我的妈呀产后6个月爆瘦46斤的秘诀到底是什么?
5月10日22点30分,新闻综合频道播出的女性亲子养成节目《我的妈呀》节目,探访瑜伽妈妈魏鑫儿女双全的别样生活。
产后妈妈减肥难,再瘦也有小肚腩,罪魁祸首竟然是腹直肌没有修复好!随着孕期胎儿在子宫内的生长,腹壁承受压力逐渐增大,腹白线被拉伸会变得薄弱,腹直肌间的距离会增大,从而产生腹直肌分离。如果腹直肌不修复好的话,对女性是有很多危害的,比如腹部脂肪堆积,产后肥胖、腹部松弛,影响女性体型的美观;内脏组织下移导致腰背部疼痛,小肠疝气;腹压降低,引发腹部肠胃蠕动慢、便秘;甚至造成盆骨前倾和腰椎生理性弯曲增加等等,因此腹直肌的修复对于女性而言极为重要。
魏鑫本人也正是通过孕产瑜伽,在产后只花费6个月的时间,就成功瘦身46斤。她也为电视机前的观众们现场支招,几个简单动作就能激活沉睡的腹部肌群,但没想到仅仅热身,就让特派员司雯嘉叫苦连连。
第一个动作是先激活膈肌,用腹式呼吸,吸气的时候腹部向外扩张,呼气的时候肋骨向内向下,嘴巴发出"嘘";第二步,九十度屈双膝,小腿平行于地面,双手放在大腿前侧,给它一个对抗的力量,上半身抬起进行腹式呼吸,第三步,双腿直立抬起,踩向天花板,配合呼吸,左右臀交替抬起。
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(看看新闻Knews记者:祝镇波 实习编辑:骆惠)
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