宝宝作息时间表是怎么样子的呀？

　　宝宝多大了呢？宝宝不同时间段的作息时间也会有所不同。
　　不同月龄宝宝的作息情况——按宝宝月龄，列分为以下4个表格，帮助宝妈了解宝宝的作息情况。
　　0-3个月的宝宝：大部分宝宝在3个月左右会形成昼夜作息规律。
　　0-3个月的宝宝，睡眠总时长会在15-18个小时之间，白天睡眠次数为3-5次，每次持续的时间大概2-3小时，夜奶次数在2-3次左右。宝宝夜间总睡眠时长大概为8-9小时。
　　这个月龄段的宝宝，会有一个连续3小时的整觉。睡眠能力好的宝宝，可以有5小时左右的整觉。
　　3-6/8个月的宝宝：这个月龄段的宝宝，大概每天可以睡14-15小时，白天有固定的三次小觉：晨觉、午觉、黄昏觉。
　　其中，晨觉和黄昏觉的时长在30-45分钟左右，午觉时长在1-2小时。白天睡觉时长缩短后，夜晚的整觉时长变长，可以睡到4-6个小时左右。一般情况下，夜醒和夜奶也会逐渐减少为1-2次。
　　6/8-12个月的宝宝：宝宝满6个月或8个月后，作息最明显的变化是：宝宝白天小觉的次数从3次变成了2次，宝宝只需要上午觉和下午觉。
　　注意不能将宝宝的上午觉或下午觉调整为和大人一样作息的午觉，否则会导致宝宝出现过困、入睡困难、严重闹觉的情况。
　　1-2岁的宝宝：这个月龄段的宝宝，一般白天和夜间的睡眠总时长在13-14小时。白天睡眠次数是1-2次，白天睡眠时长大约是2-3小时。
　　大部分的宝宝会在该月龄段有＂并觉＂的过程，白天的睡眠逐渐从两觉并成一觉，白天需要在12点到下午2、3点之间睡一个午觉。并觉是一个过程，并不是一下从两觉合并成一觉。在并觉形成规律的过程中，可能会出现一定程度地睡前哭闹或难哄，妈妈需要耐心安抚宝宝，这是宝宝在成长的标志。
　　睡眠能力好的宝宝，在这个月龄段，夜间整觉时长可以达到6小时以上，夜醒次数已经减少到1次，或者醒来吃饱后自然进入下一个睡眠阶段，他们的夜晚睡眠时长约有11个小时。
　　2岁以上的宝宝：有一部分宝宝在2岁以后可以不需要午觉，但是大部分的宝宝在4岁以后才不需要睡午觉。所以，如果你的宝宝已经上幼儿园，但是不愿睡午觉，这是正常的。
　　如果宝宝不符合上面表格的作息时间，宝妈也不用过度担心，宝宝睡眠的个体差异太大，不同月龄的宝宝睡眠时长可能会不一样，即使是相同月龄，宝宝的睡眠也可能会不一样。因为宝宝睡多长时间，这是由宝宝的睡眠需求决定的。判断宝宝的睡眠需求：宝宝的运动量多，睡眠需求会随之增多，如果宝宝运动量少，睡眠需求也会变少。
　　宝宝多大了呢？不同时间的宝宝作息时间会有些不一样，根据美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)2015年最新的睡眠量建议，0-3个月推荐14-17小时，4-11个月推荐12-15小时，1-2岁推荐11-14小时。这个推荐也不是很细，但已经算最新研究了，睡眠复杂个体差异大，很难精确，还是以状态为准 。根据睡眠时间的分布安排宝宝的活动以及饮食。大宝宝尽量白天让其多活动，晚上早点休息。