作为孕妈，你是否也有这样的体会？
　　在没有怀孕前，想吃啥就吃啥。而怀孕后却「丧失」了这样的自由，不管你爱不爱吃，只要补就对了。婆婆今天来个补汤，明天来个秘方。吃东西，变成了你的一种负担。
　　久而久之，许多孕妈们也会产生疑惑： 我这样吃真的对吗？能吸收吗？营养补够了吗？能够保障宝宝的健康成长吗？
　　其实啊，在怀孕的不同时期， 需要重点补充的营养素是不同的：
　　孕早期（0-3个月）
　　· 第1阶段
　　孕早期营养素侧重点：叶酸+碘+铁+碳水化合物
　　多吃富含叶酸的食物
　　如 动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果 。（天然食物中的叶酸易被分解，利用率较低，光靠食补难以满足需求，因此还需额外服用叶酸补充剂。
　　加大补充碘元素
　　另外，碘也是整个孕期需要加大补充的元素。除了食用含碘盐外，要注意多补充 海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品 ，建议每周食用1-2次。
　　补充充足的铁元素
　　怀孕后 铁的需求量几乎变成日常的两倍 。值得注意的是，铁是人体吸收维生素C所必需的微量元素。
　　刚怀孕的女性一定要注意：不单要补充充足的维生素，还应补充充足的铁。可以食 用蛋黄，猪血，木耳，菠菜、猪瘦肉、牛肉等食物来补充铁元素 。
　　不要忽视碳水化合物
　　另外，怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。孕期可多食用 米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮 。
　　孕中期（4-6个月）
　　· 第2阶段
　　孕中期营养素侧重点：优质蛋白+DHA+叶酸+铁+碘
　　从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右，对铁的需求也更大了。
　　推荐食物：肉、禽、奶、豆类、动物肝脏、紫菜等。
　　孕中期（7-9个月）
　　· 第3阶段
　　孕中期营养素侧重点：铁 + 钙 + DHA
　　到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。
　　推荐食物：鱼虾、蛋、动物血、海带等。

8月预产期夏季入院待产包清单，整装待发作为新手孕妈，自从步入孕晚期，我就开始准备待产包了，既紧张又兴奋。在小红书上做了好久的功课，也吸取了身边好多宝妈的经验。结合医院的待产清单需求，终于把入院待产包整理好啦。我的待产包孕期妈妈一定不可以忽视的四个方面怀孕是女性人生中的一件大事，但不是每个女性都能成功怀上并生下健康的宝宝。想要生一个健康的宝宝绝非看运气，这里面有很多讲究，据统计，在孕期里面，下面这四个方面做得很好的妈妈，生下的宝夏日腹泻应对大法，新手妈妈必备腹泻常见于6个月至2岁的婴幼儿。这是由于婴幼儿发育尚不成熟，抵抗病毒细菌的能力较弱所致，因此在肠道病毒细菌猖獗的夏季，孩子更易发生腹泻问题。面对宝宝腹泻妈妈可以这样做1及时补充液体传统坐月子的八大误区生孩子本来就够痛苦再加上婆婆指导式的坐月子头不能洗，澡不能洗，不要走动，房间不能通风简直崩溃今天就来一次说清！科学是怎么坐月子的一坐月子期间不能洗头洗澡（误区）月子里会出很多汗，这怀孕中期，这些注意事项不可忽视！全家都要知道随着孕早期反映的消失，很多孕妈的食量明显增大，孕中期的胎盘已经形成，胎儿相对进入比较安全的阶段孕妈的目标是如何更舒适的度过孕期？同时帮助宝宝健康发育。一饮食营养孕中期的胎儿发育会增产后恢复得好不好，主要看三个方面当妈后，你最忍不了的是什么？！肥胖腰疼变老漏尿性生活下降前些日子看到一则新闻，甚是心疼美女高管刘某，产后胖了80斤，被丈夫抛弃要求离婚。图片来源微博截图结婚前，丈夫信誓旦旦地说我真爱玩捉迷藏？宝宝肺炎这么抓医学分析孩子感冒大多局限于上呼吸道，如果治疗不及时身体抵抗力弱致病微生物毒力强，病变则可向呼吸道深部蔓延而引起肺炎。肺炎比起感冒要严重得多，往往需要住院治疗。细节辨肺炎一看精神仅有怎样应对孩子的无理要求？现在家里孩子少，父母都视为掌上明珠，加上大部分家庭经济条件都改善了，所以对于孩子的日常生活需求，家长们一般都会尽力地满足。然而凡事都有度，如果一味地满足孩子提出的要求，这就不是对孩如何给宝宝喝水才更健康？最受推崇白开水最经济最实用的儿童饮料莫过于白开水了。科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活吃奶也有大学问，不同月龄量不同婴儿吃奶量标准主要是因婴儿的月龄和体重变化而变化的。不同月龄的宝宝吃奶量自然不同，下面具体来看看不同月龄段婴儿的吃奶量。新生婴儿奶量新生儿可视体重的大小吃适宜量的奶，每次3060毫孩子春季感冒误区你知道吗？春季气候变化快，冷热空气交汇频繁，老百姓说二八月乱穿衣，也是这个道理。小儿适应不了这种气候就很容易生病。在春季，最常见的小儿疾病就是感冒。春季感冒的症状大多是鼻塞流清水鼻涕咳嗽等。