别人家的宝宝3个月就能睡整觉，妈妈试试这3招，你家宝宝也可以

　　前两天假期里，闺蜜大刘抱着4个月的宝宝来家里玩。看着大刘很深的黑眼圈、哈欠不断，而且也没有什么精神，就问她是不是病了。
　　大刘说：＂没生病。怀孕的时候，觉得自己太辛苦了，想着宝宝早点出生。但现在发现还不如在肚子里的时候轻松。自从宝宝出生之后，能安稳地睡上一个整觉已经成为奢望。每天晚上都会折腾好几次，喂奶、换尿不湿。
　　所以什么时候宝宝能睡整觉还是个未知数。这样我也好轻松一下，听说别人家的宝宝三个月就能睡整觉了＂听着大刘这么多的牢骚，越发觉得培养宝宝良好的睡眠习惯有多重要。
　　新出生的宝宝，每天夜里都会喂奶5、6次。这是因为宝宝胃容量较小，每次吃少量的奶就饱了。比如宝宝刚出生的时候，胃容量只有花生米大小，慢慢地会长大，三个左右就能长到核桃大小。当宝宝长到三个月左右的时候，胃容量差不多就有200毫升左右。
　　因此新生儿喂奶很频繁，一般2个小时左右就需要喂养一次。而宝宝到3个月左右，吃饱一次奶，可以支撑宝宝能持续睡眠5个小时左右。这里提醒家长，三个月的宝宝睡整觉，不是成人意义是一次睡7、8个小时。
　　对于宝宝来说，5个小时就算是整觉了。有专家表示，宝宝的睡眠时间与睡眠习惯有关，所以家长想要让宝宝睡好觉，睡整觉，就需要培养宝宝良好的睡眠习惯。
　　帮助宝宝建立正常的睡眠规律。
　　一般来说，宝宝的睡眠时间从刚出生的每天睡20个小时左右，随着生长发育，在逐渐地减少。宝宝达到3个月左右，每天睡眠时间在14到16个小时。
　　如果宝宝白天睡得比较多，比如白天睡了7、8个小时，那么晚上也只能睡7、8个小时了。想要让宝宝养成良好的睡眠习惯，先需要从培养宝宝的睡眠规律开始。
　　小编的女儿小时候睡眠就很有规律，大概在三个月左右的时候，宝宝白天会睡4到5次小睡，早上和黄昏时的时候睡觉时间都不太长，一般一个小时不到；早中午和午觉睡的时间较长，大概在1个半小时左右。
　　这样算下来，白天差不多睡眠时间在5个小时左右，那么夜里就需要11个小时左右的睡眠时间。所以小编给女儿是这样安排的白天的睡眠规律的：喂奶、玩一会儿、睡觉。
　　随着宝宝的成长，白天的睡觉时间在不断地缩短，无论从次数还是时长上，都要有一定的减少。比如有5次睡眠，减少到4次、3次这样，同时也会缩短白天的睡眠时长。
　　不要干扰宝宝睡觉。
　　宝宝的睡眠和成人一样，分为两种类型，深、浅度睡眠。当宝宝处于浅度睡眠状态时，可能会有一些不安稳的表现，比如扭动身体、睁开眼睛看看、发出声音等。而深度睡眠则相对来说比较安稳，均匀地呼吸。
　　无论宝宝处于浅睡眠状态还是深度睡眠的情况下，家长都不要干扰宝宝的睡觉。比如：到时间要起来喂奶、看着宝宝憨态可掬的小脸，会情不自禁地亲亲宝宝等。
　　给宝宝一个舒适的睡眠环境。
　　良好的睡眠环境是睡眠质量的前提。温度、湿度都适宜，重要的是减少外界声音干扰及避免开灯睡觉。有研究表明，宁静昏暗的环境可以使人体分泌一种促进睡眠的激素，这样更有助于宝宝快速进入睡眠状态。
　　寄语：睡眠对宝宝来说非常重要。一个好的睡眠不仅有利于宝宝身体的生长发育，而且对于宝宝大脑的发育也有很大的促进作用。因此提醒家长们注意，想要提升宝宝的睡眠质量，需要给宝宝建立良好的睡眠模式，培养宝宝的睡眠规律，提供良好的睡眠环境。这样宝宝才能养成良好的睡眠习惯，才能健康茁壮地成长。