育儿如何培养孩子的同理心？

　　如何培养孩子的＂同理心＂？
　　大家是否还记得自己的学生时代？
　　几乎每一间教室里，都会有那么几位同学，
　　成绩并不出众，家境也未必优渥，
　　但是，大家都很喜欢和他们相处。
　　这喜爱来自于他们温暖而真诚的笑容；
　　来自于他们在旁人需要时，
　　义无反顾伸出的援手；
　　来自于他们在＂共患难＂时，
　　愿意承担责任的勇气；
　　也来自于他们对承诺的笃实践行——
　　＂别担心，我们一起想办法，没问题的！＂
　　而这些行为，都源自他们的同理心。
　　同理心有多重要？
　　同理心一般指能够及时地体察别人的情绪和想法，并做出积极回应的品质。
　　具有同理心的孩子更能懂得如何聆听他人、以他人的立场理解与处理问题。他们在处事上具有弹性、善良及受人喜欢，这些因素能造就孩子在将来具有较好的社会适应能力及人际关系。
　　美国杜克大学和宾夕法尼亚州立大学的研究者们曾花了20年时间，跟踪、记录了超过750个孩子的成长过程，研究结果发现——那些在幼儿园时期曾经善于分享、帮助他人的孩子，不仅容易拥有良好的人脉，大多数人还都过上了令自己满意的生活。
　　可见，同理心能为孩子带来的，远远不止＂人气＂那么简单，它是人生一项重要的能力。
　　然而同理心并非与生俱来的能力，是需要经由不断的人际互动经验与学习的。因此在日常生活中，爸爸妈妈可以练习运用以下方式，培养孩子的同理心。
　　如何培养同理心？
　　同理心是与生俱来的，而随着孩子年龄的增长、认知能力的提高，他们的情绪体验会逐渐丰富，同理心也不断增强。根据孩子身心发展的特点，适时、恰当的指导是培养同理心的关键。
　　首先，让孩子识别并接纳情绪。
　　全球权威的情绪专家莉莎·费德曼·巴瑞特教授，在最新出版的书中，提出了＂情绪颗粒＂的概念。她认为，情绪粒度高的人，能够用丰富的词汇来描述自己的情绪或理解他人的情绪，情绪能力也会越高。 假设你只知道两个情绪词汇，＂感觉棒极了＂和＂感觉糟透了＂，无论什么时候你体验情绪，或者感知他人情绪时，你只能用这两个词笼统地概括，这样的人情绪能力不可能高。
　　相反，如果你能够把＂棒极了＂细化为快乐、满意、激动、放松、喜悦、充满希望、欣喜若狂等情绪，能够把＂糟透了＂细化为生气、愤怒、惊恐、憎恶、懊悔、窘迫、焦虑等情绪，那么在预测、分类、感知情绪时，你的大脑就会有更多的选择，你也就可以更有效地对你的感觉进行分类，更好地调整你的行为，从而更适应周围的环境。
　　所以说，在日常生活中，我们可以让孩子多多接触到不同的描述情绪的词汇。比如，孩子生病了，你可以和孩子说，＂你感冒了，咳嗽流鼻涕身体不舒服，睡觉也睡不好，所以很累，无精打采，去不了儿童乐园，很伤心，对不对？爸爸妈妈，担心你的身体，很焦虑，也很难过。＂当妈妈过生日，收到了礼物时，可以和孩子说，＂妈妈今天过生日特别高兴，因为你和爸爸都给我准备了礼物，还帮忙做了家务，好感动，我现在觉得特别幸福！＂
　　其实，每一种情绪都是积极的，痛苦可以在某些特定的情况下激发我们的生存欲望；恐惧可以让我们更好的保护自己。我们要带领孩子去了解各类情绪，告诉孩子，情绪不能简单用＂好＂或者＂不好＂来分类，每一种情绪都很重要，都可以被接受。这样，孩子会在他的世界里，给各类情绪都留出一个容身之所。将来，无论是自己还是别人遇到了情绪问题，他都能够更理性地看待。
　　其次，在游戏中教孩子识别、体验他人的情绪
　　辨清不同的情绪是孩子能够体验、判断他人情绪的基础。父母可以从教孩子观察脸谱图片开始，帮助孩子了解生气、伤心、失望、高兴时的面部表情，从而提高孩子区分识别不同情绪的能力。也可以和孩子一起阅读绘本，讨论绘本故事中人物的心情，以帮助孩子了解不同情绪。
　　当孩子对不同情绪有了一定的认知和判断能力后，父母可以和孩子一起玩角色扮演的游戏，创设一个故事情境，请孩子扮演其中的角色，从而体验游戏中人物的情绪感受。还可以在游戏的过程中，鼓励孩子说出自己体验到的情绪及其后变化。实践表明，角色扮演游戏中的模仿想象、团体讨论等元素都有助于孩子同理心的培养。
　　比如：和孩子玩小熊借蜂蜜的扮演游戏。情境是小熊想吃蜂蜜，可是家里没有了，所以他就去找小猪借。请孩子扮演小熊，爸爸或妈妈扮演小猪，分别表演两个不同的场景。其一是，小猪说：＂我喜欢吃蜂蜜，所以我不能分给你。＂小熊不高兴地离开了。其二是，小猪邀请小熊和他一起吃蜂蜜，吃完还一起愉快地玩耍。在表演的过程中，父母可以询问孩子两种场景中小熊的不同感受，从而引导孩子理解他人的想法。
　　最后，给孩子示范正确的情绪反馈
　　在3-6岁这个阶段，孩子主要通过观察、模仿来习得一些行为。因此，如果父母能以身作则，体贴孩子、关怀他人，那么孩子就更容易在换位思考中懂得尊重。我们不妨试试用＂停、看、听、应＂的方法，在安抚孩子的同时，帮助孩子换位思考。
　　停，指停下来 。当孩子遇到问题时，要及时停下手头的事，给予孩子充分的关注以及表达自我的时间和空间，为孩子创造尊重和倾听的氛围。
　　看，指关注孩子。 当孩子处于情绪中时，应以他为中心，让孩子意识到此刻自己的感受是被尊重、被重视的。可以采取的做法：蹲下来，注视并抚摸孩子，安抚平复孩子的情绪。
　　听，即倾听孩子的话语， 体会孩子真正希望表达的意思。
　　应，也就是在前三步的基础上，做出有同理心的应答。 等孩子平静下来后，尝试引导他们站在对方的角度思考问题。如：爸爸妈妈明白你是坐累了想出去玩，但你这样闹腾，会影响到房间里其他人的，人家当然不高兴了。换成是你认真做事的时候有人在旁边吵，你会不会不舒服呢？你想出去玩就和爸爸妈妈说，尽量不要给别人添麻烦，好吗？
　　你会发现，坚持这么做的话，孩子自己的情绪管理能力会慢慢提升，在遇到问题的时候，开始会综合考虑你的想法了。甚至，在发现你不高兴的时候，孩子还会学着你的样子，抱抱你，亲亲你，稚嫩地提出自己的建议。
　　拥有＂同理心＂的孩子，能够学会换位思考、彼此帮助、合作进取。让同理心成为孩子的助力，成就他们温暖幸福的一生之旅；让他们更珍视别人、更爱惜自己，也为这个世界深深地所爱吧！