孩子长高季爱吃的8道补钙菜,做法简单又解馋,促进孩子身体发育
大家好,我是侦食趣,孩子长身体的黄金时期补钙就显得尤为重要,建议家长可以尝试给孩子做这8道补钙菜,做法简单富含满满的钙元素,孩子爱吃长得高,接下来就跟着小侦的步骤赶紧实践下吧!
爆炒五花肉
1、准备食材: 五花肉、线椒、蒜末、豆瓣酱、食用油、蚝油、料酒、生抽、老抽
2、爆炒五花肉的做法:
(1)五花肉洗净切成片,线椒洗净切成段,蒜洗净切好备用。
(2)起锅烧油,起温后加入五花肉翻炒至两面金黄盛出备用。
(3)锅中留油,爆香蒜末,加入豆瓣酱翻炒出红油,加入线椒翻炒至软,加入五花肉翻炒片刻,最后加入蚝油、料酒、生抽、老抽翻炒均匀即可。
香辣鸡爪
1、准备食材: 鸡爪、尖椒、小米椒、葱花、蒜末、姜片、豆瓣酱、食用油、蚝油、啤酒、生抽、老抽、砂糖、食盐
2、香辣鸡爪的做法:
(1)鸡爪洗净去掉指甲对半切开,尖椒、小米椒洗净切成小段,葱姜蒜洗净切好备用。
(2)起锅烧水,鸡爪冷水下锅加入姜片、料酒煮开焯水捞出冲洗沥干备用。
(3)起锅烧油,起温后爆香葱花、蒜末,加入豆瓣酱翻炒出红油,加入鸡爪翻炒上色后加入啤酒、少量清水煮开。
(4)煮开后调至小火加入蚝油、生抽、老抽、砂糖、食盐轻微翻炒盖盖煮20分钟左右,时间到后大火收汁加入尖椒、小米椒翻炒均匀即可。
辣椒炒豆泡
1、准备食材: 豆泡、线椒、小米椒、蒜末、淀粉、豆瓣酱、食用油、蚝油、生抽、老抽、砂糖、食盐、清水
2、辣椒炒豆泡的做法:
(1)豆泡洗净对半切开,线椒、小米椒洗净切成小段,淀粉加水搅拌成水淀粉,蒜洗净切好备用。
(2)准备料汁:将豆瓣酱、蚝油、生抽、老抽、砂糖、食盐、清水搅拌均匀备用。
(3)起锅烧油,爆香蒜末,加入豆泡翻炒片刻,加入料汁翻炒均匀盖盖焖2-3分钟。
(4)时间到后淋入水淀粉煮至浓稠大火收汁加入线椒、小米椒翻炒均匀即可。
麻辣巴沙鱼
1、准备食材: 巴沙鱼、小米椒、花椒、葱花、蒜末、姜片、淀粉、胡椒粉、食用油、蚝油、料酒、生抽
2、麻辣巴沙鱼的做法:
(1)巴沙鱼洗净切成块,小米椒洗净切成小段,葱姜蒜洗净切好备用。
(2)巴沙鱼的腌制:将巴沙鱼块加入葱花、姜片、淀粉、胡椒粉、生抽、料酒搅拌均匀腌制20分钟备用。
(3)起锅烧油,起温后爆香蒜末、花椒,加入鱼块煎至两面金黄,最后加入、花椒、蚝油、生抽翻炒均匀撒上葱花即可。
鸡丁杏鲍菇
1、准备食材: 鸡胸肉、杏鲍菇、青椒、小米椒、葱段、姜末、淀粉、食用油、蚝油、料酒、生抽、老抽、砂糖
2、鸡丁杏鲍菇的做法:
(1)鸡胸肉洗净切成丁,杏鲍菇洗净切成丁,青椒洗净切成小块,小米椒洗净切成小段,葱姜洗净切好备用。
(2)鸡胸肉的腌制:将鸡胸肉丁加入淀粉、料酒、生抽搅拌均匀腌制15分钟备用。
(3)起锅烧油,起温后爆香葱段、姜末、小米椒,加入腌制好的鸡胸肉丁翻炒变色,再加入杏鲍菇、青椒翻炒至软,最后加入蚝油、料酒、生抽、老抽、砂糖翻炒均匀即可。
蒜香椒盐排骨
1、准备食材: 排骨、青椒、胡萝卜、葱花、姜末、蒜末、面粉、淀粉、辣椒粉、白胡椒粉、食用油、蚝油、料酒、生抽、椒盐、食盐
2、蒜香椒盐排骨的做法:
(1)排骨洗净剁成小块浸泡出血水,青椒洗净切成小块,胡萝卜洗净去皮切成丁,葱姜蒜洗净切好备用。
(2)排骨的腌制:将排骨加入葱花、姜末、胡椒粉、蚝油、生抽、料酒、食盐抓拌均匀腌制30分钟,时间到后加入面粉、淀粉抓匀备用。
(3)起锅烧油,起温后调至小火,放入排骨炸至定型,再开大火快速复炸一次捞出控油备用。
(4)锅中留部分油,爆香蒜末,加入青椒块翻炒片刻,加入胡萝卜丁翻炒至软,最后加入排骨、辣椒粉、椒盐翻炒均匀即可。
青菜烧蘑菇
1、准备食材: 青菜、蘑菇、香菜、青椒、红椒、葱段、蒜末、淀粉、食用油、蚝油、生抽、食盐、鸡精、清水
2、青菜烧蘑菇的做法:
(1)青菜洗净去蒂切成段,蘑菇洗净洗净撕成条,香菜洗净切成段,青椒、红椒洗净切成段,葱蒜洗净切好备用。
(2)起锅烧水,起温后依次加入蘑菇、青菜焯水捞出沥干备用。
(3)起锅烧油,起温后爆香葱段、蒜末,加入蘑菇条翻炒片刻,加入青椒、红椒翻炒至软,再加入蚝油、生抽翻炒均匀。
(4)翻炒均匀后继续加入青菜、食盐、鸡精翻炒片刻,最后加入水淀粉翻炒均匀大火收汁加入香菜段翻炒片刻即可。
鲜虾鸡翅煲
1、准备食材: 鸡翅、鲜虾、胡萝卜、玉米、土豆、葱花、葱段、蒜末、姜片、熟白芝麻、豆瓣酱、黄豆酱、胡椒粉、食用油、蚝油、啤酒、料酒、生抽、老抽、清水
2、鲜虾鸡翅煲的做法:
(1)鸡翅提前双面划上刀口浸泡出血水洗净沥干,鲜虾去虾线洗净,胡萝卜洗净去皮切成块,玉米洗净切成块,土豆洗净切成块,葱姜蒜洗净切好备用。
(2)准备料汁:将胡椒粉、黄豆酱、蚝油、料酒、生抽、老抽搅拌均匀备用。
(3)起锅烧油,起温后调至中小火加入处理后的虾翻炒至变色盛出备用。
(4)锅中留油,调至中小火将鸡翅煎至两面金黄盛出备用。
(5)锅中补油,起温后爆香葱段、姜片、蒜末,加入豆瓣酱翻炒出红油,加入胡萝卜块、玉米块、土豆块翻炒1-2分钟备用。
(6)锅中继续加入鸡翅、炒熟的虾、料汁、啤酒、清水轻微搅拌煮开,煮开后调至小火焖20分钟左右,再开大火收汁撒上熟白芝麻、葱花即可。
以上就是小侦分享的8道补钙菜做法大家都学会了吗,学会了赶紧给孩子安排上吧!
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