03岁宝宝想要宝宝饮食健康，这样做更科学

　　表姐的孩子快两岁了，上次回到家，看到她给孩子做辅食，还很少放调料。甚至在我们吃饭的时候，也不拿我们吃的食物给她吃，就给一点白米饭，孩子吃得可香了。
　　我很好奇地问表姐，为什么白米饭她都能吃得这么香？都没味道。
　　表姐说，从给孩子添加辅食开始，她就很注意孩子的饮食，为了让她肠胃更好，不给她吃有调料的东西，所以现在白米饭都能吃一碗。
　　我见过不少老家的孩子，从能吃饭开始，就夹桌上的东西给孩子吃了，像两岁的娃，基本什么都吃了，油、盐或者其它零食，只要不辣的都会孩子吃一点。
　　看到了表姐的养娃方式，现在又看了C妈杨南南写的育儿手册《吃好睡好不生病：0~3岁的60个科学育儿常识》才发现，表姐的育儿理念是正确的。
　　C妈杨南南是二胎宝妈，有8年的育儿经验，这本书就是她经过8年的育儿实战，根据科学喂养，总结出来的关于0~3岁宝宝的60个科学育儿常识，里面包括了4大育儿主题，从科学喂养，睡眠引导，生长发育，疾病防治详细告诉新手妈妈面对孩子时应该怎么做。
　　而如何吃，一直是个头疼的问题
　　01 母乳还是奶粉，是个值得考虑的问题
　　有这样一个说法，喝母乳的孩子更聪明和健康，而且喝得越久，对孩子越好。
　　所以很多宝妈都坚持母乳喂养，有的甚至喂养到了2岁。但是很多职场妈妈根本做不到，基本出月子了就要重返职场，但是宝宝应该继续吃母乳还是奶粉，瞬间变成了一个头疼的问题。
　　如何才能既让宝宝喝足母乳，又能喝奶粉解放职场妈妈，可以看看C妈的建议。
　　1~6个月的宝宝应该以母乳为主，如不母乳不足，可以考虑配方奶。配方奶的设计基础是模拟母乳，通过调整奶粉中各种营养物质含量，并添加足够的微量营养成分，作为婴儿的唯一营养 来源，满足婴儿的所有营养要求。
　　6个月有的宝宝可以添加辅食了，但是母乳和配方奶仍然是主要的营养来源。而此时宝宝的肠胃依然没有发育健全，1岁以前最好不要选择牛奶。
　　1~2岁的宝宝基本上有了规律的常规饮食，可以满足他的生长所需，这个时候可以喝全脂牛奶。在2岁以后可以转向半脂、低脂或者脱脂奶。
　　而想要宝宝喝配方奶或者其他的奶产品，最重要的是让宝宝习惯奶瓶的使用，但是有的宝宝天然对奶嘴抗拒，不习惯，如何让宝宝更快的适应，这本书中也有详细的指导方法。
　　02 这样添加辅食，才能循序渐进
　　第一次看到表姐给宝宝准备辅食的时候，我看得是目瞪口呆。她把一些食物蒸熟然后用料理机打碎成沫，完全是流体状的。等宝宝大一点时，喂的辅食呈现颗粒状，慢慢地吃面条，然后才是大块的食物。
　　在农村老家看她们喂孩子辅食时，基本都从粥开始，每顿都离不开粥，等长牙了就开始喂白米饭加一些容易嚼碎的蔬菜、肉类。
　　但是今天才看到，其实老人们认可的骨汤或者稀粥真的不能代替米粉。
　　骨汤里的钙含量不高，营养被水分稀释了很多，尤其老火慢炖好几个小时的骨汤，还有脂肪和嘌呤过高的风险。而稀粥加上碎菜叶，煮得太久之后里面的维生素会有所流失。
　　而且粥的水分多，营养成分单一，占据婴幼儿的胃容量不说，还提供不了多少营养。
　　如果想要添加辅食，妈妈们可以这样做：
　　6个月时，压成糊状；7~8个月，稠糊和泥状或者有颗粒的泥状；9~12个月，块状、条状水果或者可在口中融化的食物；12~18个月，软饭还有切碎的肉和菜；18~24个月基本过渡到成人食物。
　　而在培养宝宝吃饭这件事上面，一定要培养他的良好习惯，可以通过两个方法：
　　一是吃辅食时，一定要坐在餐椅上。
　　吃饭时坐餐饮，吃完后马上抱下餐椅，让宝宝知道吃完了应该马上离开，离开餐椅后是不会再吃到食物了。
　　二是尽量有规律地喂养
　　看到不少人在喂宝宝吃饭时都要端着碗，拿个勺子跟在宝宝屁股后面，逮着了就喂一口，有时一顿饭要吃一个小时甚至更久。
　　而为了宝宝更好地吃饭，在添加辅食时就应该养成规律的饮食，定点给宝宝添加辅食。
　　03 总结
　　去年回家的时候，看到了姐夫家的孩子，已经6岁了，但是吃饭的时候仍然需要大人在一边守着，看着孩子不吃的时候立马自己上手，一口一口地喂，直到把碗里的饭吃完。
　　看到这样养娃真的太辛苦了，难道从小培养孩子吃饭的习惯真的这么难吗？
　　在孩子吃这方面，大人真的应该学会放手，其实要相信宝宝自己能吃好。
　　另外一点新手宝妈经常遇到的问题，怕宝宝的营养跟不上，不能健康地成长，整天焦虑应该如何给宝宝吃。
　　看完C妈杨南南的这本育儿手册后，完全不用太焦虑，虽然每个宝宝的情况都大不相同，但是有些经验还是可以借鉴的。
　　比较C妈有着8年丰富的育儿经验，自己也是两个孩子的妈妈，学习了不少育儿知识，给出的建议还是很值得信赖的。