没打针没吃药,医生开六个方子,13岁一米六的男孩一年长高15厘米
文|菁妈
哆啦A梦:我的头脑很好,脸又长得很漂亮!就只有身高太矮,是我的烦恼。
长不高是哆啦A梦的烦恼,更是很多孩子长不高的家长的烦恼。
身高是孩子的底气,长的高孩子更自信更阳光 ,可以做的事情会更多。
比如想做体育老师,会有身高的要求,想去考演艺学校,也有身高的要求,想去当兵也有身高的要求,成年之后找个结婚对象,女孩子们更加有身高的要求。
希望孩子长得更高,是很多家长共同的心愿。
河南省一家医院的史医生,平时接诊了很多想长高的家长和孩子。
19年的时候接诊了一个 13岁的男孩,身高只有160厘米,跟同龄人相比处于中等的水平。
这个男孩爸爸170厘米妈妈160厘米,父母也深知自己长得并不高,所以希望孩子以后长得更高一些,父母对于孩子的目标身高是180厘米。
这个孩子平时有点挑食,不怎么喜欢吃蔬菜,比较喜欢吃肉类,因为已经上初中了,作业比较多,基本上要到十点半才能睡觉,而孩子有一项兴趣爱好就是打篮球!
因为孩子的生长发育,其实跟遗传身高相匹配,和同龄人相比也没有矮很多,并没有说生长发育滞后的情况,所以 史医生没有给孩子开药或者打针, 但是如果孩子按这样的身高去增长,成年之后身高估计只有一米七三,跟家长的目标的身高差了七厘米!
史医生根据孩子的情况,开了几个方子,制定了孩子的长高方案。
史医生给孩子开了六个方子,家长回家严格按照这六个方式来执行。
到了2020年一年过去了,孩子到史医生的诊室里面复查, 一年时间整整长了15厘米 ,孩子已经长到一米七五,仅仅只有14岁。按照这样的身高生长速度,孩子成年之后身高能超越一米八,就比孩子之前预估的还要高,所以家长非常的高兴。
史医生开的六个方子是什么呢?
方子一:给孩子补锌
孩子挑食极有可能是因为锌缺乏导致的 ,所以要给孩子补锌。
而我们日常含锌比较高的食物,主要有海产品类:
比如虾蟹100克,大概含有四毫克的锌;牡蛎每100克含有9.39毫克的锌;螺蛳每100克含有10.27毫克的锌。 有壳的螺类含有的锌是比较高的, 建议每周给孩子吃两次的螺。
也可以给孩子每天补十毫克的锌,11岁-14岁的男孩子,每天需要的锌是18毫克,女孩子需要15毫克。因为孩子在长身体,所以要注意给孩子补锌。
方子二:补钙
11-14岁的孩子,每天需要1000毫克的钙 ,日常饮食可以提供的钙大概有500毫克,所以必须要额外补钙。
喝500毫升的牛奶,或者补钙片都可以。
我们骨骼中大部分的成分就是钙,也就是 想要孩子长高,钙这个原料是必不可少的。 为什么大部分城市的孩子要比农村的要高一些?最主要是城市的孩子平时有注意补钙以及喝牛奶。
方子三:给孩子补维生素D
太阳晒在人体的皮肤上,可以生成维生素D,但是现在孩子的功课比较紧张,放学上学都是家长开着小车接送,每天见到太阳的时间并不多,所以想要孩子能有充足的维生素D,也可以适当的补充。
维生素D可以提高钙在肠道的吸收力, 可以让肾小管对钙进行大力地重吸收,可以让钙更好地沉积在骨骼中。也就是维生素D加上钙才能让孩子长得更高。
方子四:鱼肉蛋奶,蔬菜水果,坚果都不能少
每天1-2杯牛奶,一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、多种蔬菜水果,加上一把坚果。
家长不知道吃什么,建议可以 参照《中国居民平衡膳食宝塔(2016年)》来吃 。
谷薯类和杂豆类每天250克左右;蔬菜每天至少300克,而且绿叶蔬菜要占一半以上,水果每天200克。
禽肉类、鱼虾类、蛋类每天各50克左右。每周吃两次的动物肝脏。
大豆坚果类每天25-35克,奶至少每天300毫升以上。
方子五:提高作业效率,十点之前睡
很多时候并不是孩子的作业很多,而是孩子在写作业的时候磨磨蹭蹭。
如果孩子本身自己非常的想长高,也希望早点睡能够让自己更高一些,相信孩子总有办法能够提高自己写作业的效率。
晚上11点到2点的时候是孩子生长激素分泌的高峰期, 这个时候孩子进入深睡眠状态,有助于孩子生长激素的大量分泌。
所以建议孩子在十点之前睡觉,到了11点之后孩子就会进入深睡眠状态,让生长激素源源不断地分泌,刺激孩子身高增长的更快。
方子六:每天坚持打篮球半小时
打篮球的时候,孩子不但会跑还会弹跳。 弹跳的时候最能促进我们成骨细胞的增长 ,长高的原料蛋白质和钙都足够了,再加上经常弹跳运动,能让这些原料使用得更彻底,能让孩子长得更高。
孩子在打篮球的时候还可以促进肠道的蠕动,让孩子胃口更好,矫正孩子的挑食情况。
孩子每天打篮球比较累,晚上睡眠状态也会更好。
孩子在户外打篮球的时候,紫外线照射皮肤能产生维生素D,促进钙的吸收。
这个方子其实大部分的家长都能用,想要孩子长高,钙和维生素D不能少,营养一定要均衡的摄入,运动睡眠不能少。
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