孩子长高只能靠遗传？抓住5点可翻盘

　　不得不说，身高一直是妈妈们最关心的的问题之一。即使是再佛系的老母亲，在涉及到孩子长个的问题上也绝不含糊！日常生活中，总能看到很多家长喜欢和别人家孩子比来比去。相信很多妈妈内心都有这样的灵魂拷问：
　　＂为啥我家宝宝总比别人家的矮一截？＂
　　＂宝宝今年满4岁了，这个身高正常吗？＂
　　＂我家宝宝天天喝奶为啥还是不长个呢？＂
　　妈妈们的担心太正常不过了，谁不想宝宝又高又壮？
　　那么，宝宝身高完全靠遗传吗？别瞎操心，今天就来好好说说宝宝长高的那些事！
　　No.1
　　宝宝每年长多少厘米才正常？
　　根据《儿童营养及相关疾病》，儿童在3-6岁 ，每年大约长高5cm1 。虽然长高速度没有之前迅猛，但宝宝到2岁以后 ，同龄儿童的身高体重会逐渐拉开距离。
　　No.2
　　宝宝长高7分靠基因是真的吗？
　　遗传给的只是一个身高的范围，上下有10厘米左右的偏差。（此数据来源自@天使育苗） 虽然遗传我们无能为力，但根据2015年在9个城市的调查发现，约： 39%的学龄前儿童身高低于预期身高 2 。
　　这样看来，宝宝翻盘还是有机会的！
　　No.3
　　宝宝多补钙就能长高吗？
　　有一说一，补钙不是宝宝长高的唯一条件 。宝宝长高需要的是均衡充足的营养，还需要有维生素D帮助钙的吸收，以及蛋白质、铁、锌、维生素C等综合营养哦。
　　那么问题来了！
　　妈妈们该如何抓牢拉开差距的2-5岁？
　　No.1
　　荤素搭配，长高不累
　　给宝宝补足单一营养是远远不够的！宝宝的每日饮食都应涵盖谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶，做到荤素搭配、品种多样 。但很多宝宝才不乖乖听话，都爱挑食咋办？这时妈妈可以把食物做成孩子喜欢的形状，或者把食物做成五颜六色的，这样宝宝也许就会乖乖吃饭了呢！
　　No.2
　　吃太饱也许会适得其反
　　这一点很多妈妈都会忽略掉，但非常重要。
　　宝宝吃得越多，他们的身体就需要拼命工作来消化食物，因此生长激素就会被冷落，减少分泌。特别在睡觉前，别让宝宝贪嘴咯！
　　孩子频繁吃太饱，不知不觉就超重了呢。一不小心就＂横向生长＂啦！
　　关于肥胖这点，妈妈们真的需要打起12分精神，一个不小心，就可能会引起性早熟并提前停止发育！
　　No.3
　　拒绝做夜猫子，早睡好处多
　　充足睡眠会加速生长激素分泌，大部分集中在入睡后分泌，这个时段的分泌量甚至会是白天的3倍！生长激素在23点到凌晨3点达到最高，而宝宝一般从入睡到深度睡眠会需要40-60分钟，所以早点让宝宝上床啦！
　　不同年龄段睡眠时长也不同：
　　3-5岁：每天保证10-13小时；
　　6-13岁：每天保证9-11小时；
　　所以，20:30左右就可以安排宝宝上床了 ！ 陪孩子看看书，讲讲故事有利于建立睡眠仪式感，帮助宝宝安稳入睡哦！
　　No.4
　　多多迈开腿，长高指日可待
　　合理运动 也能刺激生长激素分泌，还能增加食欲，改善睡眠。
　　世界卫生组织认为：5岁-17 岁的儿童青少年每天要累计 1小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
　　以下这些有助于长高的运动都很不错：篮球、羽毛球、游泳、跳跃、慢跑等，快给宝宝安排上！
　　No.5
　　时刻保持好心情不怕长不高
　　宝宝如果经常心情差、鸭梨大的话，也会影响到内分泌调节从而影响身高的哦。
　　所以粑粑麻麻们要少吵架，多给宝宝创造开心的成长环境！
　　宝宝长高是一个漫长又有挑战性的过程，粑粑麻麻和宝宝都做好上面几点，长高高是自然而然的啦！
　　注：
　　1 苏宜香主编，《儿童营养及相关疾病》.2016,P214。
　　2即低于靶身高。指身高低于遗传靶身高1个标准差区间以上的儿童。参考来源：王姿欢，杨琦，王付曼，九城市学龄前儿童身高生长状况调查及影响因素分析。[J]中国儿童保健杂志，2015，23（23）：141-143。