月子餐有讲究吃得好身材恢复快且苗条，这些饮食规划要做好

　　文｜桃小真育儿
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　　新妈妈好不容易经过10月怀胎，迎来小宝宝生出，又面临着坐月子的一个情况，那月子里面有很多宝妈又开始担心，怎么吃才能够尽快地把自己的身体恢复好，同时又不失营养。上周我的一个闺蜜琳琳，刚生完宝宝开始坐月子。她跟我提了一大堆问题，问我之前在坐 月子期间是怎么吃的？如果不请月嫂不去月子中心的话，怎么可以在家里能够吃得健康营养，同时重要的是能恢复身材？最重要的一点她是母乳喂养宝宝，听说过很多人说母乳喂养的话还可以瘦得快，其实这真的要根据每个人的体质不同来看待的。对于生过宝宝的新妈妈来说，分娩绝对是一件特别耗体力的一件事情。俗话说＂药补不如食补＂那坐月子吃好月子餐是一件尤为重要的事情。今天我来跟大家分享一下坐月子期的一个饮食规则：
　　上下午时间用水果代替零食
　　有一些妈妈觉得怀孕的时候好多食物都没吃，好多零食也为了有一个健康的宝宝没有来得及吃不敢吃，那宝宝已经出生了，要好好的吃一顿，多吃一点儿。虽然这样解决了一时的口馋之爽（当然偶尔一次可以），但是想控制好身材还是要＂管好嘴＂。我时间最好用一些水果或者是小蔬菜来代替一下。可以用小番茄，黄瓜，还有苹果，梨，香蕉等一些含糖量不是特别高的水果来代替。​规律进餐，少吃冰凉食物‍
　　这个规律进食还是尽量要保持到孕期时候的一个作息规律。两餐之间隔得太短或者太长内部消化都不是很好。妈妈们非要吃一些冰凉食物的话一定要从冰箱里拿出来之后凉一下，等常温之后再去吃，如果吃过多的冰凉食物到体内不易消化容易产生脂肪，也会有些发胖的。​晨起一杯水，保持好心情
　　晨起一杯水是我每天都坚持的一件事，早晨起来之后喝一杯温开水，整个人感觉舒服很多心情也会好。经过一晚上的一个睡眠状态，早上起来喝一杯温开水水的话可以促进一下新陈代谢（喝水的时候不要一杯水就直接大口喝进去，还是要慢慢喝）。​吃好早餐，适当做运动‍
　　大家都知道吃早餐很重要，对于月子期的妈妈们来说，怎么吃好早餐尤为重要。咱们中国人的饮食结构多以吃粗粮为主嘛，我当时的时候，每天早上都会保持有一杯豆浆，一个鸡蛋，还有点杂粮粥，一点青菜。把自己的一些餐具用品收拾一下，洗洗碗清扫一下屋子的卫生，这样子保持屋内整洁清爽的话心情也会好，然后就可以根据自己的一些身体恢复情况，简单地在屋子里做一点点运动，比如散步，照书做点美食或者是瑜伽运动等。
　　​今天跟大家分享的是这本《100道科学月子餐新体验》。对于一些没有去月子中心或者是没有请月嫂的一些新手妈妈来说你很方便的，由于月子期间妈妈们要少用眼睛，为了避免眼疲劳，大家可以扫码看视频，那样子可以简单操作，即便是有婆婆或者是妈妈照顾自己的话，给他们打开是视频，让他们直接视频就可以做出一道适合自己体质的月子餐，每道月子餐它下面的一些饮食功能都是写得清清楚楚的。还有你是什么体质？用什么调料和食材？所选食材是什么功效？剖腹产和顺产妈妈怎么吃，吃出好身材等等，除了详细的饮食情况外还有注重妈妈们产后的情绪心理情况和一些私密的两性生活关系等等。妈妈们有不清楚怎么科学吃月子餐的话，可参考下面这本《100道科学月子餐新体验》。望妈妈们月子餐吃得好又营养。也能在月子期开心舒心，恢复好身材处理好家庭关系。
　　科学月子餐也可以采取别人的专业的饮食搭配情况吃出来，妈妈们月子期饮食规律清淡，少吃硬的食物（由于产后妈妈免疫力低，部分妈妈牙齿会松），少食多餐，保持心情愉悦和适量运动，再加合理安排睡觉时间，营养全面不挑食。科学合理搭配食物保证妈妈和宝宝的营养。
　　桃小真育儿，一手带娃一手码字的90后新手妈咪，致力于以自我经验和育儿避坑指南为更多新手爸妈带来启发成长，关注我，了解更多母婴育儿趣事或小知识，使育儿轻松高效。
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　　今日讨论：你月子餐是怎么搭配或者有什么更好的吃法？欢迎留言分享给更多的妈妈们。
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