人生经历过太多挫折磨难和委屈的事情，时常想起来就感到特别悲观难受，如何才能释怀？

　　我这一生经历过几死几生，一次大火灾，一次被人用刀砍了，缝了26针，三次被人骗。而且都是十几二十几万的生意，l几十次被人骂八十十次吧。几年解决不了问题，负债-，累累。站在大街上卖袜子又被城管拿走，又有一段时间锅里没吃的，火里没烧的，贫穷还要天天挨骂。受气还没饭吃，走在大街自己就倒地了。三次自已觉得离家很远。活不下去了。一直活着，苟且偷生也是，还在天天努力。寻死哥了几次，觉得怕孩子没有娘可怜。后来又一天终于明白了，过去的让它过去吧人生不如意事常八九。自己才一个命还是上天给了灵性，父母给了肉身死了对不起天地。于是再也没有想到死。穷也一天富也一天。一切艰难困苦都无昕畏了。活着把该做的事完一成了。儿女一成人，老人孝养。都这自已的事。一切怨哀一切不如意通通忘掉。特别是二十多年前的那几-件事都是想报多的。现在开始感激所有伤害过的人，因为她让我们学会了坚强。欺骗过的人让我们清醒。一切悲哀全忘记。反而一天比一天对生活有信心了。人生来世一次不容易。既然来了，就好好活着。一切不如意都让它过去吧！心灵的窗打开阳光进来了一切都会安好。朋友希望你也是。
　　其实，很多时候，之所以，你会觉得委屈和磨难，是因为你看到的参照物不同。其实，换个角度，你以前所谓的磨难和委屈，压根儿就不是磨难和委屈，而是理所当然的。
　　不要以为我是跟你谈什么狗血的心灵鸡汤，而是客观世界本就如此。
　　举个例子：
　　当年太平天国起义，清廷八旗子弟无力镇压，于是开一堆空头支票，鼓励汉军打太平天国起义军。这时，曾国藩自掏腰包，自己组织训练，拉起一支队伍，也就是历史上著名的湘军。湘军从开始的屡战屡败，到最终攻占太平天国首都南京。
　　至此，曾国藩可谓功劳盖世，理应分封行赏。然而，中国历史的规律是狡兔死猎狗烹，飞鸟尽良弓藏。所以，当太平天国灭亡后，等待曾国藩的，不是封官加爵，而是清廷的怀疑和杀机。当时甚至有谣言：太平天国搜罗了大量的财宝，但是在曾国藩的战报里，却没有这些财宝。另外，清廷打不过太平天国，但曾国藩打得过，那么，如果此时曾国藩在剿灭太平天国后，将枪口对准清廷，那么，曾国藩岂不是可以废清自立，而且可以打着驱除鞑虏恢复中华的旗号，这样，曾国藩称帝是无人能够阻挡的。
　　然而，曾国藩的最终决策是，解散湘军。你清廷不就是怀疑我有军队么，我把它解散了，这下你放心了吧。
　　所以，在旁人看来，自掏腰包立了旷古奇功，却得到的是猜疑是杀机，这是旁人无法忍受的磨难与委屈，但是，曾国藩却能急流勇退，放着皇帝不做，对自己釜底抽薪，自废武功。
　　这跟当年美国首位总统华盛顿一样，放着皇帝不做，当总统；放着总统无限连任不干，只做两任。在我们的生活中，也许，我们付出更多，但是我们得到的不如别人。也许我们被人误会，并因此而付出代价，却无人理解，甚至自己身边的人都不理解。也许……
　　人生有很多这样不如意的不公平。
　　但是，如果你想要更好的生活，你就必须要正视这些不公平。如果人生付出多少就得到多少，那这个世界也太枯燥无味，这个世界也太美好了。
　　事实上，我们要明白一个事实，那就是，人生有这么多的不公平，有这么多的不如意，有这么多的委屈，有这么多的磨难，这才是真实的世界。
　　所以，你现在所纠结的这些磨难和委屈，才是世界的本来模样。
　　在学校里，努力多少，考多少分，那才是不正常的，不科学的，不符合校外世界真相的。不说别的，就以你自己为例。
　　如果你一直纠结这些以往的所谓磨难和委屈，然后，如你所说，就是难受、悲观，无法释怀，于是影响你对世界的看法，影响你的工作状态，最终影响到你的成功。那么，最终，有两个人才是比你更委屈的，那就是你的父母。
　　他们辛辛苦苦一辈子，把你拉扯大，结果，发现你却因为自己那些委屈和磨难无法成功，意志消沉，马上过年了，你父母的朋友一问，你儿子你女儿混得如何了，你父母都不好意思说，不仅如此，他们如果知道你之所以如此的原因，还要反过来安慰你鼓励你。你说，他们辛辛苦苦一辈子，谁给他俩公平？为什么别人家养子成龙养女成凤，自己家的孩子却是天天悲观难受无所作为呢？
　　所以，话说回来，当我们觉得我们委屈、磨难、悲观、难受时。说句更直白的话，多半是因为你自己心眼太小，受不了委屈，受不了磨难。须知，比你受的委屈和磨难多的人大把的。曹操辛苦一辈子，却被人骂成名为汉相实为汉贼，可是没了曹操天下早乱了，百姓早饿死更多了。但是，被曹操救的百姓中，有多少在骂着曹操。
　　如果你是曹操，岂不是，我这么救你们，你们还骂我。这相位我不要了，我辞职，行了吧。可是曹操没有这么干，哼哼一笑过了。留下一句：也许你们昨天看错了我曹操，也许你们今天又看错了我曹操，但是，我不怕你们看错，我永远是我。
　　其实，因为我以前也跟你一样，直到有一天，我看到了这么一段自励摘抄，下面分享这段摘抄，希望对你有帮助，因为他跟你我一样，也感受到了世间的委屈、磨难与不公。但是，他却用下面的视角来应对：
　　＂人们有时会缺乏理智，逻辑混乱，唯我独尊；但是不管怎样，还是应该去爱他。
　　如果你勤勉向上，有人会指责你别有用心，谋取私利；但是不管怎样，还是应该勤勉上。
　　如果你已功成名就，难免会招来虚假的朋友和真正的敌人；但是不管怎样，还是应该去力争成功。
　　诚实和坦率会使你易遭伤害；你今朝的善行，世人会在明晨淡忘；但是不管怎样，还是应该多做好事。
　　胸怀大志的伟人往往失势于目光短浅的庸夫；但是不管怎样，还是应该胸怀大志。
　　人们虽然常常怜悯失意的弱者，却总是趋炎于得志的权势；但是不管怎样，还是应该去扶助某些弱者。
　　你多年建树的业绩可能毁于一旦；但是不管怎样，还是应该去努力建树。
　　献出你的全部精华去造福于人类，可能会使你身陷困境；但是不管怎样，还是应该向人类献出你的精华＂。
　　人们常言道：经一堑长一智，所谓释怀只是将不寻常的经历或伤感的事情隐藏在内心深处。
　　穿衣戴帽展现在众人面前，起到掩盖你不可泄露的私密，看是一件装饰品，其实就是一块遮丑布。
　　每个人冥冥之中降临到人间，毫不例外的都在按照早已设计好的轨迹前行。
　　人生之路，充满着扑簌迷离，充满着坎坷，需要你付出毕生精力去探索践行。
　　践行人生之路，充满着酸甜苦辣咸，五味俱全。
　　磨难、委屈、悲观、难受、甚至茫然绝望，这些不确定因素自始自终伴随身边，考验着你的耐心毅力。
　　践行过程中，内外的和外在的因素相互作用，也许会成就你的梦想。
　　稍不留神把握不住自己，将会碰的头破血流，甚至陷入万丈深渊，万劫不复。
　　每个人都存有梦想，在梦想道路上苦苦地追求实现人生价值的最大化。
　　希望越大，付出的代价也就越大，践行中，有的人一次次失望换来丰厚的回报。
　　有的人一次次失望，伤痕累累，经不住路途遥远考验，倒在了长征路上。
　　古人曰：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤！
　　人生之路是一次不可复制的有进无退的没有时点、没有距离和结果的长征之路。
　　当你踏上这条不归之路，脆弱纯洁的心灵、娇嫩的身体注定了要接受自然环境和人为设定的恶劣环境的洗礼。
　　你肩负着与生俱来的义务和责任，亲人的悲欢离合，社会中的勾心斗角，尔虞我诈每时每刻都在敲打考验着你的身心承受能力。
　　怎么办？如何释怀？世人祖祖辈辈都在寻找着良方。
　　有的人踏上了寻求修行成仙得道，脱离世俗解脱逃避现实之路。
　　有的人苦于无奈，一次次受伤，倒下起来，再到下再起来。
　　自我修复着伤痕累累的心灵躯体，继续背着沉重的抱负蜗牛般地爬行。
　　这就是人生，世界上从来就没有什么救世主，仙佛也是人来做。
　　综上所述：人生经历过太多挫折磨难和委屈的事情，时常想起来就感到特别悲观、难受，如何才能释怀？
　　过去经历发生过的一切不愉快的事情，在你的身心上刻上了永远抹不掉的烙印。
　　只有认真总结教训，时常调整心态，把过去看成是人生中的必然。
　　看淡一切，自我安慰，点燃梦想来抚平受伤的心灵。
　　困难、挫折和委屈，是人人成长过程中必须经历的环节，在这个世界上＂一口气吹大＂的人是没有的，一生一帆风顺也是不可能的。人生旅程，就如同一次长途跋涉，有风光明媚，也有暴风骤雨，有平坦大道，也有沟沟坎坎，好走得走不好走也得走，因为，人生没有回头路。
　　常言道：＂困难和挫折是磨刀石＂，只有乐观面对，才能一往无前。
　　没有别的办法，只能靠自己的消化吸收。1.必须客观的看待这样的事情，不能怨天怨地。
　　2.挫折、委屈是人生的必修课，没有这些你怎么成长。
　　3.吃一堑长一智，不纠缠过去，不计较眼前，凡事看淡看远。
　　4.多读书，增加自身的修养，透过现象看本质，即要认识社会更要认识自己。
　　我这一辈子，
　　只能是平凡。
　　经历过许多，
　　收获了不少。
　　处处是磨难，
　　路路是难堪。
　　总是失败中，
　　一直前行里。
　　离梦想越来越远，
　　距成功一望千里。
　　有过无数的悲观，
　　有过更多的勇气。
　　在风里来雨中去，
　　在寒暑雾里煎熬。
　　多渴望金银财宝，
　　到头来一无所有。
　　其实老天对我还好，
　　总算是平平安安。
　　没有落饥街头，
　　每天填饱肚皮。
　　知足，
　　满足，
　　不要往高看，
　　大步向前走。
　　题主的问题，带有普遍性。人生的经历，成功与挫折并存，幸福与痛苦同在，关健要有一种好心态。面对挫折不气馁，面对磨难不倒志；淡看人生成败事，潇潇洒洒走一回。
　　人的一生，经历的挫折磨难和委屈的事情多了，时常想起来，就会有悲观、难受的情绪出现，这其实是正常的情绪反应，关键的是，你要懂得释怀这样的情绪。在我看来，要释怀这样的情绪，可以从以下几方面入手。
　　一是从心理上接受或接纳它。挫折也好，磨难也罢，委屈自己了，等等，反正事情就摆在那里，必须正视它的存在。
　　二是使用＂替代＂方式。比如，让自己忙碌起来。人闲下来，往往就是想的太多时候。
　　三是学会＂忘记＂。事情发生了，就是发生了，再纠结又有何用？何不用自我安慰的意识来进行处理，学会用忘记的方式不再纠缠，把它凉在哪里。
　　四是从潜意识里＂喊停＂。当你不断想起那些让你感到悲观难受的事情时，要从潜意识里将它喊停下来，不过多想起。
　　五是找个人倾诉。倾诉，是让人释怀的一种方法。找个人倾诉倾诉，让梗于心中的不愉快，尽快释放出去。
　　六是学会自我＂疗伤＂。我们都知道，自己的日子自己过，再多的磨难挫折和无奈，都得自己扛。痛苦、悲伤、悲观、难过这些情绪都得靠自己排解。
　　（图片来源于网络）
　　当你经历过人生的大喜大悲后，即使以后经历再多的挫折磨难和委屈，比起曾经的＂大悲＂，你最多叹息一声，安慰勉励自己，都会过去的，没有什么过不了的坎，没有必要悲观难受的，只要身体好，一切都会好起来！
　　看到一个故事，说一个小女孩打开家里的后面的窗户看见有人在埋一只狗，于是小女孩就哭了，妈妈看见后打开另一个窗户让女孩看，小女孩看见楼下玩耍的小朋友顿时笑了。
　　生活就像两扇窗户，不要开错窗户，上帝给你关上一扇门的时候一定会给你打开一扇窗户，一切都是最好的安排，磨难也许正是煅造了你意志，在今后的日子里会更好的应对各种挫折。