能专注，才能幸福（上）

　　今天的主题，能专注，才能幸福。
　　本期学习重点
　　1. 了解《看不见的大猩猩》的心理实验
　　2. 注意力的解析
　　最近大家注意到没有，互联网上，充斥着各种各样的建议，教我们和我们的孩子如何在这种信息爆炸的时代，在面对大量干扰因素的时候，集中我们的注意力。
　　但是我们发现，很多的这样的方法根本就是不切实际，比如说有些所谓的灵丹妙药，神机妙算，可以提高孩子的专注力，有些注意力的练习，我们现在发现浪费了孩子大量的认知资源和心理能量，其实最后伤害了我们孩子的专注力。更值得我们警惕的就是，好多这样的建议，其实跟我们心理学家发现了人类的注意力的运作方式一点关系都没有，甚至还有些方法违背了我们人类大脑运作的自然规律，有可能让我们孩子反而注意不到那些本来应该特别关注的事情。
　　我先给大家讲一个有趣的心理学实验。1999年，哈佛大学的一位年轻教授丹尼尔西蒙斯正好在给哈佛大学的学生上面关于心理学研究方法的课程，这个课程的助教叫克里斯查布里斯，他们俩决定合作做一个有趣的心理学事业，成为我们心理学历史上最著名的实验之一，就叫做看不见的大猩猩。这个实验后来获得2004年心理学界的搞笑诺贝尔奖，而且在几乎所有的心理学教科书中都会提到这个事业。
　　实验过程
　　《看不见的大猩猩》这个实验是这样做的：他们利用哈佛大学心理学系的教学大楼，制作了一个简短的电影。在影片中有两队穿着不同颜色篮球服的学生，其中一队穿白色运动服，另一队穿黑色运动服，两队的所有运动员都在不断移动，互相传接篮球。
　　影片制好以后，分别播放给实验的研究对象观看，他们需要计算身着白色球衣队员传球的次数，同时完全忽略穿黑球衣队员的传球次数。影片中间，除了穿白色与黑色球衣的学生之外，他们还安排了一个人利用服装道具，把自己伪装成大猩猩，他在人群中间走过并稍作停顿，模仿大猩猩对着镜头敲打自己的胸膛，然后走开。
　　实验结果
　　很有意思的是，在这项实验中间大约有一半的人看不到大猩猩。但是当他们重新观看录像，或者是没有计数任务的时候，这些人却能够轻而易举地发现人群中的大猩猩。很多志愿者惊讶地表示，之前我怎么居然没有看到啊！
　　实验总结
　　到底是什么样的原因导致这么多人看不见大猩猩呢？其实这是一个直觉错误的范例，在心理学领域，我们称之为无意视盲。它是一种视盲，因为猩猩非常的明显，而且停留时间也足够的长。但它是一种无意的视盲，因为真正的视盲，往往是视觉系统存在一些物理性的损伤，而这完全是因为人把全部的视觉注意力集中在自己认为重要的事情上。比如说数球，这就使得人忽视那些他们不需要看的东西，尽管有时候这些东西是如此的明显。
　　2. 注意力的解析
　　在日常生活中间，我们其实也经常发现这种现象，叫做视而不见，或者叫做一叶障目，因为我们不可能看到所有该关注的事情。
　　这样一种注意力的现象，其实就是告诉我们，在某种意义上来讲，可能不是我们专注力有了问题，是因为我们自己的心理状态有了不足的地方，这样的状态需要改变，需要提升，为什么我们人类会有这样的一种注意力的障碍的问题呢？
　　其实也有一些进化的原因，就是我们在漫长的进化过程中间，有的时候真的需要关注一些我们自己认为特别重要的事情，饥饿的时候我们一定会关注食物，所以在环境中间对食物的捕捉能力就要加强。口渴的时候，我们会迅速的需要在一堆中间找到我们需要喝的水，我们开车的时候，我们的注意力一定是集中在我们要开的车子上，这就是我们人类注意力形成有这样的一种无意识的选择倾向的原因。
　　它是人类进化选择出来的一个特别重要的保护机制。
　　正因为有这样的一种保护机制，我们人可能在注意力方面就会产生一种自我调节的机制，使得我们关注一些我们需要关注的事情、关注的目标，而忽视一些我们不需要关注的事情，我们不需要关注的目标。
　　从这个试验我们能够得到什么样的启示，我想大家应该明白了。人的专注力差可能还真的不是简单的注意力的问题，而是我们的注意选择的问题。因为可能我们选择了我们自己认为更有意识地、更抓眼球的事情，而没有专注我们应该专注的事物。伦敦大学的一位心理学教授叫做莉莉拉维，她就提出来我们人类的注意力的运作其实就像一个零和游戏，他认为注意其实有一种复合，所以我们把它叫做复合理论。
　　我们的大脑在很多时候，他能够注意到的外在的信息其实是有限的，而这样的一种处理外在信息的知觉填满了之后，我们大脑就会启动我们的注意力系统，来定位我们到底应该关注什么样的事情。
　　如果我们对某个事情投入了更多的注意力的时候，我们留给其他事物的注意力就相对而言就变得少一些。所以专注力的训练其实就是要去训练我们的调控系统，同时，也训练我们自己的注意分配。
　　如果我们真的对所有的事情都要注意的话，其实我们可能就往往一事无成。
　　举一个例子，在现实中间，你开车的时候，如果我们要对这个路上发生的所有的汽车、行人都关注的话，我们真的还不一定能够开好车子，这个时候我们就一定要有一种分配注意的能力，有些事情我们关注，有些事情我们不关注，这个时候，我们才能够顺利的开好车子，而不会产生分心的现象，造成交通事故。
　　那么，有什么样的科学方法能够提高我们孩子的专注能力？
　　根据以上的研究，积极心理学家提出的建议，可能跟大家通常所说的加强控制、加强管理，加强坚韧不拔的精神可能还真的不一样，甚至可以说我在后面提出的建议和90%你听说过的专注力的训练方法不一样的。
　　你可能不相信，甚至有怀疑，但是你听我慢慢说，为什么我们认为专注力的最好的修行方法反而是让我们放松？
　　关于注意力的理论，下周我给大家讲一讲如何提升我们孩子的注意力的方法。