抱怨有毒，听说你还在服毒？

　　【个人成长·心理】
　　作者：Bella
　　你喜欢抱怨的人吗？一定不！你是个爱抱怨的人吗？先别急着否认，我们来看一看几个场景：同学刚工作两年，就成了部门经理，你天天加班却拿着基本工资，为此，你和朋友大吐苦水，心想：为什么自己这匹千里马就没有遇上伯乐？孩子一个月丢了三个笔记本，期中考试下滑了10个名次，你委屈地对闺蜜说：＂为什么别人的孩子细心又好学呢？我怎么摊上了这样的孩子？＂劳累一天回到家，看到爱人正躺在沙发上嗑瓜子，你顿时感到特别不满：＂你回来就不知道做饭吗？瓜子皮丢得到处都是，说你几遍才听呢？＂……这样的画面中，我们是不是都能找到自己的影子？
　　抱怨有毒，它会让我们更生气、更难过，也使听者不得益处。我们很想停止，却总是无法做到。究竟是什么掌控着这个行为呢？怎样才能给心灵解毒呢？
　　抱怨的背后
　　与抱怨最直接相关的心理是指责。人总是看见他人眼中的刺，却看不见自己眼里的梁木。别人发脾气是因为自中心、没有见识，自己暴怒却是由于忍无可忍、情绪不佳。比赛失败是因为团队成员不努力、不合作，而自己的过失只是太过劳累导致精力不充沛。双标让我们一边像X光一样扫视着别人，一边顾影自怜，哀叹自己的遭遇。而在另一些情况下，人知道自己的责任却又不愿承担，＂指责＂就被当成转嫁责任的障眼法。比如，一个贪玩的学生知道自己成绩不好是没有努力的缘故，但为了逃避补课的辛苦，他会辩称之前遇到了一位打骂学生、侮辱人格的老师。这个遭遇的确会造成很负面的影响，但并不是他考试不及格的全部原因。指责他人为逃避责任找到了借口。
　　抱怨的另一个源头是不合理的要求。人总是以自我为中心，把自己的需求放在首位，甚至在心里为他人赋予了＂必须在第一时间满足我＂的义务，所以，一旦别人没有＂履行义务＂，埋怨就成了＂名正言顺＂的责备。人还会以自己的标准去要求别人，当对方没有达到我心中的标准，那就是＂犯了错误＂。例如，父母指责孩子房间不够整洁，老板训斥秘书没有给策划编页码。其实，房间整洁与文书编页码都只是个人认定的＂好习惯＂，本身与对错无关。我们往往忽略了真理与道德，却拿着自己的标准审判别人。另外，人有着不断扩大的欲望，我们总是觉得自己拥有的还不够。有了一千万再想一个亿，这不是上进，而是贪婪。二者的区别是，上进是让人意识到自己的亏欠，然后励志改变；而贪婪告诉人：＂你配得更好的待遇，眼前的富贵与幸福离你的标准还差很远。＂
　　还有一个原因是曾经的需求没有得到满足，而我们就像三岁的孩子，坐在原地又哭又闹，就是不肯起身向前走。成长的过程中的确会受到一些伤害，像是父母的过度严苛，领导的不公对待，老师的偏心轻视……当这些伤害发生后，我们选择的往往不是积极寻求医治，然后继续奔跑，而是埋怨哭诉，并以此为由拒绝开始新的旅程。在感情中遭遇过背叛的人以＂没有安全感＂为由不停地试探真心对待自己的新伴侣，被朋友利用过的人一边粗鲁无礼地对待同事，一边幽怨地辩称＂我曾经受过很大的伤害＂。感受不到爱是因为先行把别人放在了敌对位置，是因为我们骄傲地坚持着自己的＂经验＂和＂判断＂，即便与事实不符，也不肯正视自己的无知。抱怨的解药
　　接受成长和改变。这表示我们要认识到不管个人有多少经历和知识，人都是极其有限的生命。我不是世界的中心和智慧的本源，我应该去寻求永恒的良善和无尽的智慧。有了这样的看见，人自然不会用自己的需要和标准去要求别人。长大意味着对自己负责。不管外界对我造成过怎样的损失，寻求康复都是我自己的责任。就像感冒的人应该做的是吃药，而不是指责药理学家为什么没有研发出消灭病菌的产品。不要总想着去为别人纠错，那不该是你生活的重心，因为无论你说的是不是事实，这都对你自己的生命毫无益处。能让自己受益的只有爱惜光阴，改变自己，做有价值的事。借着阅读和经历去了解人性，你会看到，每个人都有罪恶和软弱，也有善良和怜悯。不是只有你一个人受到伤害，很多人历尽苦痛后最终成为让人大得益处的贤者。这会帮助你忘记背后，努力面前。
　　要不断地感恩，需求达到满足后，我们总是很喜乐。但喜乐不代表感恩。相反的，人性总是忘恩易于流水。感恩是指感受并接受恩典，不断地感恩是指用各样的方法把领受来的恩典铭刻在生命中。这会让你知道，我们的存活与发展离不开恩典，恩典不是凭着自己的＂好＂赚取的，而是完全出于对方的爱与怜悯。这样，人才可以远离贪婪，变得愿意感谢与付出。同时，我们要知道，人与人表达和感受爱的方式不一样，感受不到爱不代表爱不存在。比如，你劳碌一天回到家中，爱人却一言不发。不是因为他不重视你，而是因为他是个喜欢安静的人，他觉得你需要静静地休息。丰富的感受会帮助我们建立信任，医治过往的伤害。
　　认识和体验＂美＂的存在。哈佛教授斯卡利女士在《论美和正义》（On Beauty and Being Just）一书中写到，美让人相信人生不是随机的、无意义的，而且善恶是真实存在的。美有强大的力量，可以让人脱离自我中心，不再专注于自己。的确如此。观察潺潺的溪水，遥望天边的落日，你会被自然的细腻与辽阔所吸引，你不再是焦点，你会忘记哀怨和自怜。阅读经典小说中的爱与正义，聆听诗歌散文里的执着与温柔，你会跳出自己的生活，参与进更曲折动人的故事。感受音乐舞蹈的灵动，体会画作雕塑的寓意，你会发现生活不只是琐碎和烦恼，原来人可以无忧无虑地被美所充满……美会让人走出自我中心，变得安静谦卑。
　　其实，抱怨的解药不是＂不抱怨＂，而是用生动有意义的事情取代它。你还有哪些有效的取代方式呢？欢迎与我们一同分享。