产后吃什么东西比较好？

　　产后妈妈给你推荐几个好东西：
　　1、必不可少的小米、大枣
　　坐月子喝的小米粥，可不是平时喝的稀汤寡水早餐粥，这个一定要注意了，很多做月子的妈妈觉得我也是喝的小米粥，为啥孩子老是拉稀。
　　这个小米一定要买好的新小米，要熬到色泽金黄浓稠加点红枣、红糖，补气血，有利于产后恢复。
　　我做月子的时候还发现一种吃法，就是小米粥熬好后再打入鸡蛋，可甜可咸。我喝了整整一个月。
　　2、血醪糟
　　这个也是最近发现的，以前喝醪糟比较多，据说血醪糟比醪糟更加补。
　　血醪糟加水煮沸，打上柴鸡蛋，这就是月子期间一顿超级补的加餐了。
　　3、各种煲汤
　　猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤
　　这也是月子期间无限循环的汤汤水水
　　偶尔喝腻了也会做一些银耳汤熬到粘稠，满满的胶原蛋白，加上红枣和枸杞
　　都是可以常喝的
　　产后必吃的5大食物，促进恢复还发奶，你比较喜欢哪一种？ 1
　　小米
　　小米比较温和，口感柔润，人体易吸收易消化，能量高，维生素丰富。有位北方朋友告诉朵妈小米粥在北方是月子餐必备，不仅能发奶，还能养胃，朵妈胃不好，偶尔还胃疼，所以小米粥就成了选择之一。
　　朵妈是剖腹产，前期喝的是纯小米粥，没加入任何东西，后来才加入了红糖，红糖小米粥的口感香甜，红糖具有活血祛瘀的作用，有利于恶露的排出。
　　小米粥熬熟后，最上面那层水，营养成分颇高，产妇和宝宝都可以喝哦，这是朵妈从长辈那学来的。朵妈讲：
　　任何食物都不可能是月子期间的滋补圣品，不能被神化，月子食物需多样化，不能单吃一种食品，多喝汤才是保证宝宝口粮的王道。
　　2
　　土鸡
　　朵妈对它的感情很特殊，因为剖腹产，不能第一时间让朵朵吃到初乳，隔几天后才催奶，当时怎么催也不来奶，甚至想到了催乳师。后来正是喝了土鸡汤就成功的当上了奶牛，各位妈妈不妨试试。朵妈一般只喝鸡汤，偶尔吃点鸡大腿，但月子前十天基本以汤汤水水为主，很少进食固态食物。
　　不同地方的习俗不一样，朵妈产后第一碗汤是土母鸡，后来又陆续喝了十多只公鸡汤，现在回想起来，这两者口感并没什么区别，肉质、鸡汤都是一样的，甚至在发奶这个特点上也类似。朵妈讲：
　　味道再鲜美的鸡汤，如果天天喝，总会腻到吐，朵妈当时就是这样，甚至从汤中喝出了鸡粪的味道，但为了朵朵，还是一次次喝了下去。朵妈都能做到，相信各位妈妈同样可以。
　　3
　　鲫鱼
　　鲫鱼的肉质细嫩，汤水更是通乳良品，对新妈妈通乳有很明显的效果。日常发奶或者奶水不足时，喝上一碗也十分有效。它既可以补虚，又有通乳发奶的作用。
　　鱼汤不像鸡汤、猪蹄汤那样油腻，在月子期间能喝到稍不油腻的汤，简直满足。鲫鱼的刺特别多，各位妈妈进食时一定要小心。
　　鲫鱼汤是一款发奶效果一流的汤品，这在全国各地应该都认可。经朵妈亲身试验，它的发奶效果真的不错，强烈推荐。朵妈讲：
　　鲫鱼汤是一款不错的月子汤，各位妈妈可不能少了它，对于发奶真是有奇效，相对于鸡汤和猪脚汤的油腻，它已经是很清爽了，鱼肉也很容易下咽。
　　4
　　猪脚
　　花生、黄花菜、黄豆，这三种食材，朵妈月子期间是交替和猪脚炖了喝，为了方便各位妈妈的比较和选择，现将它们一起分享。
　　花生补血，猪脚发奶，两者一起炖，既能补虚弱的身体，又能发奶保证宝宝的口粮；黄花菜口感清爽，和猪脚一起炖汤，能稀释油腻味，通乳发奶，缓解妈妈产后母乳不够的情况；黄豆通乳发奶、养颜美容，生津润燥，营养丰富，味道清香。朵妈讲：
　　很多妈妈都认为猪脚汤喝多不易减肥，的确，猪脚炖汤的营养成分不低，但坚持母乳喂养有助于减肥，减肥这个亘古不变的话题其实也与宝妈自身体质有关。
　　5
　　猪肚
　　猪肚子发奶是朵妈家乡的说法，月子里要求必须吃。朵妈月子喝过，对我来说，它的发奶效果不及其它几种，如果各位妈妈是急需发奶，朵妈不推荐食用猪肚子汤。
　　至于花生、黄花菜、黄豆这三种食材的优点，朵妈就不再重复了，参看猪脚那一段即可。
　　朵妈讲：
　　老一辈说，月子里多喝汤总是补的。对于朵妈来说，猪肚子发奶的效果不明显，但对于产后恢复元气作用却不容小觑，当然每个人体质不一样，有的妈妈吃了也有可能发奶。
　　END
　　我是朵朵妈妈，为写文章放弃减肥的职场妈妈。做及格的职场妈妈，带娃、职场、婚姻、生活，关注我们，让你每天都进步一点。
　　宝妈在经历十级疼痛的分娩之后，其身体和身心都处于非常疲惫的状态。为了能早日恢复身体，然后有更多的精力带孩子，宝妈们都想通过产后来补充足够的营养。那产后吃什么东西比较好呢？首先我们还是来看下产后的营养原则是什么？
　　产后摄入营养原则
　　不管做什么，吃什么，都会讲究一个原则，自然产后的营养补充也不例外。
　　1、吃容易消化的粥
　　产后宝妈们非常疲劳，加上胃肠机能下降而没什么食欲，如果想让身体尽快恢复，首先要吃一些营养丰富，然后好消化的粥，比如，鲈鱼粥，蘑菇粥，松子粥等。也可以单独喝粥，然后配上鱼，蔬菜，芝麻，秋葵，大豆等有营养的食物。
　　2、多摄入300卡里路的热量
　　不管喂不喂母乳，产后的宝妈都要比平时多摄取300卡里路的热量。如果选择喂母乳更应多补充一些热量。因为喂母乳的宝妈都很容易饿，所以要多补充热量，以满足宝宝生长发育所需。
　　3、多吃高蛋白食物增强体力
　　产后多吃高蛋白的食物来补充营养，比如，鲤鱼、黑豆，海带，莲藕等。我在月子期间，除了黑鱼没吃，其他都有吃。尤其是海带吃得还挺多的。
　　海带它有利于降温，能让血液变清澈，还有利于乳汁分泌。它的营养非常丰富，含碘、钙和无机物。海带不仅能帮助子宫收缩，还能强健骨骼和牙齿。鲤鱼和黑鱼能帮助肠胃机能恢复，有利于消除产后浮肿。
　　另外，产妇还要多吃高钙食品，因为宝宝的骨头和脑细胞在发育成长，因此要注意提高奶水的质量。而蛋白质是宝宝的大脑和身体细胞构成时的重要营养元素。钙能促进骨骼生长，是宝宝成长必须发育必需的元素，如果母乳中钙不足，就会动用母体骨头类的钙来补充。所以产妇要经常吃海带，海藻等含钙丰富的食物。
　　4、避免硬的和凉的食物
　　又凉又硬的、难咀嚼的，又油腻的食物，会让体内产生大量热量，不利于恢复，特别是凉的食物会妨碍血液循环和消化，也不利于各项生理机能恢复。比如，猪肉就是凉性食品，在产后要尽量避免。
　　另外，产妇吃太多油腻的食物，奶水容易变得粘稠，所以要多吃清淡的食物，有利于保持母乳的质量。我产后吃的都非常清淡，甚至有的菜都不放盐，油也非常少，母乳质量非常好。
　　5、不吃又凉又硬的水果
　　虽然，水果有助于补充人体的维生素C和纤维素，但有些水果是又凉又硬，对产妇的牙齿很不好，比如番石榴。如果一定要吃，得蒸热了再吃。我产后吃过香蕉，还是蒸热了再吃的，但也只吃了一回。
　　6、剖宫产后多吃土豆、地瓜
　　如果宝妈是剖腹产的，就要多吃地瓜、土豆，因为剖腹产后的宝妈很容易出现便秘的情况。此时也一定不要吃油腻的食物，最好多吃含糖质较多的谷类、面包等。
　　为了能让伤口尽快的恢复，平时要多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物。除此之外，也要多喝水，多吃富含纤维素的食物，比如紫菜，海带，海菜等。
　　产后多喝这3款汤，恢复快
　　1、海带汤
　　这款汤，我在产后经常喝。
　　刚已介绍过海带的功用，但他还有另外一个作用，就是能有效预防肥胖、调节体重。如果经常吃可能会腻，建议在海带汤里加入大虾等蛋白质丰富的食材，这样煮出来的海带汤效果会更好。
　　2、牛肉汤
　　牛肉汤，我没喝过，但我产后吃过牛肉。
　　牛肉的蛋白质和钙含量非常丰富，它能让奶水分泌旺盛，还有助于补充体内缺乏的钙。这款汤可以从分娩后开始吃，坚持吃2个月。吃的时候可以把汤上面的油脂撇掉。
　　3、鲤鱼汤
　　鲤鱼富含优质蛋白质，还有易于消化的脂肪，维生素B1和钙等，非常有利于产奶，能有效预防产妇贫血，还能将子宫内凝结的血液排除体外。
　　做法：把新鲜的鱼洗净，加入大蒜和生姜一起炖。等炖烂后放入大米熬一下，就可以喝了。有人说这是＂龙凤粥＂。据说＂龙凤粥＂对产后虚弱及消化障碍、关节痛、发热、怕冷等症状很有效果，没吃过的宝妈可以试下。
　　还有，如果鱼汤内放入大枣煮就是＂龙凤汤＂，坚持喝有利于身体尽快恢复。鲤鱼汤我喝过，但我加的是黑豆。如果有宝妈想尝试，记得黑豆最好头一天提前泡好。
　　产后饮食小贴士
　　如果是喂母乳的宝妈，建议尽量吃得轻淡一些，盐份不仅能诱发浮肿，还能妨碍血液循环，妨碍乳汁分泌，所以，哺乳期间要尽量控制盐的摄入。哺乳期间要多喝水。除了喝汤以外，平时也要喝些牛奶，让体内保持充足水分。哺乳期间建议喝热水，有利于乳汁分泌。另外，建议产后不要吃饼干、蛋糕、罐头等快餐食品。这个不仅没有营养，而且含糖量很高，容易导致肥胖。外面饮料店卖的果汁也要尽量避免，因为这会降低母乳质量。
　　综上所述，产后不仅要吃好，而且还要注意硬的凉的东西不要吃，以及要注意盐分的摄入。如果产后宝宝是母乳喂养的，宝妈要注意不要吃快餐食品以及冷饮等。
　　我是花醒育儿，一个2岁多宝宝的妈妈，持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己，欢迎关注@花醒育儿，育儿路上我们一起成长！
　　你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
　　给你们看一下我记录的
　　月子中请的月嫂20多天好几万，但是人贵是有贵得理由的，为了老婆的健康，该割的肉还是得割，但是要让这个钱花的比较值得！整个月子中我就跟个小学生一样，随时带着笔做着记录！
　　这份月子餐的笔记分享给你们，希望大家产后都能回复健康！
　　每一顿都安排的特别科学合理，全部都是根据老婆产后恢复的变化而变化的！第一周【排毒】第二周【修复期】第三周【滋补期】第四周【滋补期】第五周【调整期】第六周【调整期】
　　ps：十年广告行业摸爬滚打，现在全职带娃，每天分享各种行业知识，育儿日常；帮助大家快乐育儿，带娃不寂寞——欢迎点赞、关注和转发；想了解什么问题，可以随时私信我
　　产后吃什么东西比较好呢？根据我的记忆和老人家的说法应该吃以下几种：
　　第一，吃红糖醪糟儿蛋。因为红糖补血，醪糟催奶，蛋能够增加营养。刚刚生了孩子时，失血量比较大，所以应该多吃些补血的东西，红糖就是一个好东西。现在不是提倡母乳喂养嘛，所以还得要催奶。
　　第二，吃花生炖猪蹄。这样既利于补充营养，又可以达到催奶的目的。一举两得何乐而不为？但是切记，在炖猪蹄的时候，里面不能放花椒。
　　第三，天麻炖鸡或者是天麻炖鸽子。它的作用是补脑，有人说一孕傻三年，但是不管傻没傻，还是应该补补脑。
　　第四，还要吃各种蔬菜。因为产妇躺着休息、坐着休息时间比较多，要多吃蔬菜，促进大肠的蠕动，促进排便，以防止便秘的产生。
　　不管是吃哪道菜，都要注意要清淡，一般不吃辣椒，不吃花椒。
　　希望我的回答对你有所帮助。希望各位读者看后在评论区留言，看看你们那个地方产妇究竟吃什么？我们互相交流。谢谢！
　　我是睿心妈妈，中学语文高级教师，今日头条育儿问答达人，今日头条原创作者，期待你的关注、阅读、收藏、分享、转发、评论、点赞。
　　图片来自网络，感谢原创作者。
　　坐月子除了好好休息之外，饮食也非常重要。什么食物可以吃，什么不可以吃，哪个阶段该吃什么，喝什么，都是有讲究的。吃对了，身体才能恢复的快，乳汁多，宝宝吃得好，吃得饱。
　　顺产的妈妈产后饮食：
　　第一餐可进食适量，比较热，易消化的半流质食物，如红糖水、藕粉，蛋花汤，小米粥。
　　有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能比较差，可用比较清淡的素汤。
　　大量喝水，便于产后解小便。不要大量喝汤，一开始3~5天是快速充血期，本来就不可能马上乳腺就通畅。在还没有通畅前，喝发奶汤，反而导致胀奶。
　　剖腹产妈妈的产后饮食：
　　术后6小时禁食禁水，6小时后可以喝点温开水，适应下。
　　通气之前忌牛奶、豆浆、含糖饮料。
　　剖宫产一开始2天只吃半流质，会导致开奶晚些，吃得正常了就会好，所以不要太担心。
　　一. 营养菜谱  虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。
　　二. 营养汤类  鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。
　　三. 营养粥类  小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。
　　准妈妈刚生完宝宝，身体是最虚弱的，这时候的饮食是非常重要的，既要让妈妈迅速恢复体力，又要保证有充足的奶水哺乳！
　　一般产后的第一周饮食，一般以清淡为主，不要吃太硬的食物，产妇生产后牙齿松动，不宜吃太硬的东西！这时候可以给产妇煮小米粥，白米粥，红豆粥吃！
　　要想奶水多，多喝鱼汤！如果生产的时候有侧切，或者是剖腹产，产后一周最好不要喝鱼汤，不利于伤口的愈合！
　　推荐一款我们福建闽南地区非常好的月子餐:鸡酒！
　　超级补，我们坐月子基本都是必吃的，对身体非常好！我自己生完宝宝是在婆家坐月子的，月子也没做好，脸色特别特别难看，黄黄的，也没有任何血色，包括宝宝也是月子里没怎么长肉，而且还黑！
　　出了月子之后我就立马回娘家养身子！大概吃了半个月鸡酒，我整个人脸色白里透红的，我宝宝那个月里就长了四斤！
　　鸡酒主要材料有:阉鸡，桔饼，桂圆干，红糖，鱿鱼干，姜片，茶油或麻油，红曲酿的酒！
　　做法也是非常简单！先把姜片跟鱿鱼干爆香，然后加红糖翻炒几下后加入鸡肉，桔饼，桂圆干。加一点点水下去，盛起来喝水炖，记住红酒不要马上就放，要等鸡肉熟了后再放，不然酒长时间加热酒精会挥发掉，吃起来就没味道！如果不敢喝酒的人，可以多炖一会儿，然后酒精挥发掉一些！
　　今天分享到这里，希望对你有帮助！
　　产后的新妈妈由于在生产过程中消耗大量体力，大多数新妈妈在生产后的体力都比较虚弱，因此产后1~2天这个时间段里的新妈妈消化能力比较弱，这时候建议吃容易消化的半流食和柔软食物，比如南瓜粥、小米粥、蛋羹、西红柿鸡蛋面、鸡蛋青菜叶小馄饨、蒸苹果等等这类食物可以为新妈妈提供蛋白质、碳水化合物和矿物质。如果是剖腹产也可以吃这些容易消化的流食或半流食，但是不要吃牛奶或豆浆这些容易产生胀气的食物，也不可吃添加大量糖和盐的食物。
　　当产后3~4天后，新妈妈的消化能力恢复，就可以正常进食了。当然这时候的首要任务就是泌乳，乳母的饮食要增加含优质蛋白及维生素A的动物性食物和海产品，比如：鱼、禽、蛋、瘦肉，每天的量要比孕前增加约80g，也就是每天要吃到220g左右。
　　为了保证乳汁中碘、DHA和维生素A的含量，乳母要选用碘盐烹调食物，适当摄入海带、紫菜、贝类等、动物肝脏、蛋黄等食物。还有奶类是钙的最好食物来源，乳母每天要饮用500ml的牛奶，以满足对钙的需要。
　　作者：崇珊珊
　　注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
　　产后护理对于每一个妈妈来说都是非常重要的。而产后的饮食，也成为了每个家庭都非常重视的产后护理的一部分。所准备的饮食，必须尽量的保证妈妈们能够，补充生产时所消耗掉的大量体力，同时更要有利于产妇乳汁的分泌，保重新生宝宝的营养供给。
　　下面我们就来总结一下，关于产后饮食的注意事项。
　　1、一定要注意补充水分。
　　空妈之所以把这个问题，放在第一点来讲，就是要提醒各位家长一定引起重视，千万不要忽略补充水分。
　　由于妈妈们在生产过程中，甚至是产后都会大量的出汗。所以给妈妈们及时的补充大量的水分是非常非常有必要，也是非常非常重要的。就是在平时，我们人体的结构中，水分的比例是占到了70%、80%，再有就是母乳中水分的比例也是非常高的，一般来说这个比例也是有80%以上。所以及时的为宜，妈妈们补充大量的水分是很关键的。
　　很多家庭里面喜欢给产后的孕妇，准备各类营养汤水。这类汤水空妈觉得，也是个不错的选择。只是这里提醒各位家长注意一点，为产后妈妈准备的汤水，尽量还是以清淡，易消化为主，如果为妈妈们准备太过油腻的汤水，类似于猪蹄、蹄髈汤的话，不但不利于产妇的消化系统恢复。也会对它们分泌的乳汁成分产生一定影响，如果宝宝们摄取了这类含有油脂比例比较高的乳汁，就有可能引发母乳性黄疸的危风险。
　　2、 清淡适宜、 少吃多餐
　　妈妈们由于经历了生产疲累，或者是孕期过程当中的控制。很可能会有管不住嘴，特别想吃很多东西的情况出现。这个时候其他家庭成员请一定注意，由于孕期涨大的子宫，对腹腔内其他的器官都造成了压迫，所以产后的胃肠功能是非常虚弱的。
　　这个时候请一定注意坚持采用清淡适宜，并且少吃多餐，分量进食的原则。切忌暴饮暴食，给肠胃增加更多的负担，并且也不利于身体的恢复。
　　3、荤素搭配，营养均衡
　　很多家庭在为产后妈妈，准备产后饮食的时候，都比较热衷于偏向为产妇提供各种肉类、鱼虾等高蛋白食物，其实新鲜的水果蔬菜里也有许多，产后妈妈非常需要的营养元素。另外多摄取一些纤维素还能够帮助消化，防止产后便秘。所以这里提醒各位注意荤素搭配，也非常重要。
　　上一条也提到过，这一点就是产后的饮食，应当尽量清淡为主。不管是主食还是汤类都需要尽量的清淡，食物中要尽量避免用到葱姜蒜花椒、辣椒等辛辣性的食品，更不要盲目的进补。这个时候盲目的进补，不但不能够帮助产后妈妈身体恢复，还有可能造成，产后妈妈便秘、牙龈出血等问题的产生。
　　另外还有一点需要各位注意的是产后切忌食用生冷食物。如果是母乳喂养的妈妈，那么整个哺乳期都应避免摄入生冷食物。
　　我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。 （图片来源于网络，如有侵权联系删除。）
　　尽量吃清淡点，多吃含有维生素的水果蔬菜，肉类汤类也要跟上。