家有学龄儿童,健康须知打包带走
文/北京和睦家医院 儿科 吴晓燕医生
新学期即将开始,对于莘莘学子,学习固然重要,但比成绩更重要的是他们的身体。
作为家长,需要知道哪些关于学龄儿童的健康知识?北京和睦家医院儿科吴晓燕医生为您提供"一站式"解答。
孩子吃的油荤多、价格贵,色香味就是"营养好"么?
学龄儿童学习任务重、体育活动量大,需要更多的能量和营养素,是时候该给孩子们补补身体了。
但是,怎样的膳食安排才称得上"营养好"呢?家长们应根据儿童的生长发育水平和活动量,个体化指导平衡膳食,减少营养不足和营养过剩发生的风险。
平衡膳食是指食物适当搭配,既满足能量及各种营养素的需求,维持正常的体重、血脂和血压,又没有营养缺乏性疾病出现。2011年美国农业部的"我的餐盘"(My Plate)形象地阐述了这样一个合理的膳食结构。
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学龄儿童膳食安排与成人相同,需保证足够的能量和蛋白质摄入。主食宜选择可保留B族维生素的加工粗糙的谷类,并且需要提供含钙丰富的食物,如乳类和豆制品。
此外,许多慢性非感染性疾病(如肥胖症、糖尿病、高血压等)均与儿童超重或肥胖相关。为避免肥胖的出现,应选择含饱和脂肪及反式脂肪少的食物。减少人造黄油、奶油蛋糕、油炸食物、炸鸡块等含反式脂肪酸较多的食物摄入。
对于孩子而言,膳食是否合理,是否存在营养不足或营养过剩,需要进行合理科学的营养评估。包括人体测量、临床表现、膳食评价和实验室或生化检查。
正规的体格检查,可以更早地发现问题,并通过及时地调整,让孩子们更健康地成长。
孩子学习成绩不好,是因为"不够聪明"么?
学习活动及能力的发展只是学龄儿童心理行为发展的一部分。儿童全面发展的能力,还包括运动发展、认知发展、语言发展和个性与社会性的发展。
随着儿童成长,他们骨骼肌肉的强度、平衡能力、协调性和灵活性都逐渐加强,并且对事物的认识,逐渐由直觉感性认识向逻辑思维过度。语言能力、自我意识和社交能力也逐渐增强。
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这些能力的培养,同样重要。不能仅仅因为学习成绩,或是学习能力评价孩子是否聪明,而是应该更积极地与学校沟通,从各方面培养孩子的能力,促进儿童的心理健康的发展。
但是,如果在孩子成长过程中,出现了一些心理行为的偏离。比如说,情感孤僻、无任何爱好、阅读障碍等等,需要咨询更为专业的医生,及早地诊断与干预。定期的体格检查,可能更早地发现这些问题。
帮孩子养护一口"小白牙"
儿童口腔卫生非常重要。良好的口腔习惯,从孩子长出第一颗牙开始,就应该培养起来。学龄儿童处在乳牙到恒牙的过渡期,养护及预防尤其重要。
众所周知,龋齿会导致咀嚼功能降低,严重时可能会影响到孩子的生长发育。此外,不健康的牙齿,也会影响到孩子的心理健康。如果存在咬合障碍,可能会影响到孩子颜面部的发育。
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除了需要教育孩子每日认真正确地刷牙,定期使用牙线,注意口腔卫生以外,还需要与口腔科医生建立良好的联系,定期进行口腔检查。莫等问题严重,再去解决。
我们需要一双"明亮的"眼睛
"耳聪目明"往往用于形容一个人聪明灵巧,反应快。可见,视觉对于一个人的感官是多么的重要。
近年来,儿童近视的发病率越来越高。遗传因素,不良的用眼习惯,用眼过度、调节紧张等等,都是很重要的原因。
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培养孩子正确的读书、写字姿势;看书写字时间不宜过久;适当的光线;适当的体育运动;认真做眼保健操;丰富的营养等因素,都可以有效地预防近视。
此外,定期眼科检查,也可以帮助我们更早的发现视力及其它问题。根据不同的情况,可以制定更为合理和有帮助的计划。
#开学季# #儿童#
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