对于大多数孕妈妈来说，孕期该如何运动，是困扰自己很久的的问题，下面就让我们一起探索一下吧！
　　一、孕期运动的益处：
　　1. 促进新陈代谢，增加机体的能量和肌肉力量。
　　2. 促进血液循环，增加胎盘血流，促进胎儿生长发育。
　　3. 促进肠蠕动，增进食欲，减少便秘。
　　4. 降低妊娠期糖尿病的发生，维持血糖水平的恒定。
　　二、运动前评估：
　　首先运动前应评估，有妊娠合并症和并发症的孕妇，咨询医生建议，选择运动与否及运动类型。例如前置胎盘，先兆早产等合并症的需卧床休息的准妈妈们不要灰心，虽然不能下床活动，但我们可以尝试床上举物，比较简便一点的，例如举小瓶矿泉水。
　　三、早中晚孕期的运动原则：
　　1. 孕早期 指孕13周以前运动宜缓慢，以有氧运动为主（游泳、瑜伽、健身操、散步类的，每天定时做一两项）
　　2. 孕中期 指孕14-27周，情况相对稳定，可根据个人体质适当加量。
　　3. 孕晚期 指孕28周以后，适当减少运动量，这时候准妈妈的身体负担较重，选择运动既要对自己分娩有帮助，又要对宝宝的健康有帮助，不能过于疲劳。
　　四、孕期运动的注意事项：
　　1. 快速步行：每分钟90-100米；中速步行：每分钟70-90米；慢速步行：每分钟50-70米
　　2. 孕期运动的目标是保持合理的体重而不是要减肥或参加竞技
　　3. 穿着宽松轻便的衣服，以免太热或出汗过多
　　4. 在运动的选择上尽可能避免容易失去平衡，对腰腹有伤害、可能损伤胎儿的运动
　　5. 妊娠中晚期不做仰卧运动。
　　6. 太热的天气、空腹或饥饿、超出自己的耐受力时避免运动
　　7. 监测胎动正常，进餐30分钟后开始运动，时间20-30分钟左右，注意有无宫缩，避免出现低血糖症状。
　　五、孕期运动危险信号：
　　下腹疼痛，阴道流血、流液，视物模糊，胸痛、胸闷、气短，小腿疼痛肿胀，胎动减少则应立即停止运动，医院就医。
　　希望每位孕妈妈都能健康愉快的度过整个孕期！

两部门高校师生员工返校前要提供48小时内核酸阴性证明8月23日电据国家卫健委网站消息，国家卫健委教育部近日联合发布关于印发高等学校中小学校和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术方案（第四版）的通知。其中要求，学校掌握师生员工返校前14天的健孩子被霸凌，父母应该怎么做？1hr不是欺负人，就是被人欺负。几经波折的少年的你，终于上映。少年的你是一部青春电影。但是电影中有的不是温情和怀旧，而是直面我们青春时代最黑暗的深渊校园霸凌。想活命就闭嘴，不要说出孩子总哭闹犯错还不讲理怎么破？这三招简单有效，还能提高智商如果你的孩子不小心摔了一跤，痛得哇哇大哭？你会怎么做？如果是孩子心心念念的冰淇淋掉在了地上，失望得哇哇大哭呢？你又会怎么做？可能常见说法一是叫你要小心一点嘛现在知道了吧谁叫你自己不大学生作弊被抓后坠亡有一种教育远比学习教育更重要1hr上个月，一则新闻震惊了众多网友。中北大学一名大二的学生作弊被抓后跳楼坠亡。据警方了解，6月6日，山西中北大学大二学生时某在补考中将手机放在桌内，有作弊行为，被监考老师发现后收怎么说孩子也不听？我太难了！心理专家用这招教育孩子很简单快点起床吧！要上课！快点写作业吧！抓紧时间完成！认真一点上课，怎么还趴着，坐好了！陪着上网课的家长，每天都要操心着孩子的生活起居，还要盯着孩子写作业，陪着一起听网课，可是孩子却一点孩子看起来很忙，学习效率却很低怎么办？教育专家用蕃茄钟法番茄k朋友小陈最近陪孩子写作业，都要陪到十一点多，结果，孩子真正用在学习上的时间并不多，一会儿在本子上画个小人，一会儿看会儿课外书，学习效率很低，看起来很忙，效果却很差。怎么才能让孩子天天跟家长对着干，太气人了！心理专家用这三种方法最管用正在经历着史上最长的寒假，家长不仅要陪着孩子上网课，还因为孩子早上不起床，上了课也不认真听，也跟着着急！邻居张姐因为到了上课时间，孩子却还在房间里玩游戏而发火，可算出来上课了，也没妈妈，能不能给我一点空间？没有尊重的亲子关系只会产生叛逆孩子在一期少年说中，已经上初一的张起月，对妈妈说自从给我用手机以后，天天查我的手机，还总告诉我，这个朋友不能交，对你学习一点儿用都没有，班外的同学不能聊天，妈妈，能不能给我一点空间？妈孩子说我不用你管！把妈妈气得想发脾气！教育专家用妙招轻松解决同事杨姐想检查孩子作业，就告诉孩子把作业拿过来，帮助他检查一下！结果，孩子很生气，还大声地说我为什么非得把作业拿给你检查？我自己检查就行了！不用你管。杨姐当时气得，就想打孩子，她就还在头疼孩子英语成绩不好？心理专家有高招，效果太好了邻居家孩子小桐，英语成绩一直不太好，补习班也上了，孩子用在英语方面的时间占了一半学习时间，结果，一考试英语的分数只有六十多分。小桐妈妈特别苦恼，看孩子已经在努力学习英语了，为什么没孩子脾气太坏，让人头疼怎么办？心理学家父母改变影响孩子一生桐桐认准的事情，不管对不对，都坚决不回头。桐桐妈妈特别头疼孩子要是一来脾气，谁说都不行，怎么劝都不管用。每次妈妈看到桐桐情绪要烦燥时，就会问她为什么想要发脾气？桐桐停了一会儿，好象