凌晨3点娃还不睡？这几招学会了，你和孩子一觉到天明

　　导读：关于夜晚，我最早的记忆来自外婆。小时候我总是三更半夜惊醒，有时候还会无缘无故的哭泣。醒来听到寂静夜里传出各种响动，总会第一时间贴到外婆身边，怕到不行。
　　外婆便会很温柔地抚摸我的背，拍拍我的头，然后在我耳边念着：＂天惶惶，地惶惶，我家有个哭儿郎，过往行人念三遍，一觉睡到大天光。＂
　　老人家多数有点迷信，她相信念三遍后，我的睡眠就会变好，于是总在我半夜惊醒后念给我听。也不知是什么玄学，常在她念完后，我又能重新闭上眼睛进入梦中，那时外婆温暖的怀抱和低柔的嗓音，构成了我对黑夜最早的记忆。
　　在我生了小孩后，大宝也经常半夜睡不安稳，有天哄睡他的过程中偶然想起了外婆哼的语调，那是第一次，在轻柔的抚慰中，宝宝快速的进入了睡眠。想要孩子睡得踏实，你得知道这些
　　当然这方法也不一定每次都奏效，只是它对于我来说很特殊。后来跟其他的宝妈交流，发现有很多孩子在晚上都睡得不太安稳。有的孩子能入睡但是睡不踏实，还得一直抱着；有的孩子很容易惊醒、夜啼；有的孩子作息颠倒，还闹觉；有的孩子则格外黏妈妈，认床。其中有位宝妈提到自己家孩子总是凌晨3点还没睡，诸如此类情况数不胜数，实在是让家长们操碎了心。
　　其实，孩子的睡眠跟大人一样分阶段，根据国际睡眠医学学会的标准，他们将睡眠分为五个阶段，前四个阶段分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期，属于睡眠时相中的非快速眼动睡眠期（NREM）；最后阶段则介于清醒期与入睡期的混沌状态，入睡者通常会有翻身动作，像是要醒又像是要进入第一阶段即入睡期的睡眠，这实际上是进入了睡眠时相中的快速眼动睡眠期（REM）。
　　非快速眼动睡眠期属于安静睡眠，不容易惊醒；快速眼动睡眠期属于活跃期睡眠，容易惊醒。在晚上这两个睡眠时相多次相互交替，而婴幼儿与成人相比，其睡眠交替更频繁，也就更容易在活跃期睡眠阶段惊醒。
　　因此，宝妈们要注意观察孩子在晚上醒来时是否处于活跃期，适当放轻手脚，给予安慰。几种错误哄睡示范父母需要注意
　　1. 担心孩子睡不够，总是哄睡。有的父母总怕孩子晚上不睡从而导致睡眠时间不够，从而一有机会就哄睡宝宝。虽然充足的睡眠时间对宝宝来说很重要，但宝宝的睡眠质量也是衡量的重要指标。
　　宝宝即使睡觉时间短，只要深度睡眠时间足够长，那么就不会影响身体发育，因为婴儿的成长激素主要是在深度睡眠时期分泌。
　　而且总是让宝宝睡觉，反而会导致宝宝作息不规律，让他没有活力，所以即使晚上宝宝睡得少，也不能经常性哄睡，而是应该让宝宝的作息保持规律。
　　2. 撒不开手，总是抱着睡。有的父母认为抱着孩子睡觉能给他更多地安全感，让他更快入睡。实际上这种想法是片面的，抱着宝宝确实能给他安全感，但同时也会让孩子产生依赖性，让他睡觉时除了你的怀抱，其他人都不要。
　　一旦你有事离开，那孩子必然会睡不好。抱久了也会让孩子产生入睡困难，大了也不能养成独立睡觉的习惯。
　　3.一有动静，就喜欢轻拍。看电视剧，孩子在床上只要一有动静，妈妈必定会轻轻地拍孩子，画面很温馨没错，但如果现实生活中的父母也经常这么做的话，那孩子绝对睡不好。
　　就像前面说的，孩子处于活跃期睡眠时手脚都会有动作，还经常翻身，如果父母这个时候拍打孩子，惊动了他的睡眠，那么孩子就会从入睡状态醒来，从而哭泣不止。这几招学会了，你和孩子一觉到天明
　　1.营造良好的睡眠环境
　　首先房间温度、湿度适宜，不过冷、过热、过干、过湿，20-25摄氏度的温度、50-60%的湿度最好；其次是在卧室尽量少放电子产品，因为电子产品有蓝光会影响睡眠，而且父母在孩子入睡前自己也要少玩手机、电脑；最后，卧室最好装上厚窗帘或者隔音海绵，降噪。
　　2.建立正常的昼夜节奏和睡-醒模式
　　这一点很重要，孩子建立起正确的生物钟能够让他更加适应环境，从而改善睡眠。首先，在白天时要让孩子不要睡得太久，可以出门走走散散步，就算要睡一次，也不要超过3-4个小时，睡得太久晚上精神容易亢奋。
　　其次就是五六点左右尽量不要让孩子睡觉，因为睡着了很可能半夜就醒。最后是在孩子睡觉前给他一些特别的暗示，比如关灯、拉窗帘，让他知道做完这些事就要睡觉了，通过这些可以给孩子建立起正常的昼夜节奏和睡觉模式。
　　3.培养孩子自我入睡的能力
　　这一点从孩子出生起就可以开始培养，父母不要孩子一哭就去哄，这样后期纠正比较困难。
　　先弄清孩子夜哭的原因，如果是饿了尿了等生理需求，父母满足好后可以安抚孩子入睡；如果是因为睡眠浅不踏实，可以适当的安抚。
　　Tips：一般来说除去生病外，孩子哭泣15分钟左右就会停止然后入睡，只要父母坚持一点，相信养成宝宝自我入睡的习惯只是时间问题。
　　奶爸有话讲：
　　英国哲学家洛克说：＂‘自然’给予人们的甘露是睡眠。＂人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的，在这样一段如此悠长的休憩时光中，父母需要帮孩子建立起良好的睡眠习惯。
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