坐月子千万别大意,做到这4点,身体恢复又快又好
生完孩子后,女性身体虚弱需要静养调节。坐月子就是一个身体恢复的过程,时间为一个月左右。坐月子有许多注意事项,如果没坐好很可能会落下许多病根。月子对宝妈们非常重要,只有把月子坐好了,妈妈身体才更健康,那么妈妈们在月子期间该怎样调养身体才能恢复更快更好呢?坐月子的小窍门都有哪些?
1.月子期间少食多餐。
不要吃太咸的食物,生冷和酸的东西也不能吃。前两周不要吃大鱼大肉,可以吃一些动物的肝脏等。因为这时候身体无法完全吸收鱼、肉的养分,太多的养分只会增加身体的负担,可以把水果温热以后吃,但是不能吃太多,蔬菜也要做的软烂以后吃。
2.保持身体的清洁。
如果产妇经常出现汗液或是各种异常的分泌物,可引起细菌的干扰以及不良的反应。产妇在平常可以了解这方面的内容,加强坐月子过程中的卫生保养,减少细菌的积累。
3.少生气,会自己劝慰自己。
生气是月子里的"回奶神器",会导致回奶更会伤身,甚至导致宝妈患上产后抑郁,威胁到自身和宝宝的健康。月子里遇到不顺心的事及时发泄出来,和朋友聊聊天,转移自己的注意力,自我安慰,聪明的宝妈不会一直委屈着自己,更懂得爱惜自己的身体。
4.适当活动。
因为产妇在坐月子期间容易导致肥胖,尤其是经常卧床的产妇,一天睡20个小时左右,这是比较不科学的。如果产妇经常待在床里面,不注意四肢的活动,会影响身体的恢复。所以产妇还是要进行活动,比如到环境优美的地方散下步,心情都有明显好转,身体也会慢慢恢复健康的。
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