月子吃的好,润肠排毒还催乳,看看有哪些食物
何凤生孩子之前,婆婆就从老家赶到城里照顾她。
婆婆来照顾她就告诉她坐月子很重要,女人坐好月子,生完孩子之后身体才能更好,现在国家也开放二胎了,到时候还可以生个二宝。
何凤也很感激婆婆,但是婆婆照顾月子的经验,这是老经验。
婆婆告诉她坐月子不能刷牙,不能洗头,不能洗澡,不能见风,不能吃水果,不能吃蔬菜,每天都大鱼大肉地吃。
结果在医院里面,婆婆做的饭菜就让何凤觉得很油腻,吃不下。
后来医生看到了何凤的饭菜就说,这样的饭菜太油腻了,产妇刚生完孩子胃肠受不了这么油腻的饭菜,要吃些清淡一点的。
何凤就问那蔬菜水果可以吃吗?
医生说不仅可以吃,而且蔬菜还要多吃一点,水果也要多吃。
医生说坐月子确实很关键,按照老经验来坐月子是不行的,特别是吃的东西,只吃大鱼大肉,产妇的不仅胃肠受不了,而且母乳中的脂肪过高,也容易导致孩子肥胖或者消化不了。
而且产后恢复也会受到影响,所以产后坐月子吃什么很重要。
婆婆听了一愣一愣的,她说我们以前都是这样子吃的。
医生却说你们以前坐月子不一样,你们以前那一辈人一年到头也就是过年过节,或者说坐月子的时候才有一些肉来吃。
但现在的人天天有肉吃,你再给他一整个月吃大鱼大肉的吃,身体受不了。
婆婆想想也对,就问医生那我怎么给他做饭吃呀?医生说三言两语说不清楚,你在网上买一本坐月子的书吧,里面都讲怎么坐月子,要吃些什么的。
何凤赶紧在网上下单,买了一本书回来一看婆婆说坐月子不能吃水果,但是里面却建议坐月子要多吃水果,不仅增加食欲,还可以润肠排毒,促进乳汁分泌。
何凤的婆婆就按着书里面的菜谱给何凤做吃的,还给何凤买各式各样的水果,整个月子之间再也没有便秘了,而且乳汁也很充足。
所以妈妈产后坐月子不要听老人言,而是按照科学的方法来吃,才能月子坐得舒适乳汁营养也更丰富,产后也能更快瘦身。
坐月子水果吃对了,能促进食欲,预防便秘,还可以催乳
第一种:多吃苹果能开胃
苹果会带有丰富的苹果酸,可以刺激胃酸的分泌,有助于生津开胃。
苹果有丰富的膳食纤维能够预防便秘,而且西方也有谚语"一天一个苹果,医生远离你"。苹果还可以增强免疫力。
如果生孩子的时候水果不丰富,那建议一天吃一个苹果。
第二种:多吃猕猴桃,补维生素C
猕猴桃中含有丰富的维生素C,而维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性,预防妈妈产后出血,也能预防妈妈产后恶露更多。
猕猴桃也是酸酸甜甜的,能够刺激食欲,还能强化免疫力,更可以起到通乳的效果。
第三种:多吃葡萄
如果妈妈在怀孕的时候血糖不高,那么产后建议多吃葡萄。
一来葡萄剥皮之后也比较干净方便,二来葡萄中铁含量比较高,可以给妈妈补充一定量的铁,而且葡萄还能够消除困乏,让妈妈产后体力更佳。
葡萄中的维生素和铁也有促进乳汁分泌的作用。
第四种:多吃桂圆
桂圆也叫龙眼,营养非常的丰富,中医认为桂圆味甘,性温,入心、脾经,可以起到补血的作用。
妈妈生产时失血过多,多吃桂圆能够迅速地补血,能够促进乳汁的分泌。
第五种:多吃橄榄
橄榄味甘,性平,有清热解毒,生津止渴的功效,妈妈在哺乳期经常吃点橄榄,能够避免上火。
第六种:多吃木瓜
木瓜可以降压,解毒,消肿,帮助乳汁分泌,丰胸,消脂减肥等作用。
以前的人就喜欢用木瓜来催乳,因为木瓜含有木瓜酵素,有高度分解蛋白质的能力。
所以妈妈在产后哺乳期喜欢吃大鱼大肉,多吃点木瓜还能够促进这些营养的消化吸收,刺激妈妈的乳腺分泌乳汁。
妈妈在产后并不是说不能吃水果,而是有的放矢地吃水果,不仅可以补充维生素,让妈妈皮肤弹性更好,还能够补血,有助于乳汁的分泌。
当然妈妈在产后除了吃水果之外,蔬菜也要吃,鱼蛋肉都要吃。
妈妈不要再相信坐月子不能吃蔬菜水果这些老经验了,我们应该要科学坐月子,才能让身体恢复更好。
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