我一胎顺产 ，二胎剖宫产 ，我二胎产后不到20天，腹直肌就修复好了，但是有很多产后妈妈产后过去半年，甚至五年十年都没好，肚子还是松松垮垮的，什么原因？到底该怎么办，今天一帆好好给各位妈妈总结一下~一共10条！（建议收藏一下）
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　　第一：腹直肌分离究竟是什么？
　　在孕晚期的时候，由于腹壁的扩张，深层的腹横肌力量不足，两侧的筋膜太紧，于是呢，就形成了在腹白线处的分离~，腹直肌修复不好，即使产后体重恢复到孕前，但是肚子依然很大，还会有长期的腰部不适
　　第二：怎么来测量呢？
　　平躺屈髋屈膝，低头看自己的肚脐眼处，把手指竖着放在肚脐的上4厘米到下4厘米之间，找最宽的地方，最宽的竖直就是腹直肌分离的程度
　　第三：怎么测？
　　大家可以自己测试（需要自测视频的妈妈溜1）因为有的妈妈去外面测试，有的人会故意给你说的大一些，毕竟你去那个地方，人家也是要赚钱的呀
　　第四：腹直肌分离应该怎么办？
　　做腹式呼吸，呼吸方法是最多妈妈提到的，很多妈妈掌握不好呼吸的方法，一帆教的次数已经数不清楚了，但是还是一直会有妈妈问这个，腹式呼吸可以加强深层的腹横肌，也可以做两侧的筋膜松解，也是最有效果的~
　　第五：训练的重点在哪里？
　　在于吐气把肚子收紧，说通俗一些的感觉就是，训练的时候感觉你肚子肌肉酸酸的，就练到位了， 不要把重点放在吸气，把肚子挺起来
　　第六：腹直肌分离能不能做卷腹？
　　不能！抬腿、踢腿这些动作我都不做推荐
　　第七：生活中有要注意的点吗？
　　起床要注意，推荐侧身再起床
　　第八：什么叫好了？
　　恢复到孕前的宽度就是正常了
　　第九：备孕怎么做？
　　如果你在备孕、二胎或者三胎，推荐尽早开始进行腹式呼吸，来加强深层腹横肌的力量，真的很有用！
　　有要和一帆一起打卡的妈妈吗？

淑女的深吻wen是这个世界最浪漫的一件事情，wen引导着我们走入一种爱的心境，走入一个新的爱的旅程。当wen被引入到爱的行为当中的时候，你会散发出爱心，会让你感到非常的满足。吻是爱的杏能量的用对脑才能做对事对记忆的认知记忆可以分为以下三个层次。1memory2remember3recollect现在我们详细的剖析如下所谓1memory，就是潜意识里隐含著一种对时间流逝的认知，可以感知托尼的审美居然是野包菜今天又去削发了，洗完头店里的妹纸随便给我找了个托尼下手，三五除二的10分钟就剪完了，完后就拿吹风机给我吹造型。大概吹了10分钟，妥妥一个村姑沙宣造型出来，整个头型绝对是一号野包菜，千万不要忽略了这类辅食要少量吃上午西蓝花瘦肉粥（还加了西红柿泥开胃）下午青菜米粉麻腮风第十二天，宝宝发烧了，回想了一下，应该是昨天下午刮香蕉泥给宝宝吃，看宝宝喜欢吃，就刮了小半根给他吃，我忽略了香蕉是凉性的，在最低版本的男人就是老实老实最多算得上可靠的低版本，因为可靠的男人实在是太难找了，不仅需要运气，还需要眼力和认知。所以你妈，你七大姑八大姨总是对你说要求不要太高，找个老实的人就嫁了，退而求其次。很多女性因科普钻石产地，周大生质量万里行始于源头，保障钻石质量嗨咯大家好，今天来给大家科普的是钻石的产地经常听到身边的亲戚朋友说买钻石要买南非钻石，还有很多商家也是打着南非真钻的噱头来牟利。集美们，你们是不是也会认为钻石就是产自南非的南非的钻品质成就永恒，周大生从源头把握钻石质量嗨咯大家好，今天来给大家科普一下钻石是如何形成的。钻石做为万千美少女们的心头所爱，但却非常珍贵稀少，它的珍贵不仅来自于钻石本身的璀璨，而是它的形成十分不易，并且产量少之又少。钻石的宝宝好几天没有拉臭臭，是攒肚还是便秘？可根据这5点区分有了宝宝之后，家长变得特别敏感，哪怕是宝宝出现一点微小变化，也会被家长捕捉到，甚至是宝宝发出一点点声响，都能让正在熟睡的宝妈马上醒过来。宝宝的吃喝拉撒是家长最关心的事情，尤其是看到怀孕期间出现水肿，难受又难看，用这5招可以缓解女人怀孕之后，身体会发生各种各样的变化，尤其是身材，大部分的女性怀孕之后都会发胖，而且很多人在发胖的同时还会出现水肿。看着自己肿胀的身体，孕妇不仅感到很难受，而且身材变得很难看，导宝宝摔下床，家长的第一反应很重要，做错会让宝宝受到更大伤害小宝宝特别脆弱，家长在照顾宝宝的时候，需要格外小心，不能走神溜号，不然宝宝很有可能会受到伤害，而且有些伤害可能是永久性的，会伴随宝宝一生。当宝宝学会翻身之后，就会变得特别不老实，很陪伴不是陪着，男人同样要用心带娃，父爱缺失会影响孩子成长现在很多家庭仍然保持着男主外女主内的生活模式，并不是因为传统，而是宝妈和宝爸相比，更加细心，也非常有耐心，会把宝宝照顾得更好。但是这并不意味着带娃只是宝妈一个人的事，宝爸仍然有责任