通过绘制心灵地图知我心

　　今天我要分享的话题是通过绘制心灵地图-----知我心。＂知我心＂就是我懂我自己，怎么能懂自己这样的一个话题，其实是一件特别重要的事情。当一个人，只要他清晰了自己内心到底想要的是什么？清晰了自己内在心灵里真正的需要是什么？这个时候所有的困惑在他面前都不是困惑了，懂自己最重要的就是了解自己内心的需要，需要是一个人内在的动力，它是决定这个人要去做什么，要去选择什么的最有力的召唤。给大家举个例子。比如：你要是在电梯里被困了一天，没有吃饭没有睡觉，那么你被解救出来的那一刻你会干什么？在极度饥饿和极度困的情况下，那一刻你内在最需要的就是吃东西补充食物，让自己活着就是你内在最大的需要。你最想干的事就是生存的需要对你行动的影响，这就叫内驱力。
　　内心需要会影响一个人的行为。除此之外，还有什么会影响一个人的行为呢？那就是情绪和认知。情绪对人的行为影响是显而易见。比如：这个事儿你做着它的时候心里舒畅，你就会愿意去做，你做它的时候，不高兴心里不舒畅，可能你就不会愿意去做，这是情绪对一个人行为的影响。认知对人的行为影响也是显而易见。比如：有的孩子就觉得上课认真听讲是对的，那么他上课一定会去认真听讲，这就是一个人的想法，认知对行动的影响。一个人内在的需要对一个人行动的影响，其实并不是显而易见，所以它常常被忽略。
　　作为我们尤其是女性朋友如何了解自己内心需要？接下来就跟大家介绍：如何绘制自己的心灵地图------知我心。具体步骤是这样的：大家可以先想一件你曾经做过的事情。通过这件事你可以看到自己内心的需要。准备四张A4纸和一支笔。在第一张纸上面写：这件事中你的行为是什么？在第二张纸上面写：在这件事情里你的情绪感受是什么？在第三张纸上面写：在这件事情里你的想法（看法）是什么？在第四张纸上面写：你的内心需要是什么？按照这4个顺序写下来之后，你的心灵鸡汤就显而易见了，把这4张纸按照刚才写得顺序放在地上，先用脚踩在第1张纸上，就是写上你的行为思考，在这件事情里你做了什么？然后呢，想完之后呢，再踩到第2张纸上，写着你的情绪感受，去感觉一下在那件事情你的情绪感受是什么？接下来再踩到第3张纸上，写着你的想法看法的去想对这件事情的评价是什么？在做这件事情的时候，背后你的价值观是什么？想完之后最后你再踩到第4张纸上，看一下你内在的需要，我在这件事情里，你内心里真正的需要是什么？通过这个步骤，你就由浅入深的了解了自己做一件事情的内驱力，或者你心里真正要的是什么？
　　给大家举个我自己的例子。事件情境介绍：有一次我自己打扫家里的卫生，打扫很累了，就和老公去抱怨，我很累，这个时候老公听完我抱怨，二话没说就出门给我买回来一个扫地机器人，但是当时的我很挫败，因为我内在不是需要那个机器人，我只是需要老公肯定我觉得我不容易，然后抱抱我满足一下，我被爱的需要满足一下我在这个家里有价值感这样的一个需要。我是这样绘制我的心灵地图，在第一张纸上写：向老公抱怨扫地这件事。在第二张纸上写：不高兴。在第三张纸上写：觉得委屈。在第四张纸上写：期待老公的爱和关心。通过绘制这一份心灵地图我才知道，我向先生抱怨扫地这件事其实内在的需要什么？期待老公的爱和关心，男人就会就事论事，他的想法很直接，直线思维，他认为你不就是抱怨扫地这件事吗？好，我买个机器人解决你扫地这件事儿不就得了，这就是男女想法的差异，通过老公给我买扫地机器人这件事，我明显的意识到男女是不同的，如果我想获得老公的爱和关心，想满足这样的内心需要我通过抱怨这种行为是无效的是获得不了的。通过我绘制完自己的心灵地图，我就深深地懂得男人他很难理解女人抱怨行为背后的那个真正内在需要是什么？这就是通过心灵地图我对我自己内心需要的一个觉察，自从我觉察到这些之后，那我会在以后的生活中，如果我累了，我就会直接告诉老公，我内心有委屈的感觉需要你来关心我，需要你来爱我。
　　主讲人：杨帆 文案：张红荣
　　文自《前程心理---幸福课堂》