了。
　　首先工资少有可能是公司的原因，但还有很多其他原因，自己的工作是不是做到了最好？跟上司的关系如何？等等，很多原因交织在一起。
　　包括人际关系不好、跟上级关系不好、抑郁不得志等等，都要从自己先找原因。是不是待人接物的方式存在什么问题？
　　总之仔细分析一下压抑的原因，可以画一张思维导图，把上班抑郁写在中间，外面发散出几个分支写清原因，然后圈出主要原因。
　　找到原因以后我们就可以对症下药了，人际关系的问题可以从学习沟通开始，工作能力的问题可以从提升自身欠缺的某项技能开始。
　　总之任何问题都会有好的解决办法的，关键是你要先看清楚自己抑郁的原因是什么，相信你的心里是非常清楚的。
　　以上就是我的一些建议，希望对你有帮助。PS: 本文配图由＂强大的小萌萌＂手绘而成。 我是强大的小萌萌，专注于个人成长的视觉引导师，想成长或是喜欢我的画，关注我，咱们一起变强大。
　　我想说：去年我在公司就是这个状态，很压抑，很郁闷，一度不想干了。后来走了出来，想通了。
　　工作哪有顺心的，有人的地方就是江湖 。
　　我们这个所谓的外企，实际上跟私企差不多，外籍大老板一人说了算。前些年走了一批高管，导致他极度不信任下面的管理层。于是人人自危，出了事，呵呵，你肯定第一个被送到虎口。我就经历过，痛彻心扉。
　　另外，公司里面遇到事情大家能躲就躲，能推就推。每个人都想着自己的一亩三分地，毫无团队意识而言。溜须拍马，左右逢源，比比皆是，很多人不用干什么活，薪水比我们拿得还多。拜高踩低，更是公司一大特色。没背景没权位没领导保护的我，可想而知了。
　　在这种环境里，我曾经极度压抑难过，整夜整夜的失眠。后来通过和闺蜜沟通，自己不断开解自己，最终走了出来。
　　有人的地方就是江湖。私企里面，比比裙带关系，连扫地阿姨都是某某某某的亲戚，你说恐怖不恐怖？国企，更是论资排辈的地方，没有背景加持，呵呵了。外企的文化背景相对来说算是最简单的了。想要简单的人际关系，也就只能想想，想不通，看看人类进化史吧。
　　做一天和尚撞一天钟。为了那几两碎银，就忍忍吧，不过就是一份工作。
　　想通以后，我的心态就好多了。领导刁难，同事强势，都无所谓了。斗不过你们，我就顺着你们呗。我就随便混混日子，做一天和尚撞一天钟。哪天攒足了钱，你再骂我，踩我，不尊重我，我也来个回骂，回怼，然后老娘拍拍桌子：不撞钟了。
　　当然，如果你还有大好的青春，有才华，有抱负，趁着年轻，可以考虑跳槽。
　　我是白发渔樵1215，感谢我们在文字里相遇。
　　压抑是一种心理上感到束缚、沉重、烦闷难解的消极心态。
　　人生在世，不如意事常八九，有时候感到压抑也是一种正常现象，但如果每天上班都压抑到想要辞职，就应该好好想想压抑产生的原因和解决办法。
　　在有书君看来，职场中总感觉很压抑有两方面原因。
　　第一，客观原因导致自己感觉到压抑。
　　比如所在公司整个职场环境比较压抑，职场负担重，工作压力大，领导吹毛求疵又偏心、同事明争暗斗欺负新人难相处等……
　　这些原因客观存在，自己个人的努力无济于事，没法改变现有的职场状态而又难以融入其中。
　　如果是这种情况下，辞职也不失为一种明智的选择。
　　第二，主观原因造成的压抑。
　　这种情况可以从两个方面来看，一方面，是自身存在不足，比如自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处等。
　　如果是这些原因导致的压抑，辞职只是一种逃避，不是解决问题的办法，只有先解决了自身的问题，克服了自身弱点，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑。
　　另一方面，可能存在的一种情况是自身没有问题，工作也没有问题，只是自己不喜欢或者不适合这份工作，无法从工作中得到乐趣，反而是一种煎熬。
　　如果发生了这种情况，首先应该调解的是自己的心态，要有干一行爱一行的觉悟，而不是＂爱一行干一行＂，如果无法有效自我调解，仅仅辞职是不够的，找到自己真正热爱的工作才是解决之道。
　　总体而言，面对工作中的压抑，有书君认为，可以从以下几个方面来解决：
　　第一， 找到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。
　　第二， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。
　　条件允许的话可以调休进行一次旅行，开阔眼界转换心情；
　　可以尝试参加一项体育运动，放松心情缓解压力；可以培养一两个兴趣爱好，提高自信热爱生活……
　　第三， 提高工作能力，这是最根本的职场生存之道。
　　提高工作能力的方法很多，可以自学、多读书向书本学习，多请教向身边的人学习，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。
　　第四， 不要怕，要勇于说不。
　　如果是一名职场新人，不幸遇到了老员工的职场倾轧，过多不属于自己的工作压到身上，让自己感觉压抑，那么不要怕，勇敢的说＂不＂。职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。
　　工作中造成压抑的原因不尽相同，从来没有一种固定的方法可以解决所有的压抑问题，不要遇到问题一味想着辞职来逃避，积极应对、对症下药才是根本。
　　有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话
　　快辞职吧！
　　快追随您内心的声音，不要误人误己。
　　01.总念叨辞职的人其实是用嘴舒缓下压力，很少行动十几年前，我在企业做HR，有个网管月薪1.5K，每天抱怨压力大、工资低，搞不上对象。后来我离职了，他还是这套话＂压力大、工资低，搞不上对象……＂至今，他仍然是这三重抱怨，也还是没有辞职。总是念叨辞职，但就是不走的人就是为了用嘴舒缓下压力，给别人自己压力很大的感觉。
　　真的辞职？他们多半不敢，没能耐。
　　02.感觉压抑就应该追随心的方向，尽快辞职，裸辞之后找不压抑的工作，如此相当于延长了寿命工作压力会让心理状态不好，时间长了会生病，这就像是运动伤，是一种有益的提醒，提醒我们不要再扭曲自己，让自己变成另一个人。如果长期心理压力很大，又不调整会严重影响健康。
　　从这个角度看，即使是不工作或者换一份薪水少，干着开心的工作，我们就相当于延长了自己的寿命——高兴的时候更多一些。
　　03.认知升级：辞职并不是什么问题，开心才重要虽然我们一生中有几十年要工作，但是真正需要在意的是：生命中有多少天是高高兴兴过的。不要再压抑自己，放飞自我吧！这是＂张大志leo＂的第498个长篇原创问答。
　　兼容并蓄交织感性理性，无常商界一片有情天空！
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　　看自己经济状况，如果有老本够吃一段时间就踏实辞职，好好调整一下，调整身心，然后重新出发，现在觉得真的没有什么比身心健康更重要的事情[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
　　首先，是要找到你觉得压抑的原因，再来决定是否辞职。我们来看看可能存在的原因：
　　对现有的报酬不满意；人岗不匹配，你不适合现在的工作；在这个企业你没有上升空间，晋升无望；你不认同现在的企业文化，不喜欢这个文化氛围；
　　不喜欢周围的同事，不满这个工作环境；不喜欢你的上司；工作压力大, 工作负荷过重, 工作与生活不平衡；
　　不能胜任这份工作......
　　在找到原因之后，我们就可以评估一下这个问题能否解决。
　　如果你是因为工资低，能否找领导涨工资；因为人岗不匹配，能否进行调岗；因为不胜任，能否提升自己等。如果问题无法解决，那么就可以考虑辞职了。
　　另外，我认为有问题可以多找领导谈谈。提出你的问题或表明的你的诉求，这样做一方面可以吸取经验，提升自己，甚至解决问题；一方面还可以提升与领导的关系。
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　　我是滕骏国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院心理咨询师
　　如果你是职场的老鸟，直觉在告诉你这个环境已不再适合你成长，另栖高枝只是早晚的事，应该早做打算，功成身退。
　　直觉是一个很神奇的东西，女人用它来测小三一测一个准，男人用它来问前程也十拿九稳，这是为什么呢？
　　心理学上说直觉就是不完整的知觉，是以往经验的归纳总结，用来推测事情的发展趋势。男人关注事业，女人倾向情感，所以在各自的领域里直觉异常灵敏。
　　既然有了离开的觉悟，那么接下来该做些什么准备工作呢？
　　第一、职业规划。
　　先弄清是什么造成内心的压抑？自己是否能够适应在这个环境（行业）中求生存？若只是因为公司的缘故而非行业性不适应，则可以考虑换一个公司继续发展，若是行业问题那就要在生存（委曲求全）和发展（任性转行）中做一个抉择。
　　第二、落实下家。
　　裸辞，通常是新人惯用的招式，出其不意炒公司鱿鱼，甚至希望公司会挽留他。那通常只是一厢情愿的YY，到最后会被生活压得喘不过气来。老兵们通常会与下家先达成协议，不会让自己揭不开锅，平稳过渡。
　　第三，善后工作。
　　即便是确认了要离开，手上的活不仅不能停下，还要干得漂亮。在一个细分行业里圈子就那么大，新公司的HR或者新领导在给你派重要任务之前会对你进行背景调查，老东家的一句赞美会赢得新领导的信任，放心把活交给你干，才有机会在新的公司施展才华。
　　如果你是一个有才华的人，不要压抑自己来适应环境，在找到下家之前将手里的活干得无可挑剔，为进入新公司创造发展的机会。
　　我是滕骏
　　国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院心理咨询师、精神动力学、接受与承诺ACT取向的心理咨询师。
　　致力于婚姻情感、两性关系与亲子关系方面的心理咨询活动。
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