虽然我也是头胎，但是我真的很幸运的！整个产程都算是比较快一点的，我家宝宝出生6斤8两，但仍然是顺产无撕裂侧切！
　　激动的心，颤抖的手，把热乎乎的好孕传给你们，也把孕期做的一些功课整理一下，把好运气分享给孕妈们！
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　　顺产经验
　　1.孕期一定要控制体重。控制宝宝和妈妈的体重对准备顺产的宝妈来说非常重要，宝宝过大就不能采取顺产的方法！
　　2.孕期适当运动：孕期不需要保胎的宝妈可以尝试做孕期瑜伽或者饭后散步等运动，增强免疫力和体力，为生产做准备。
　　3.顺产前按一比一比例喝蜂蜜水，软化宫颈。
　　4.配合医生宫缩的时候能用力，更重要的是学会收力，如果力气你没有收回来就会造成撕裂。
　　还有无痛都打一下吧，这是没有后遗症的。
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　　孕期吃这些宝宝皮肤可以白嫩
　　1、孕期多吃猕猴桃，草莓，西红柿，苹果能让宝宝皮肤白哦！
　　2、吃葡萄就算不能让儿子眼睛大，但是它确实调节了我的口味，宝宝眼睛也很亮！
　　3、低脂牛奶+坚果是我的每天必备，长期坚持自己的皮肤状态红润了很多，卸货后仍然少女感满满，就连儿子生下来皮肤也是很白嫩的，这也给了我不少惊喜！
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　　产后小tips：
　　1、母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
　　2、注意产后便秘，我就是产后不幸便秘然后长了痔疮，还挺严重的，就去看了医生，给开了爱，慈，贝洛安。平时也要多喝些水，保持心情愉悦，平时注意饮食清淡些，多吃纤维食物，比如说火龙果和香蕉。
　　还没有生产的妈妈们，祝愿你们都能超快无痛顺产，不撕裂不侧切，成功升级

从平庸到卓越，你应该具备的几种特质爱冥想主笔团爱冥想爱生活3天前从平凡到卓越的距离大多数人都在讨论28法则。成功的都是在2，不成功的在8，难道8的这部分人不努力，不辛勤工作么？为什么有这么多人努力，但就是不成功呢？入秋后，喝奶茶不如喝汤羹，顺滑细腻，满满胶质，感觉自己美美哒立秋过后，随着温度的降低，朋友圈里也被秋天里的第一杯奶茶霸屏，无数消费者争相购买自己喜欢的奶茶来跟风。奶茶虽然好喝，可是对人体并没有任何营养价值，还容易长胖。今儿我为大家分享一道我这四种食材一起煮，是糖水也是药，清热去暑气，三伏天上火要多喝三伏天来袭，天气变得越来越热，人们体内的阳气也是最旺的时候，尤其南方湿气重，一不小心不仅容易中暑，还让人很容易燥热上火。所以必须为家人准备一些清热下火的汤汤水水，让家人在一饱口福的三伏天，无论贫富，多吃这5种伏瓜，营养解暑气，安稳度夏天时值三伏天，是一年中气温最高的一段时期，持续的高温让我们的身体大量的出汗，还提不起食欲。而夏季盛产的瓜类，可以帮助我们的身体提供大量的营养成分和水分，还可以起到清热解暑的效果。有人盘点奥运冠军们最爱吃的美食，海鲜成C位，网友直呼太接地气了东京奥运会正在如火如荼地进行，几位奥运冠军在接受媒体采访时，轮番隔空点菜，都提到了对家乡美食的想念，让很多网友感叹道原来奥运冠军们都这么接地气，都是吃货！我们都知道运动员们来自全国黄晓明晒老家家常便饭，不精致却接地气，网友青岛人才懂的美味黄晓明应该是网友们都非常熟悉的一位演员，他曾经出演过众多脍炙人口的电视剧，尤其是看到他减肥瘦身后，颜值又回到了巅峰，阳光又帅气的晓明哥又回来了。已经40出头的他经常晒一晒自己的生活32岁苏炳添再创纪录，看过他的营养餐后，网友越优秀的人越自律在东京奥运会男子百米大战中，苏炳添获得了第6的成绩，成为首位闯入奥运会男子百米决赛的中国运动员，在当天下午的半决赛中，苏炳添更是跑出了9秒83的成绩，一举打破亚洲纪录。今年已经32立秋后，宁可少吃肉也要吃这菜，润燥开胃有营养，蒸一蒸特美味一眨眼功夫就到了立秋节气了，随着立秋节气的到来天气也在慢慢地转凉，那么在立秋这个季节吃什么食物比较好呢？我国民间习惯在这个时节贴秋膘，也称抢秋膘，以补充夏季中人体流失的养分，而在各明日末伏，饮食宜清补，初秋6宝记得吃，应季而食平安过伏天从8月10日开始，我们就正式进入，三伏天的最后一伏末伏。由夏入秋，气候上的转变不仅仅是气温，还有秋风带来的温燥，所以末伏饮食应以清补为主，所谓清补，主要是指补而不腻，适当食用一些具立秋一碗汤，不用医生帮，这6款汤水要多喝，营养开胃去秋燥立秋的到来，预示着炎热的夏天即将过去，白天渐短夜渐长，气候逐渐变得凉爽起来，但是让人煎熬的秋燥也随之而来。如果人体内水分不足，便会有口干唇燥咽喉肿痛等情况出现。俗话说汤水最养人，对立秋将至，别错过吃芋头，加红豆炖一炖，香甜软糯又营养再过几天，立秋节气就要来临了。立秋一到就是民间贴秋膘的时候了，饮食应该适当滋补，那么立秋吃什么才能达到补充营养，调养身体的目的呢？俗话说七月七秋凉，八月番薯芋头娘。是说秋季天是芋头