1824M睡眠特征

　　1.18-24M睡眠概览
　　18-24个月的宝宝睡眠日需求总量为11-13小时，其中白天小睡时长为 1-3小时，夜觉10-12小时；清醒间隔为5-6小时。大多数宝宝早觉消失，只有一个午觉 。
　　常见作息：
　　午觉1-3小时；夜觉10-12小时；
　　注：宝宝存在个体差异，具体睡眠量因人而异。
　　2.作息变化
　　01  早觉完全消失
　　从18个月开始，77%的孩子将不需要再睡上午的小觉，大多数宝宝将会完成由两觉并一觉的转变，并且孩子的作息越来越明朗和规律。
　　注意  建议要固定好起床时间。即使早觉消失，也尽量让孩子在8点之前起床。否则，整体作息都会延后。而对于婴幼儿而言，天黑之后的睡眠与太阳出升之后的睡眠对孩子的修复各有不同，不建议用晚起来弥补晚睡。
　　02  午觉需求会有所增长
　　随着早觉的消失，午觉在之前1-2小时的基础上会有所增长，大概在1-3小时之间。通常会建议24个月龄之前尽量保证有2小时以上的午觉。
　　注意：  并觉初期以及存在固定入睡依赖的孩子可能会出现周期醒，一定要结合孩子的精神状态酌情安排是否需要帮助接觉。
　　03  夜觉可能需要提前
　　很多妈妈以为孩子会随着年龄增长夜觉入睡时间是越来越晚的。这显然是一个常见误区。
　　在小月龄时期会有一段时间，由于清醒间隔的增长孩子的夜觉入睡时间的确会需要适当延后，比如4-6个月，7-9个月；但是在两觉并一觉之后，孩子在一天之中只有一个休息时间，在日间和夜间之间他的活动量会相应增大；还有一些宝宝午觉可能睡不了太久，这个时候需要注意有的孩子在则并觉初期的清醒间隔可以坚持不了那么久。
　　所以，建议在两觉并一觉的初期，你可能需要适当将夜觉提前。
　　处理建议：如果宝宝午觉只睡1个小时，或孩子表现出昏昏欲睡，需要提前安排夜觉。
　　作息建议
　　06：30-07：30 起床
　　12：00-15：00 午睡
　　19：00-20：00 夜觉
　　3.特别关注
　　01 关注活动量
　　宝宝在18-24月龄期间开始学着独立快走；会试着拉着玩具走路；开始尝试踮脚站；会开始踢球；可以爬上爬下；运动量对睡眠的影响主要表现在：
　　a.白天运动过多，导致过度疲惫；
　　处理 ：适当控制运动量，必要时可提前安排入睡；
　　b.活动量不足，难以入睡；半夜嗨、早醒：
　　处理： 可适当增大活动量
　　02 关注情绪
　　18月以上的宝宝独立性增强；开始出现反抗性行为，特别是在一些比较熟悉的成年人面前；分离焦虑有所加强。
　　睡前要可增加一些亲子互动活动或游戏，增强亲子交流，尊重宝宝的自主意识；不要强迫宝宝与陌生人亲近；尽量保证宝宝睡前的良好情绪。
　　4.18-24M 典型问题
　　01 作息错乱
　　有些宝宝会出现夜觉睡得特别晚，所以早上妈妈不忍心叫醒，于是睡得晚，起得也晚，然后午觉也会顺延。就会形成这样晚睡晚起的循环。
　　但是对于不足2周岁的孩子，夜觉仍然不建议睡得过晚。通常在天黑之后大脑中的松果体会开始分泌褪黑素，人会产生自然而然的困意。但是，如果宝宝习惯了晚睡，那么皮质醇就会上升至对抗褪黑素，影响宝宝的自然节律；而早上太阳升起时褪黑素水平降低至最低点，但孩子会由于疲劳而「逃避」醒来，那么这样的作息会导致宝宝的昼夜紊乱。对于高速生长发育中的孩子，显然是不建议的。
　　处理办法： 如果这种现象持续超过1个月，则建议可适当干预，将夜觉提前，固定好早上起床时间。
　　02 入睡抗拒
　　这个月龄的宝宝由于情绪认知的发育，会更容易出现情绪性抗拒入睡，因为由于他们的好奇心和探索欲，他们会越来越觉得睡眠是一件百家无聊的事情，并且由于自主意识的发展，他们会非常抗拒由父母来安排自己睡觉这件事，就会出现睡前抵触，抗拒入睡，表现在哭闹、发脾气、拒绝上床等；
　　处理办法 ：睡前可安排一些宝宝参与度较高的活动，满足宝宝的自我意识；在进行睡前程序时要充分尊重宝宝的选择权，比如让宝宝自己决定读什么书、穿哪件睡衣；为避免过度疲劳，可适当提前安排睡前程序。
　　03 固定夜醒
　　通常，大多数宝宝在18个月之后可以睡整觉，但也有一些宝宝仍然存在1-2次固定夜醒，或多次频繁夜醒；
　　对于固定夜醒，大多与入睡依赖有关，比如抱睡、奶睡以及固定的夜奶习惯，建议妈妈可以专业指导下从入睡方式着手引导宝宝自己完成入睡过程；
　　而对于频繁夜醒，则需要排查宝宝的作息情况，是否存在睡眠量不足、夜间入睡过晚等现象。
　　5.18-24月龄睡眠维护重点
　　1、规律作息，维持午睡习惯；
　　2、固定夜觉入睡时间和起床时间；
　　3、合理的活动量；
　　4、尽量让孩子自己在床上入睡。