别再说宝宝脾气大了

　　孩子，那天和你视频结束后，我心理有个词久久挥之不去，那就是:脾气。
　　你说宝宝脾气大的很，随你了。宝宝还是一张白纸，你怎么就给他贴上了脾气大的标签呢？再说了你自己的脾气大，就不能改了吗？我想说你，可我觉得你的脾气似乎也多是受了我的影响，我记得婆婆说过我:她三个儿子的脾气都没有我的脾气大，你好像是随我了。
　　冥冥之中自有天意，几天后我读到了《认知觉醒》这本书，作者精辟但又接地气的讲解，让我知道了自己脾气大的原因，也找到了改正自己脾气大的方法，我认为这本书或许对你也会有些帮助。
　　对于孩子来说，我们是原件，孩子是我们的复印件。父母的一举一动都会对孩子产生深刻的影响，谁让我们是孩子的第一任老师呢？ 我们希望宝宝好，那我们自己先成为一个理想中的好人吧。
　　脾气的定义:脾气 【拼音】:pí qi 【解释】: (1)性情:她的 很好,从来不急躁。(2)容易发怒的性情;急躁的情绪……
　　作为孩子的榜样，我们再不能用发脾气的方式表达自己的想法。所以修身养性很重要:于己，心态平和不易生病，于人，和颜悦色不会伤人。这说起来容易，做起来也是有法可循的:＂认知觉醒＂这本书告诉我们只要提高自己的心智带宽，控制情绪就会成为一件比较容易的事!
　　所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。
　　现在周围的人多说我的脾气好，可能是年龄大了，很多事看开了，不那么计较了吧，也可能是与我已经退休有关——工作上的事都没有了，除了买菜、做饭，我没有什么压力。你却不同，你现在正处在上有老下有小，要还房贷的阶段；你想参加多种考试进入事业单位上岸；你还想不错过宝宝成长的每一天；可你没有什么时间，总要加班并且又没挣到多少加班费……
　　这些大大小小的压力和烦心事都在你心里，使你的心智带宽变窄，平日里就被恐惧、担忧、紧张、害怕这类小情绪围绕着而你却不自知，所以，稍有不如意，就本能地发火，你与以前的我一样:常常用发脾气的方式解决出现的问题。久而久之，自己认为脾气的确比别人大，自然也被他人贴上了脾气不好的标签。其实这点并不遗传，通过技巧是可以将其改掉的。
　　一、正视压力。
　　把困扰自己的事情都写下来，看看那些是必须立刻就要解决的，那些是必须要花时间精力去做的，又有那些是不用管的。在主动觉知状态下，很多压力是可以承受的，只是需要我们集中心力做出理性决定而已。事情清晰了，心智带宽就增大了。
　　二、设立目标。
　　时常站在十年、二十年甚至一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝做那些即使不去做天也不会塌下来的事情。
　　知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到重要的事情上。
　　最近阶段想要达成什么样的目标，截止时间是什么时候。
　　目标越清晰明确越容易实现。要注意将大目标分解成小目标，比如运动减肥，先是慢跑加快走，有氧运动做够30分钟，每周不低于4次就行了；养成习惯后再增加运动的时间或者加大运作的量，别指望开始跑步的速度和时间就到位，压力太大坚持不下来。
　　一次只做一件事，运动时就专心运动，享受运动给身体带来的各种感受。抛弃分心事物和杂念，也是让我们的心智带宽增大的一个办法。
　　三、订立计划。
　　脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。
　　每天列计划，将要做的事按照重要紧急的顺序排列，每晚检查落实情况。
　　保持欲望觉知，审视决策。
　　欲望少了，心智带宽自然就增大了。
　　四、用游戏心态做事。
　　让自己的心智带宽富足，情绪变好的诀窍是促使内部动机做事。
　　目前的工作含金量不高，有些是不得不做的事情，有些工作重复的内容太多，而你暂时又没有辞职的打算。那你就试试看用游戏的心态做事——＂我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。＂比如:
　　我并不是在为老板做事，我只是为了提升自己。
　　我并不是在填表格，我只是在挑战自己的速度。
　　我并不是在做饭，我只是在活动自己的手脚，增加生活情趣。
　　我并不是在带娃，我只是在培养和他的感情。
　　关注做事时的各种小情绪:单位领导要求做的事容易让我们产生抵触情绪，但为了保住这个饭碗又不得不做，如果是＂为做而做＂，我们就只能被动承受，会感到沮丧、抗拒和排斥，如果整天做自己不想做但又必须做的事情，日子就会变得灰暗无趣，如果我们将事情或者任务变为＂为自己而做＂和＂为玩而做＂，不＂为做而做＂，适时觉察自己的行事动机，将外部动机变为内部动机，设法拥有自主选择和掌控的能力，久而久之，自己就可以很容易的掌控自己的情绪了，一个心智带宽富足的人，也会是一个心平气和的人。你仔细体会《享受就寿》这首打油诗:
　　有人跑步想瘦，
　　有人跑步想寿，
　　而我跑步享受，
　　享受享瘦享寿。
　　这是不是动机转移的心理学典范？当人的注意力都在享受上时，他对跑步的心态就不一样了。相比起来，别人为了身材和身体苦苦坚持，而他只是享受愉快的跑步过程。
　　做任何决定之前都要把决定和情绪分开。
　　保持情绪觉知，谨慎决定。
　　五、保持闲余觉知，自我设限。
　　我们没有大量的金钱，所以欲望要控制；我们也没有大把的时间，所以沉溺于刷手机，看电视等方面的时间也要有限制，限制自己放松的时间，免得使我们随波逐流，不动脑子地度过一天又一天，生命变得低效，生活过的粗糙。
　　学会自我觉知，进行每日反思，不让时间白白流逝，拒绝过低质量的人生。带着要领去生活，我们就会成长飞快，成就自己。
　　父母是孩子的榜样，自己好了，孩子会输在起跑线吗？