今天继续阅读《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》，日常生活中，哪些因素可以促发吼叫，如何控制吼叫？
　　作者说，引发吼叫主要有两个触发器，一个是外部触发器，一个是内部触发器。
　　外部触发器，就是你对人、事作出的回应。你如何解读它能够影响自己的情绪。
　　比如，我容易吼叫的外部触发器是孩子磨蹭。吃饭磨蹭、洗澡磨蹭、上学磨蹭等，只要他一出现这种行为，我就容易吼叫。
　　内部触发器是你开始吼叫后不断升级的想法和情绪。怎么理解呢？比如，因为孩子磨蹭吼叫，我心里容易开始焦虑、没耐心，心中的火气愈发不可收拾，最终大爆发。
　　作者说，外部触发点加上不断升级的想法和情绪，是共同导致情绪爆发的因素。当然，除了触发器，孤立无援、睡眠不足、感觉没有自己的时间也是能够成为酝酿吼叫的土壤。
　　面对这么多引起吼叫的日常因素，我们有没有办法可以控制它的频率，减少吼叫呢？作者给出以下建议。
　　首先，了解自己、观察自己。
　　我们要有决心想要改变吼叫，并且能够找到引发吼叫的触发器，这需要自己的觉知，了解自己的想法、感受和行动。
　　比如，前几天我忍不住吼叫，冷静下来后写了反思日记，反省吼叫的原因：外部触发器是因为孩子磨蹭，内部触发器是因为焦虑，焦虑自己的时间不够用，需要加快速度做完当前的事。
　　观察自己有一个很重要的核心，就是不要指责自己，不要评判对错。接纳自己的负面情绪。并从中发现、审视自我。
　　其次，可以通过练习正念疗法来控制自己的情绪。
　　什么叫正念？书中的定义为，时时刻刻的觉知，有意识地注意那些我们通常毫不关心的事情。
　　比如，你会时刻关注自己的呼吸吗？你洗手的时候，会去关注水流在手上的感觉吗？或者倒了一杯水，会感受杯身的温度吗？
　　要练习正念，可以试着从今天开始去保持自己的觉知，注意那些我们平时不会留意的东西。比如关注自己的呼吸，是缓慢还是急促？这是回到当下特别好的方法。洗手时，感受一下水慢慢流淌在自己手上的感觉。喝水时，可以抚摸杯身，感受指尖的温度。
　　最后，学会寻求帮助，保持充足睡眠等等，也有助于减少日常吼叫。
　　以上，就是今天阅读这本书的分享，希望对你有所启发。

河南女海王交往13名男子诈骗40万元，被捕后发现已结婚生子关于海王这最近网络爆火梗大家应该很熟悉，泛指和多人搞暧昧关系，以广撒网多捕鱼的形式来撩妹的渣男。大面积撒网然后到处撩，然后游离在各大备胎之中，由于和多个备胎一起搞恋爱，所以大家都称掩耳盗铃，湖南一家长盗领30多个红包后，拉黑班主任关于掩耳盗铃这个成语大家都很了解，通常比喻自欺欺人的意思。近日，湖南常德安乡便发生一起关于这个典故的事，大家都知道现在学校为了方便于家长沟通都会建立一个家长群，用于了解学生生活情况父女争执女孩负气跳江，教育孩子成为一大难题父亲像是一本书，年幼的儿女常常读不懂父亲，直到他们真正长大了之后，懂得什么叫的时候，再重新打开这本大书，才能读懂父亲的那颗真诚的心。父爱是一部震撼心灵的巨著，读懂了它，你也就读懂了警惕房产中介骗局，苏州一中介通过诈骗非法获取275万购房意向金都说买房要趁早，这几年来房价上涨得厉害，不管是新房还是二手房都迎来了春天，不过买房一定要谨慎，千万不能操之过急否则可能会房财两空。近日，江苏苏州园区公安分局湖西派便侦破了一起房屋买特斯拉又遇事了，员工半夜砸门，蹭热度还是店大欺客？近日关于特斯拉的事在网上可以说是吵得沸沸扬扬，先是刹车失灵遭到一名女子大闹车展，紧接着又是央媒的质疑是否存在店大欺客，可以说屋漏偏逢连夜雨。接下来要说的这件事就是小编无意逛B站然后物业保安拦截120急救人员，一句没意识在救人让人咂舌俗话说好救人如救火，在关于事关人命的大事面前，大家都会主动为其让路，毕竟在生死攸关的时刻，每一分没一秒都可能影响到患者的生命安全，为此需要分秒必争。像网上我们经常看到一些轿车不惜违男子酒后睡楼道，称媳妇不让回家，民警将其送回家后哭笑不得酒是一种特殊的食品，是属于物质的，但又同时融于人们的精神生活之中，不论是在家庭聚会还是朋友聚餐上，都会小酌一杯活跃气氛。人们常说小酌怡情，大饮伤身，所以饮酒一定要适度，过量饮酒的话捡了芝麻丢了西瓜，外卖为了躲避执法，撞上豪车将面临巨额赔偿自从外卖兴起，外卖小哥就成了无处不在的一个职业。外卖小哥的门槛低工作辛苦，只要单接够多薪水就多。加上外卖平台对于外卖送达时间是有考核要求的，超时要处罚的。因此造成了外卖小哥为了抢时又见路怒症，浙江两司机开车斗气导致车祸两司机开车斗气一车翻滚均被拘大家都知道现在在街上的汽车是越来越多了，马路上的车流量也越来越大，加上一些车主不素质开车或不遵守交通规，很多车主就会感觉心烦气躁。然后有些车主就慢慢得了平凡而伟大！司机突发脑溢血拼力救下17名学生，不幸离世司机突发脑溢血拼力救下17名学生踩刹车踩离合拉挡板，近日陕西省咸阳市淳化县，上发生了感人的一幕。司机马师傅在行车途中突发脑溢血，危急之际他艰难地完成了一系列停车动作，而他自己却趴在熊孩子组团离家出走，在派出所吃光民警口粮，网友民警想报警了4月9日。安徽淮南的3名二年级学生上课贪玩，害怕回家受到爹妈的批评，于是便商量着一起离家出走。所幸是当天，民警在夜间巡逻时发现了他们，在询问下便将三名孩子带回派出所。随后，经过民警