写给忧虑的你

　　【个人成长·蜕变】
　　作者：Bella
　　亲爱的朋友：
　　你是不是经常感到焦躁愁烦呢？生活中是不是有很多事令你寝食难安呢？或许你习惯了这种状态，觉得自己就是这样的性格。但这才是你最该担心的，因为忧虑正在全方位地破坏着你的生活。长期忧虑会引发严重的精神疾病，比如神经官能症、焦躁症、抑郁症。其中，抑郁症患者的自杀率高达10%！即使你的忧虑没有严重到这个地步，你也会被恐惧绝望困扰，并引发身体上的疾病。
　　更重要的是，借着对你的控制，忧虑也严重地侵害着你身边的人。举个例子，如果你因为爱人失业而焦虑，你就会想方设法地让他去找工作。你把对方的状态当成了忧虑的根源，你只想处理这个＂麻烦＂。于是，对方在你这里，就成了一个亟待解决的＂问题＂。＂问解决者＂和＂问题＂之间，自然是对立的关系。而且，一旦人被当成＂问题＂，在你这里就失去了人性与尊严。尽管主观上你并不想这样，但在忧虑的控制下，你只会想＂解决＂，而做不到爱与尊重。忧虑也会感染到其他人。你无法遮掩一个最真实的状态，所以，你的孩子、父母、同事，都会被你身上的愁烦笼罩。
　　你认为忧虑的根源是某件事情吗？不，你会发现，曾经忧虑的事情得到了解决，可依然有新的事情令你劳苦愁烦。
　　你觉得这是一个正常的状态吗？不，＂普遍＂不代表＂正常＂。有些人比你面临着更艰难的环境，但却非常喜乐。这不是一种＂能力＂，而是一种生命状态。健康的生命一定是常常喜乐的，就像健全的人一定可以跳跃奔跑一样。浓重的忧虑表示，我们生病了。
　　会有人天生容易焦虑吗？会的，可这不意味着我们就要听之任之。患有先天性疾病的人不在少数，可因着对健康的盼望，他们依然会积极地寻求医治。灵魂生病的人呐，你更要渴望完全的健康！
　　容易忧虑的人经常会反复＂建议＂别人去做某件事情。我们认为这样做是为了对方好，或者觉得对方的问题没有了，我们才能快乐。其实，这样做一方面是用自己的情绪控制别人，另一方面也是在强迫别人背负你的希望。你要看到，你的忧虑才是你不快乐的原因。你放任这种状态，不断地让别人担当你的忧虑，是把重担强加在对方身上。
　　其实，换个角度想，我们应当为这些令人忧虑的情况感恩。这些难处暴露了我们生命的问题，让我们有了自我省察并寻求医治的机会。就像重大疾病前通常会有各种前兆一样，我们不应该只忙着对付这些前兆，而应该借此机会检查一下，自己的身体到底是出了什么问题。现在，就看你是愿意抱着自己的忧虑，硬着颈项不肯就医，还是愿意谦卑下来，安静地检查自己的生命。
　　其实，忧虑背后还有一个更大的问题，就是人的骄傲。一方面，我们认为自己是正确的：事情按照我的意愿发展才是最好的，这些难处都没有了才是最有利于我的，我所构想的不仅适合我，也适合别人……所以，不论别人怎么告诉你这样行不通或者别人不想这么做，你都听不到心里去，因为你坚持自己的想法是唯一的也是最佳的选择。另一方面，我们总想掌控一切。我们觉得我忧虑了是因为环境不对，所以想改变环境，拿掉问题，一旦愿望不能实现，就会非常生气——因为＂我＂的意愿被违背了。我们也想按照自己的想法塑造别人：我认为你不对，所以你要改；你令我担忧了，所以你要改……总之，我们想把一切都掌控在自己的手中。人都是自大的病人，自己判断忧虑的病因，自己开药治病。明明验证了没有效果，我们还坚持认为是疗程不够。
　　所以，解决忧虑的第一步，是放下这些＂我认为＂。人坚持的肯定都是自己认为对的，但我们认为对的，就真的＂对＂吗？只有放下自己，才能接受新的道路。
　　其实，有一些我们担心的事情，即使发生了，也没有带来什么损失。你担心孩子生病，可孩子发烧了，挂水两三天，又可以欢蹦乱跳地上学去了，没有耽误功课，也没有给身体造成长期的影响；你担心自己离家后父母会很难过，可你走后，父母适应了一段时间，又开始了年轻时候的二人世界，而且你们可以天天视频，稍远的距离反倒拉近了你们的感情……
　　如果面临的是一个非常棘手的难题呢？那么，有八个字可以帮到你：停止忧虑，开始前行！你要把注意力放在解决问题，而非对付忧虑上。忧虑会模糊你的视线，阻碍你的道路，但此时你的目的并不是要让它消失，而是要解决眼前的问题。
　　美国作家陆可铎在《卸下重担》中讲过这样一件事：有一个人患有严重的人群恐惧症，人多时就会心跳加速、手脚冰凉。有一次，他和朋友去看电影。入口处人潮涌动，令他局促不安。
　　朋友问他说：＂如果你在高尔夫球场上，周围有很多树，而你想把球击出场地，那要怎么做呢？＂
　　他说：＂我要找一个出口。＂
　　＂你不会关心周围的树吗？＂
　　＂当然不会！我要找一个出口，然后集中注意力把球打出去。＂
　　＂那么，在人群中也一样。＂朋友说，＂感到不安的时候，你不要关注人群，而要集中注意力找到出口。＂
　　忧虑和问题影响了你，是因为它们占据了你的心。当你专注于解决问题时，它们就没有了生存的土壤。
　　还有一种情况，就是你面对的不是一个问题，而是一个持续的状态或者环境。此时，你要分清事情的优先次序。与上一种情况相反，这时候，你会发现，自己解决不了问题。你应该明白，你最大的敌人不是环境，而是忧虑。这种忧虑源自于你对未来的恐惧，你越是恐惧，越想把一切抓在你手里。可你会发现，自己不是可以掌控情势的那一位，此时你做得越多，反而麻烦越多。你要做的，是去寻求安息，去探寻谁可以给你永远的保障，谁掌管着下一个明天。同时，做好你能做的和该做的事情。等待时机不是坐着不动，而是要耐心预备。你可以根据目前的环境来判断自己能做什么，也可以根据对未来的盼望来看看自己缺少什么。人可以因势而为，一定是因为之前做好了能做的和该做的。
　　慢慢地你会发现，曾经的忧虑，原来都是通往幸福的阶梯。原来我们都可以不再忧虑，我们都可以在喜乐中盼望永恒！让我们相互陪伴，对付忧虑！
　　爱你的朋友
　　2020年1月13日