一碰就孕的女性,多半会有这3个优势,快看您占了几个?
导语:一碰就孕是一种略带夸张的说法,生活中,有些备孕妈妈刚刚备孕就受孕成功,宝宝出生后也很健康,而有些备孕妈妈咋都怀不上。通过比较可以发现,相对于那些很难怀上的备孕妈妈,一碰就孕的备孕妈妈具备3个优势。
早上小区的育儿群忽然沉寂起来,也没人发什么消息,应该都是在忙各自的事情。临近中午,网名是灰灰的小惠发了个表情包,随后说:"从3月份备孕到现在,失败中,8月请对我好一点!"。果果妈立刻回复:"备孕这条路真的好累呀 !祝好孕哟"。已经有了二宝的琪琪妈回复:"别心急,调整好自己的状态,好孕自然来!",菁菁妈说:"我们常说的一碰就孕的女性,多半会有这3个优势,多了解一下,蛮多参考。"
01 体重标准
易怀孕的备孕妈妈一般都具备这样的体型:体重正常,小腹有些肉肉。想要孕育一个健康的宝宝,就应该在孕前把体重控制在正常范围内,超出或不足都会对孕期不利。
备孕体重怎么管理?
首先要明白只有在保证必需营养的前提下,控制体重才是健康科学的。
备孕是否肥胖的判断方法:在孕前需要控制两个重要指标:BMI(体重指数)和腰臀比:BMI(体重指数)=体重(kg)/身高(m2),BMI值在18.5到24.0之间属于正常的体重范围,高于24.0说明超重,大于28.0就是肥胖。
腰臀比=腰围/臀围,腰臀比的数值建议控制在0.85左右。超过0.85,表明腹部堆积脂肪过多,有内脏脂肪较多的风险。中心性肥胖相比全身性肥胖,危害会更大。
其次,应该纠正不良的饮食习惯,调整饮食结构,营养均衡。肥胖引起的营养过剩会导致卵子的活性降低,体重超标的女性,可以减少高热量、高脂肪的饮食等;体重过低的女性,可以适当增添优质蛋白质或富含脂肪食物。体重不达标,太瘦容易出现营养不均衡的情况,子宫内膜会出问题,体重过轻可能导致月经失调、排卵异常,受精卵很难着床,就算怀孕了,也很容易出现孕期意外流产。
最后要做的就是适度锻炼身体,晚上八点后建议不要再饮食,不要过度减肥、节食。
备孕合理增肥方法
饮食:在备孕期间多吃高蛋白的营养食物,不厌食、挑食;睡前两小时吃点宵夜,不要吃得过饱影响睡眠。
运动:结合科学饮食,进行有规律的运动。将体重控制在正常范围,促进备孕妈妈体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。可选择慢跑、打乒乓球、游泳等运动项目,循序渐进地练习,让体重稳步增长。
心理:保持健康的状态,促进体重合理增长。从备孕开始,不熬夜不加班。保持乐观积极的心态,作息规律。最好的办法就是发展自己的特长,爱好,让心先静下来,多些知识储备,为未来妊娠做准备。02 子宫温暖
子宫是女性孕育生命的重要场所,子宫是否健康温暖,是成功受孕关键性条件之一。子宫较温暖,受精卵的生长环境温暖,这非常有益于胎宝宝发育。而生活中因冰饮,空调盛行,宫寒的备孕妈妈逐年增加。如果月经期间经常腹痛,经血颜色比拟深,多数呈块状,那就很有可能是宫寒了,需求在饮食方面多加留意,如果子宫的温度偏低,是非常不适合胎儿生长的,就算怀上流产的机率也会比较高,所以备孕妈妈一定要先调理好子宫的环境。
调理好子宫的方法
内调:注意腰腹部的保暖,如果环境低温,习惯穿低腰裤,腰部就会很容易受凉,进而影响子宫。夏季在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面,最好是面对空调。少食过冷或者是辛辣的食物。
外调:多运动,快走或散步就是一个不错的运动方式,能够调畅气血、改善血液循环,保持乐观情绪,心清气爽。
03 月经周期较规律
对于女性而言,月经就像是健康的晴雨表,规律的月经往往代表着有规律性的排卵,通常女性的月经周期多为21-35天,有些女性月经周期为2个月或者数个月。女性的正常月经量为20至60毫升,持续时间大约是3-7天不等,一次月经的总失血量大于80毫升时为月经过多。如果月经周期比较规律,一般自身生殖系统发育正常,生育能力、受孕几率会明显高一些。无论是哪种月经周期的女性,最易受孕的时间均为月经前14天左右,最佳怀孕时机是排卵前一天和排卵当天。
月经调理方案:
避孕药必须停掉,叶酸过量服用必须减下来,避免出现经期推迟,量少的情况。
饭量小,导致营养不足,这种必须强制自己增加食量,或者吃少而精的视频,这个要费心自己算算。如果是减肥节食引起的推迟量少,日常注意营养全面就可以啦。
生活压力太大,熬夜或失眠,导致自己情绪不稳定,也是导致月经推迟的原因。简单的方法就是发展自己的一两门爱好,分散注意力,适量运动,购物,等睡眠情况好转后,就可以在排卵期内安排同房,等待好运到来。规律的生活习惯,早睡早起,有充足的睡眠,都是保证优质卵子的重要前提。
总结:其实怀孕这个问题,并不需太过紧张,顺其自然就好,迟迟不能怀孕,不要太过着急,只要慢慢的调理身体,养成良好的生活习惯以及饮食习惯,好孕自然来。
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